精製されたもの(白いもの)は食べないこと！ 165
静岡は清水にあります
「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」
にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる
理想ボディーラインクリエイター』
の中野茂徳（なかのしげのり）です。
私(中野)はクライアントさまには、
白いものはできるだけ控えるように
とアドバイスしています。
基本的に白いものは精製されており、
必要な食物繊維やビタミンミネラルを
取り除かれているだけでなく、
食べたときの血糖値上昇も速いので
インシュリンの分泌を促し、
肥満の原因や、膵臓に負担を
かけてしまうことになります。
(白砂糖においては絶対的にNOです。)
なぜ精製するかというと
見た目的に白い方がいいから…
とそれだけの理由で、
ビタミンやミネラル、食物繊維など
非常に栄養がつまっている
玄米の糠やパンの胚芽の部分が
取り除かれているのです。
ダイエットにおいては
炭水化物(糖質)のコントロールは
したいものですが、
あなたが食べる際はシンプルに、
その色に着目していただきたい。
どうしてもそれらが食べたい際は
食べる順番に留意し、
(いきなり白米や精製パンからではなく)
野菜(食物繊維)やおかず(タンパク質源)
の後に摂るようにすると、
血糖値上昇が比較的緩やかになります。
ダイエットやボディーメイクに
取り組まれているあなたは、
以上のことは充分に意識なさって。
※筋トレにてあなた自身の目標達成まで
一歩一歩着実に歩んでみるならこちら↓
ボディーメイクもまずは小目標クリアから 164
静岡は清水にあります
「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」
にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる
理想ボディーラインクリエイター』
の中野茂徳（なかのしげのり）です。
目標達成においては
よく逆算思考と言われますが、
これはことボディーメイクにおいても
その過程は全く同じ。
私(中野)のパーソナル指導においても
まず1年後の目標を決めたら、
そこから逆算して
半年後の値、3ヶ月後の値、
ひいては毎月の値へと落とし込んで、
都度つど微調整を繰り返しながら
その達成をサポートします。
それにおいて大切なことは、
実際に1年後、
その目標となる身体を達成した上で、
どんな気分でもって何をしたいのか？
「やる理由」を明確に想い描くこと。
ここが明確になった上で
(ここに熱くなった上で)初めて、
それまでの中間目標や小目標に向けても
真剣に取り組むことができるのです。
ことパーソナルトレーニングにおいては、
殆んどのクライアントは
数値目標だけではなく
「やる理由」を明白にお持ちですが、
それもなく
ただ何となくと痩せたいという
漠とした思いでスタートされる方も
まれにおられます。
そういった方はやはり、
そもそもの「やる理由」が弱いため
目標そのものに熱くなることができず、
中間目標や小目標においても
未達になってしまうケースが多いです。
あなたに申し上げたいことは、
ひと度「やる理由」を明白にしたら、
それまでの中間目標や小目標を
日々意識下に置くこと。
そこにおいてズレが生じてきたら、
直ちに微修正を加えること。
修正値が大きくなればなるほど
その達成は困難になるので、
毎月の見直し(PDCA)は
必須になってきます。
そしてこの過程こそがまさに
ビジネスにおける目標達成においても
大いに通ずるところがあるのですが、
その辺りは偉そうなことが言えないので、
お話はここまでに致します。
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