静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

 

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

 

 

誰しもが健康的に無病で生きたい

 

と願っていると思います。
　

 

 

 

「食べたものがあなたをつくる」

 

あなたが食べ物を選ぶ基準として、

 

「味だけではなく」健康的効能や、

 

エネルギー摂取の観点を持って頂きたい。
　

 

 

 

そんなことを言うと

 

食事を味わって食べる楽しみが…

 

と思うかも知れません。
　

 

 

 

いえいえ、健康のために

 

味を我慢する必要はないです。

 

「味と健康を両立できる食べ物」

 

はたくさんあります。

 

 

 

 

答えはシンプル。

 

新鮮な野菜や果物、

 

お魚やお肉を選ぶこと。

 

 

 

 

 

 

そういったクリーンな食事を

 

普段から心がけていると、

 

身体にとって優しいものが

 

本当に美味しく感じるように

 

なってくるから不思議。
　

 

 

 

あなたに1つお願いしたいのは、

 

それを口にする前に

 

「何でそれを食べるのか？」を

 

自問自答する習慣をつけること。
　

 

 

 

その答えがただ単に

 

「美味しいから！」

 

という理由だけなら、

 

一度立ち止まって

 

「食べたものがあなたをつくる」

 

という言葉を思い出して頂きたい。

 

 

 

お食事とともにボディーメイクを

 

完全に見直したいあなたはこちら↓

 

お問い合せ

 

静岡は清水にあります

 

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

 

 

私(中野)はクライアントさまには、

 

白いものはできるだけ控えるように

 

とアドバイスしています。
　

 

 

 

 

 

 

 

基本的に白いものは精製されており、

 

必要な食物繊維やビタミンミネラルを

 

取り除かれているだけでなく、

 

 

 

 

食べたときの血糖値上昇も速いので

 

インシュリンの分泌を促し、　

 

肥満の原因や、膵臓に負担を

 

かけてしまうことになります。

 

(白砂糖においては絶対的にNOです。)

 

 

　

なぜ精製するかというと

 

見た目的に白い方がいいから…

 

とそれだけの理由で、
　

 

 

ビタミンやミネラル、食物繊維など

 

非常に栄養がつまっている

 

玄米の糠やパンの胚芽の部分が

 

取り除かれているのです。
　　

 

 

 

ダイエットにおいては

 

炭水化物(糖質)のコントロールは

 

したいものですが、

 

あなたが食べる際はシンプルに、

 

その色に着目していただきたい。
　

 

 

 

どうしてもそれらが食べたい際は

 

食べる順番に留意し、

 

(いきなり白米や精製パンからではなく)

 

野菜(食物繊維)やおかず(タンパク質源)

 

の後に摂るようにすると、

 

血糖値上昇が比較的緩やかになります。

 

 

　

ダイエットやボディーメイクに

 

取り組まれているあなたは、

 

以上のことは充分に意識なさって。

 

 

 

 

※筋トレにてあなた自身の目標達成まで

 

　一歩一歩着実に歩んでみるならこちら↓

 

お問い合せ

 

静岡は清水にあります

 

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

 

 

目標達成においては

よく逆算思考と言われますが、

 

これはことボディーメイクにおいても

その過程は全く同じ。
　

 

 

 

私(中野)のパーソナル指導においても

まず1年後の目標を決めたら、

 

そこから逆算して

半年後の値、3ヶ月後の値、

ひいては毎月の値へと落とし込んで、

 

都度つど微調整を繰り返しながら

その達成をサポートします。
　

 

 

 

それにおいて大切なことは、

 

実際に1年後、
その目標となる身体を達成した上で、　

 

どんな気分でもって何をしたいのか？

「やる理由」を明確に想い描くこと。
　

 

 

 

ここが明確になった上で

(ここに熱くなった上で)初めて、　

 

それまでの中間目標や小目標に向けても

真剣に取り組むことができるのです。
　

 

 

 

ことパーソナルトレーニングにおいては、

 

殆んどのクライアントは

数値目標だけではなく

「やる理由」を明白にお持ちですが、

 

 

 

 

それもなく

ただ何となくと痩せたいという

 

漠とした思いでスタートされる方も

まれにおられます。
　

 

 

 

そういった方はやはり、

そもそもの「やる理由」が弱いため

目標そのものに熱くなることができず、

 

中間目標や小目標においても

 

未達になってしまうケースが多いです。

 

 

　

 

 

 

 

あなたに申し上げたいことは、

ひと度「やる理由」を明白にしたら、

 

それまでの中間目標や小目標を　

日々意識下に置くこと。

 

 

 

 

そこにおいてズレが生じてきたら、

直ちに微修正を加えること。
　

 

 

 

 

修正値が大きくなればなるほど

その達成は困難になるので、

 

毎月の見直し(PDCA)は

必須になってきます。　
　

 

 

 

そしてこの過程こそがまさに

 

