整体、エステ、トレーニング！？
静岡は清水で活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。
あなたはご自分の身体のために１か月にいくらかけてますか？
ではそのうち、受け身ではなく能動的に動くことによることに支払う金額はいくらですか？
受け身というのは、整体やエステ、マッサージなどがそうですね。
いわゆるあなた自身は動かずに、施術してもらうケアの事です。
に対して、能動的にというのはスポーツクラブの会費、パーソナルトレーニングのセッション料金、
マラソン大会のエントリー料金などがそれにあたります。
ではどちらにお金をかけた方がより経済的でしょうか？
これはどちらが良い、悪いの話ではなくて、その割合の話です。
実は後者にかけた方がより経済的という方が圧倒的に多いです。
パーソナルトレーニングを受けるようになって、整体やエステに行かなくなったという
お話は、トレーナーならしょっちゅう聞きます。
むしろ、整体やエステに行きつくした方がパーソナルトレーニングを受けに来られる
場合が非常に多いです。（むしろそれらの前にパーソナルトレーニングを受ける方は殆どいません）
なぜそう言う方が行かなくなったかというと、運動によって身体の中身から変わったからです。
それを気付いたご本人は、行く必要性を感じなくなったのです。
受け身の施術はその場において効果や満足感は得られても、身体の中身はそうそう変わりません。
むしろ、もっと効果的な施術を身体がどんどん欲していく場合も少なくありません。
要は、切りがないのです。
に対して、運動はすればするほどあなたは自身の身体に対して詳しくなり、
またあなた自身で身体を変えることが出来ることで、より自信がつきます。
つまり、他人任せにならずにすむので、経済的なのです。
もちろん効果的な運動の仕方を身につけるためにパーソナルトレーナーを頼ってもらっても構いません。
パーソナルトレーニングによって身につけたテクニックや食事方法、
物事の考え方・捉え方は（私の場合はそこまで指導いたします）ずっとあなたの
身になる事でしょう。
受け身のケアをしなくていいですよということではなく、運動されたら当然、
それらも欠かすことはできません。
ただ、受け身のケア一辺倒になってしまっては根本的な解決にならないばかりか、
それに慣れてしまえば、よりもっとということになり、際限が無いということです。
暑い夏が続きますが、積極的に身体を動かしましょうね！
あなたの身体はいつのもの？
静岡は清水にて活動してます。パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。
さて、今日は「あなたの今の身体は３か月前のあなたの習慣の賜物」というお話です。
よく健康診断や体重を測ると決めている日の直近になって、急にトレーニングや
食事制限をされる方っておられますよね。（あなたもその一人かも知れません）
体重に関しては食事によって多少の変化は望めますが、あなたの血液や内臓の状態、
もっと細かく申し上げるとあなたの細胞一つひとつは３か月前の生活習慣の賜物なのです。
ですので、健康診断の１，２週間前から色々と慌てて頑張っても、はっきり申し上げて遅いのです。
返って普段と違う無理なことをして、いざ当日に体調悪い思いをしてしまうのです。
あなたには普段から正しい食習慣と運動を継続してもらって、測定当日だけではなく常に
クリーンな身体でいて頂きたいです。
私のパーソナルトレーニングでは食事の話をすることが多いです。
それはあなたに普段元気でエネルギッシュでいてもらい、運動効果を出してもらうためです。
本当に身体に良い物は、食べた時においしいだけでなく、食べた後でも身体の調子が
良く、いわゆる感覚が研ぎ澄まされた状態になるものです。
（逆に色んな感覚が鈍くなるものは身体によろしくないですね。）
パーソナルトレーニングを受けたら身体が変わるのは、何も体型だけの話ではなく
健康という意味での中身も変わり、更に内面という意味での心も変わるものでなければ
と思う、今日この頃です。
静岡市清水区在住 「産後でも自分史上一番満足する体に・・・」
パーソナルトレーナーの中野茂徳です。
お産前よりも納得できるボディメイクのお手伝いをさせていただいた静岡市清水区在住の滝沢 七瀬様よりお客様の声をいただきました！
Q．トレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
２児の産前産後を経て体力が落ちてしまったし、もう一度
