静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

 

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

 

 

私(中野)はクライアントさまには、

 

白いものはできるだけ控えるように

 

とアドバイスしています。
　

 

 

 

 

 

 

 

基本的に白いものは精製されており、

 

必要な食物繊維やビタミンミネラルを

 

取り除かれているだけでなく、

 

 

 

 

食べたときの血糖値上昇も速いので

 

インシュリンの分泌を促し、　

 

肥満の原因や、膵臓に負担を

 

かけてしまうことになります。

 

(白砂糖においては絶対的にNOです。)

 

 

　

なぜ精製するかというと

 

見た目的に白い方がいいから…

 

とそれだけの理由で、
　

 

 

ビタミンやミネラル、食物繊維など

 

非常に栄養がつまっている

 

玄米の糠やパンの胚芽の部分が

 

取り除かれているのです。
　　

 

 

 

ダイエットにおいては

 

炭水化物(糖質)のコントロールは

 

したいものですが、

 

あなたが食べる際はシンプルに、

 

その色に着目していただきたい。
　

 

 

 

どうしてもそれらが食べたい際は

 

食べる順番に留意し、

 

(いきなり白米や精製パンからではなく)

 

野菜(食物繊維)やおかず(タンパク質源)

 

の後に摂るようにすると、

 

血糖値上昇が比較的緩やかになります。

 

 

　

ダイエットやボディーメイクに

 

取り組まれているあなたは、

 

以上のことは充分に意識なさって。

 

 

 

 

※筋トレにてあなた自身の目標達成まで

 

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