ビジネスにおける目標達成においても

大いに通ずるところがあるのですが、

 

その辺りは偉そうなことが言えないので、

お話はここまでに致します。

 

 

 

 

※筋トレにてあなた自身の目標達成まで

　一歩一歩着実に歩んでみるならこちら↓

お問い合せ

 

 

 

 

 

 

 

静岡は清水にあります

 

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

   理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

 

 

いよいよ師走になりましたね。

 

 

 

 

「今年中に〜だけは

 

　済ませておきたいから。」

 

「忘年会など週末はとにかく

 

　お付き合いが目白押しで…。」

 

「この時期体調だけは

 

　絶対に崩したくないから…。」

 

「大掃除に追われて

 

　なかなか普段は時間が取れなくて。」

 

「年末年始の休みの前に諸々の

 

　段取りだけはしておきたいので。」

 

 

 

 

そうなんです！

 

あなたがトレーニングを中断するのに

 

格好の言い訳材料がたくさんあるのが

 

１２月なのです。

 

(そもそも言い訳を考えている時点で

 

 しないということを

 

 決めているようなものです。)

 

 

 

 

逆に言うとこの師走さえ乗り切れば

 

トレーニングは継続できたも同然。

 

(１月は最も運動を開始する方が

 

 多い月です。)

 

 

 

 

私（中野）が筋トレを提唱するのは

 

何も筋肉をつけるため、

 

メリハリボディーをつくるため

 

だけではないのです。

 

 

 

 

むしろ筋トレを通じて「継続力」や

 

自分で自分を律することができたという

 

「自信」を身に付けて頂きたいのです。

 

 

 

 

そうやって身に付けた継続力、自信は

 

これから先あなただけの

 

譲ることのできない武器

 

となるはずなのです。

 

 

 

 

筋トレを通じて「継続力」や「自信」を

 

身につけたいあなたはこちら↓

 

お問い合せ

 

 

静岡は清水にあります「姿勢&スポーツクラブ

 

ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

   理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

 

 

あなたもご経験があると思いますが、

 

(特に理由はなくとも)

 

何となく気分が晴れない時、

 

心にひっかかりがある時、

 

(明らかな理由があって)

 

むしゃくしゃする時。

 

 

 

 

特にそのような時に

 

あなたにぜひ励んで頂きたいのが

 

まさに筋トレなのです！

 

 

 

 

筋トレをしていると

 

脳内に快楽物質と言われる

 

エンドルフィンが分泌されます。

 

 

 

 

それによって

 

身体と共に気分も高揚し、

 

結果あなたの身体だけではなく

 

メンタルも高揚するので、

 

物事を俯瞰できるようになるのです！

 

 

 

 

そうすると

 

どうしてあんなちっぽけなことを

 

気にしていたのか！？、

 

何でそんなに大したことのないことで

 

むしゃくしゃしていたのか！？、

 

何だかそれすらも馬鹿らしくなってきます。

 

（私、中野は随分と筋トレに救われました！）

 

 

 

 

結果、ちっぽけなことに

 

気を煩わされるされることなく、

 

むしろ気持ちをより上向きに

 

リセットしてくれるのです！

 

（筋トレに励んだことがあるあなたはも

 

経験があるのではないでしょうか？）　　

 

 

 

 

これはおそらくやった方しか

 

分からない感覚かも知れません。

 

もちろんそれが筋トレではなく、

 

ランニング、ストレッチ、

 

ヨガでも構いません。

 

（個人的にはぜひ筋トレを

 

お勧めしますが。笑）

 

 

 

 

ともあれあなたの好きなことで、

 

少しの間でも「無」の状態に

 

なれるものを持っておくといいですね。

 

 

 

 

私（中野）はその手段として

 

筋トレをご案内している次第です。

 

正しい筋トレは

 

メリハリボディーだけではなく　　

 

美しい姿勢（佇まい）、太りにくい身体

 

をつくってくれます。

 

 

 

 

自分の身体をリメイクし、

 

メンタルを上向きにリセットしたい

 

あなたはぜひ一度ご体験・カウンセリングを

 

受けてみてください。

 

（ただいま期間限定で２名の

 

　ご体験・カウンセリング受付中です。)

 

↓ 「お問い合せ」をクリックしてください。

 

お問い合せ

 

 

 

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ

 

ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

   理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

 

 

前回は筋トレをきっかけに

 

定期的な運動習慣や賢い食習慣を

 

身に付けることによって

 

あなただけの理想ボディーを

 

手に入れることに加えて、

 

「良質な習慣を習慣化する力」をも

 

身につけることができることを

 

お話しました。

 

 

 

 

今回はその良質な習慣の中の1つ

 

「時間管理術(タイムマネジメント)」

 

についてのお話です。

 

 

 

 

トレーニングを続けているあなたなら

 

既に感じておられると思いますが、

 

定期的にトレーニングをするために

 

時間を捻出することがすでに

 

あなたのタイムマネジメントに

 