きたえなおしてお産する前よりももっと見た目にも数値にも
納得する体をつくりたかった。
自分史上一番満足する体になりたかった。
Q．中野のパーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
１児出産後にもみてもらい、とてもわかりやすく、お人柄のせいか
やさしいので無理なく理想に近づけるようサポートしてもらえるため。
動的瞑想のような感じで集中できるから。
Q．中野のパーソナルトレーニングの指導力をどう感じておられますか？
私にはとてもあっています。とてもやる気にさせてもらえるし、
中野さんにほめてもらいたいなと少々思いながらはげんでいる
ところもあります。
適確で信頼できると他の方々からもよく聞きます。
Q．トレーニングを始めてからどのような変化・効果を感じますか？
とにかく今は、体重を気にせず、筋肉量を増やせるだけ増やして
みたいと思っています。とくに上半身。
まだまだですが、身体の動きやヨガのポーズも楽になりましたし、
見た目も変わったと言われました。
Q．これから中野のパーソナルトレーニングをお考えの方へのアドバイスをお願いします。
中野さんでダメならもうやる事、行くとこないと思います。
続けられるかどうかの心配無用。
一度中野さんにほめられたらトレーニングもやみつきになりますよ。
ズバリ、あなたに合ったトレーナー選びは…！？
静岡は清水で活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。
あなたはパーソナルトレーナーをどうやって選びますか？
見た目、雰囲気、そのトレーナーの得意分野など、色んな要素があると思います。
私が大事して頂きたい点は２つ。
１つは相性が合うかどうか。
いくら上記の３つが良くても、話が噛み合わない、言いたいことがうまく伝わらない、
セッションを受けると変に気疲れする…となると、運動効果もあったもんじゃないですよね。
逆に、話をするとなぜだか元気が湧いてくる、セッション後は身体はヘトヘトだけど心は軽い、
と感じるトレーナーとは相性が抜群ですね！
２つ目はズバリ、そのトレーナーがトレーニングをしっかりしているかどうか。
自らトレーニングをしているトレーナーがみんな優れたトレーナーだとは一概には言えませんが、
少なくともピアノの下手な先生にピアノは習いたくないですよね。
同様に、字の下手な先生に習う習字、歯が汚い歯医者さん…。
しっかりトレーニングしているトレーナーはスタイルだけでなく、
姿勢（佇まい）、動作（物腰）、雰囲気（オーラ）を見れば一目瞭然。
なおかつ、トレーニングに対する考えに一切のブレが無い。
トレーニングを続けているということは、続けることの大切さ、難しさを知っているということ。
忙しい日々の中で、トレーニングの時間を捻出することの大変さを克服してるということ。
あなたが挫折しそうになった時に、同じ思いをした経験から何とか助けてくれるということ。
パーソナルトレーナーだってあなたと同じトレーニー（トレーニングをする人）です。
但し、トレーニングのプロです。
そんな視点を持って是非、あなたにとってベストなトレーナーを見つけてくださいね。
静岡市清水区在住 「今の私と同一人物だと気付きません・・・」
パーソナルトレーナーの中野茂徳です。
見事ダイエットに成功された静岡市清水区在住の T．I 様よりお客様の声をいただきました！
Q．トレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
ダイエットです。今までに何回かダイエットしようとしてはあきらめていました。
もしかしたらまた続かないかもしれない…と思いながら始めました。
Q．中野のパーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
トレーニングを始めると(落ちていた体重が)半年で落ちなくなりました。
そんな時（パーソナルトレーナーとして）一番経験豊富な中野さんにお願いしました。
以前スタジオのレッスンに参加した時、わかりやすい表現でポイントをおさえての
指導力に感心してしまい、中野さんに教えていただきたいと思いました。
Q．中野のパーソナルトレーニングの指導力をどう感じておられますか？
今の私があるのは中野さんの“指導力”のおかげです。ダイエットというつかみ所の
ない目的を少しずつ具体的な目標に導いてくださいました。
しかも自分で意思決定ができるようにです。運動のレベルや目的にあわせた指導と
性格にあわせたアプローチはすばらしいと思います。