なっているのです。

 

 

 

 

1週間のうちにこの日とこの日に

 

トレーニングをすると決めたら

 

その時間を予め天引きした上で

 

他のことのスケジュールを

 

組んでいかないといけないです。

 

 

 

 

そのためにちょっとしたスキマ時間を

 

うまく利用することであったり

 

一つ一つのタスクを集中して

 

こなすことも必要になってきます。

 

 

 

 

トレーニング時間を捻出するだけではなく、

 

次のトレーニングの時までに

 

できるだけベストなコンディションに

 

もっていく体調管理も行う必要があります。

 

(疲れが溜まった状態では運動も

 

集中できないですかね。)

 

 

 

 

つまりトレーニングをすることのために

 

他のあらゆることを計画立てた上で

 

それらに集中して取り組む習慣が

 

身についてくるのです！

 

 

 

 

目的のための時間の捻出、

 

そこから逆算してのTo Do リストの作成、

 

それを確実にこなすための集中力の発揮、

 

これらすべてが

 

美姿勢のための筋トレの副産物なのです！

 

 

 

 

ともあれまずはあなたも気軽に

 

筋トレを開始してみましょう。

 

 

 

 

暑苦しい夏ですが、

 

筋トレをした日は心地いい疲労感で

 

夜もぐっすり眠れること間違いないですよ。

 

 

 

 

美姿勢に加えて

 

あなただけのタイムマネジメントを

 

身につけたいならこちら⇓

 

お問い合せ

 

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ

 

ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

   理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

 

 

私があなたに筋トレを通じて

 

手に入れて頂きたいのは、

 

まずはあなたが最も求める

 

今までの人生で最もシェイプアップされた

 

自分史上最高ボディー！

 

 

 

(ライザップではありませんが)

 

2、3ヶ月で見事その理想ボディーに

 

たどり着く方もおられれば、

 

半年〜1年かかって達成される方もおられます。

 

 

 

 

ペースはもちろん人それぞれ。

 

ただ、どなたに対しても共通して

 

私(中野)が最も大切にしていることは

 

せっかく理想ボディーを手に入れたのなら

 

それを(息をするが如く)

 

自然と維持して頂くこと。

 

 

 

 

そのために定期的な運動習慣や

 

賢い食事習慣を身に付けて頂きたいのです。

 

 

 

 

あなたが一度上記のような

 

食習慣、運動習慣を身に付けると、

 

「良質な習慣を習慣化する力」

 

をそれ以外のことにおいても

 

活かすことができます。

 

 

 

 

毎日の読書習慣であったり、

 

タイムマネジメントであったり、

 

何事においても前倒しをする習慣であったり、

 

全ては自分次第と考える習慣であったり…。

 

 

 

 

私(中野)のクライアントさまは

 

そういったボディーメイク以外にも

 

複利の効果を感じておられるので、

 

一度(ひとたび)理想ボディーを手に入れても

 

継続されているのです。

 

(現在はクライアントさまの

 

 平均継続年数は4年を超えました！)

 

 

 

 

ボディーメイクはもちろんのこと

 

そういった「良質な習慣」を

 

身に付けたいあなたはぜひこちら↓

 

(ただいま夏限定、2名さまに限り募集中です。) 

 

お問い合せ

 

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ

 

ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

   理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

 

 

私(中野)がトレーニング指導において

 

とにかくこだわっているのは美姿勢です。

 

 

 

 

それは美姿勢をつくることによって

 

スタイルアップだけではなく

 

動きやすく疲れにくい身体、

 

物事を前向きに捉えることができるメンタル

 

がもれなくセット付いてくるからです。

 

(これは過去の多くのクライアントさまを

 

拝見してきて確実に言えることです。)

 

 

 

 

 

 

ただし、当然のことながら

 

美姿勢がいきなり身に付くわけではありません。

 

正しい筋トレと賢い食事、

 

加えて日常生活におけるちょっとした意識が大事。

 

 

 

 

それを継続することによって

 

あなたの姿勢は少しずつ、

 

でも確実に変わってきます。

 

 

 

 

あなたの姿勢が変わるまでに

 

体感できるトレーニング効果と言えば、

 

身体が軽く感じられ颯爽と動けるようになる、

 

寝入りスムーズになり目覚めがスッキリする、

 

ベルトが少し緩くなる、などでしょうか。

 

 

 

 

そういった変化を楽しみながらも

 

トレーニングを継続することによって

 

上記のような美姿勢ができあがるのです。

 

 

 

 

姿勢が良くなると年齢がなんと

 

7歳若く見られるといいます！

 

 

 

 

もちろん見た目だけではなく中身においても、

 

またメンタルにおいても今よりもグンと若返り、

 

エネルギッシュに活動できる身体を

 

あなたにはつくって頂きます！

 

 

 

 

ただいまこの夏限定2名さまに限りますが、

 

美姿勢づくりに取り組みたい方を募ってます。

 

お問い合せ