精神的にもどれだけ支えていただいてるかわかりません。
Q．トレーニングを始めてからどのような変化・効果を感じますか？
人生が変わりました。
もちろん体重や体脂肪も変わりました。服のサイズも全くちがいます。
以前の私しか知らない方は、今の私と同一人物だと気付きません。
何よりも充実した日々を健康に送ることができます。
精神的な変化が一番かもしれません。（数字や外見よりも…です）
Q．これから中野のパーソナルトレーニングをお考えの方へのアドバイスをお願いします。
どうしようか…と迷われている方は一度受けてみられるといいです。
同じトレーニングでもポイントをおさえてやるのと、何気なくやるのでは
全く効果がちがうことが体験できると思います。
同じ時間をかけるのであれば、やはり効果的にやりたいですね。
もし、私のような人がいたら「人って変われるんだ」って感じられればいいなあ
と思います。
静岡市清水区在住 「姿勢改善だけでなく血圧も50は下がりました！」
パーソナルトレーナーの中野茂徳です。
ボディメイクをさせていただいた静岡市清水区在住のS様よりお客様の声をいただきました！
Q．トレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
背が高く猫背が気になり、姿勢を良くしたかったから。
筋力も無く膝が痛い、腰が痛い、首が痛い…と不調が多く体力をつけたかったから。
Q．中野のパーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
効率よく体を整えるために初めから正しいトレーニングを身につけたいと思ったから。
(中野の)姿勢(改善)の体験をした初日に、中野トレーナーの
姿勢(改善)を習いたいと直感したから。
Q．中野のパーソナルトレーニングの指導力をどう感じておられますか？
自分では気がつかない体の歪みを整えて、姿勢を正してからトレーニングするので
ケガなく出来て有難いと思っています。
細かい角度やお手本動作があるのでとても分かり易く、安心してお任せしています。
結果を出しているご本人に会えば無言の説得力があります。
頼りになる存在・指導力を感じています！
Q．トレーニングを始めてからどのような変化・効果を感じますか？
常に姿勢を意識することが出来るようになりました。
体重・体脂肪は減ったのに筋力UPしたため、身が軽いし、体力に自信がつき
姿勢が良くなり、力の使い方が上手になりました
血圧も50は下がり、しもやけもなくなり、洋服のサイズがLLからMサイズになり、
スタイルが良いと褒められるようになり、「美脚・美尻・美背中」に近づきました！
Q．これから中野のパーソナルトレーニングをお考えの方へのアドバイスをお願いします。
興味があるのに迷っているならGO！です。一人で生活習慣を変えるのは
とても大変です。パーソナルを受けると、厳しくも優しい中野トレーナーと
一緒に出来る日まで今の状態を維持しようと頑張ります。
健康第一はもちろん、次第に洋服を着こなせたり、趣味のマラソンの記録更新など
まさに「人生を楽しく変える、正しい筋トレ」です。
始めようと悩んでいる1日に差が出ます。
人生一度きり！ご自身にプレゼント。是非お勧めします！
締めたい所は・・・！？
静岡の清水にありますスポーツクラブ ビッグ・エス清水
にて主に活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳
（なかのしげのり）です。
さて、皆さんそれぞれ身体のもうちょっとここを引き締め
たいなぁと思う所の一つや二つおありだと思います。
そのために必要なことを3つ。
①締めたい所は使うべし。
当然ながら普段使われない所から無駄なお肉はついてきます。
（にのうで、脇腹、下腹しかり・・・）
ですのでまずはそこをしっかりと使う（エクササイズする）
べしです。
②有酸素運動で体脂肪を燃やしていくべし。
引き締めたい所をエクササイズするのは大事ですが、その
エクササイズ自体で体脂肪は燃えるわけではないです。
ですので、燃やすための有酸素運動は行うべしです。
（エアロ、ラン、スイム、バイクなどお好きなのを！）
③適切な食事でカロリー収支をマイナスにすべし！
上記①、②を行ってても、食事がいい加減では効果なし。
食事は基本的に栄養価が高く、カロリーは低くがおススメ。
（お菓子は真逆で、栄養価が低く、カロリーは高いです。）
当然糖分・脂肪分は控えめに、高たんぱく・高食物繊維が
おススメです。
以上3つ！
スポーツクラブの会員様が一番苦手とする所が③ですか？(^_^;)
