静岡市清水区 パーソナルトレーニング 引き締め

「美脚・美尻・美背中」の立ち姿美人のボディメイクにかけては静岡県で唯一

あなたの頻度、ボリュームでいい 163

読了までの目安時間:約 3分

 


静岡は清水にあります

 

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

理想ボディーラインクリエイター』

 

中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

 

 

運動に対して苦手意識を持っている方は、
 
小中学校時代の体育の授業体験から来る、
 
競争の意識が原因の場合が多いです。
 
 
 
 
どうしても学校の授業となると
 
成績をつけざるを得ないので、
 
ある程度、競争の原理が入ってくるのは
 
致し方ないかも知れません。
 
 
 
 
しかし、そもそも運動=競争ではないし、
 
あなた自身のペースでできるものです。
 
トレーニングの頻度やボリュームは
 
皆さん人それぞれ。
 
 
 
 
 
 
周りの方々の状況に
 
乗っかっていただくのも大事ですが、
 
あなた自身に最適なペースを見つけて、
 
それをキープされることの方がもっと大事。
 
 
 
 
また、そんなあなた自身のペースも
 
時には崩れてしまっても大丈夫。
 
再び波に乗っかって下さればいいですし、
 
あまりにも放浪されていると
 
パーソナルトレーナーである私(中野)が
 
後ろからせっつくようにしますので。
 
 
 
 
「環境の波に乗っかりながらも、 
 
 自分自身を見失わないこと。」
 
 
 
 
これってトレーニングに限らず
 
様々なことにおいて言えることでは?
 
と思った次第です。
 
 
 
 
自分に最適な頻度・ボリュームを
 
見つけたいあなたはこちら↓
 

 

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ボディーメイク    コメント:0

身体を変えるのはあくまでもあなた 162

読了までの目安時間:約 3分

 


静岡は清水にあります

 

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『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

理想ボディーラインクリエイター』

 

中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

 

 

私(中野)がパーソナルトレーニング指導を

 

お受けするかどうかを判断させて頂く際、

 

極度の依存症の方はお断りするようにしています。

 

(滅多にないですが、過去に数名おられました。)

 
  
 
 
極度の依存症とは、
 
パーソナルトレーニングを受けたら
 
中野さんが何とかしてくれるんでしょ⁉︎
 
というマインドの方。
 
 
 
 
中野のパーソナルトレーニングでは、
 
姿勢改善のコンディショニングによって
 
その方のベストパフォーマンスを
 
発揮できる筋バランスに調整し、
 
 
 
 
その方にカスタマイズされた
 
トレーニングメニューを処方し、
 
その方の嗜好に応じた食事改善の
 
アドバイスを提供します。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
確かにコンディショニングや
 
トレーニングにおいては、
 
パーソナルセッションの際に
 
確実に実施していただきますが、
 
それ以外のことは、
 
私(中野)でもコントロールできません。
 
 
 
 
 
アドバイスに応じた食事を実践することや、
 
次回のセッションに備えての体調管理など、
 
パーソナル指導をしていない1週間のうち、
 
残りの6日間と23時間の過ごし方は
 
言うまでもなく、あなた次第なのです。
 
 
 
 
ただし、その過ごし方を寄り添いながら
 
サポートさせていただくのも
 
パーソナルトレーナーなのです!
 
 
  
 
 
ボディーメイクに真剣に取り組んでみよう
 
と思われるあなたはこちら。
 
https://00m.in/9383b

 

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ボディーメイク    コメント:0

12月ほど「継続力」が問われる月はない! 161

読了までの目安時間:約 4分

 


静岡は清水にあります

 

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

   理想ボディーラインクリエイター』

 

中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

 

 

いよいよ師走になりましたね。

 

 

 

 

「今年中に〜だけは

 

 済ませておきたいから。」

 

「忘年会など週末はとにかく

 

 お付き合いが目白押しで…。」

 

「この時期体調だけは

 

 絶対に崩したくないから…。」

 

「大掃除に追われて

 

 なかなか普段は時間が取れなくて。」

 

「年末年始の休みの前に諸々の

 

 段取りだけはしておきたいので。」

 

 

 

 

そうなんです!

 

あなたがトレーニングを中断するのに

 

格好の言い訳材料がたくさんあるのが

 

12月なのです。

 

(そもそも言い訳を考えている時点で

 

 しないということを

 

 決めているようなものです。)

 

 

 

 

逆に言うとこの師走さえ乗り切れば

 

トレーニングは継続できたも同然。

 

(1月は最も運動を開始する方が

 

 多い月です。)

 

 

 

 

私(中野)が筋トレを提唱するのは

 

何も筋肉をつけるため、

 

メリハリボディーをつくるため

 

だけではないのです。

 

 

 

 

むしろ筋トレを通じて「継続力」

 

自分で自分を律することができたという

 

「自信」を身に付けて頂きたいのです。

 

 

 

 

そうやって身に付けた継続力自信

 

これから先あなただけの

 

譲ることのできない武器

 

となるはずなのです。

 

 

 

 

筋トレを通じて「継続力」自信」

 

身につけたいあなたはこちら↓

 

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ボディーメイク 健康全般    コメント:0

筋トレは身体だけではなく、メンタルの上向きリセット! 160

読了までの目安時間:約 5分

 


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ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

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中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

 

 

あなたもご経験があると思いますが、

 

(特に理由はなくとも)

 

何となく気分が晴れない時、

 

心にひっかかりがある時、

 

(明らかな理由があって)

 

むしゃくしゃする時。

 

 

 

 

特にそのような時に

 

あなたにぜひ励んで頂きたいのが

 

まさに筋トレなのです!

 

 

 

 

筋トレをしていると

 

脳内に快楽物質と言われる

 

エンドルフィンが分泌されます。

 

 

 

 

それによって

 

身体と共に気分も高揚し、

 

結果あなたの身体だけではなく

 

メンタルも高揚するので、

 

物事を俯瞰できるようになるのです!

 

 

 

 

そうすると

 

どうしてあんなちっぽけなことを

 

気にしていたのか!?

 

何でそんなに大したことのないことで

 

むしゃくしゃしていたのか!?

 

何だかそれすらも馬鹿らしくなってきます。

 

(私、中野は随分と筋トレに救われました!)

 

 

 

 

結果、ちっぽけなことに

 

気を煩わされるされることなく、

 

むしろ気持ちをより上向きに

 

リセットしてくれるのです!

 

(筋トレに励んだことがあるあなたはも

 

経験があるのではないでしょうか?)  

 

 

 

 

これはおそらくやった方しか

 

分からない感覚かも知れません。

 

もちろんそれが筋トレではなく、

 

ランニング、ストレッチ、

 

ヨガでも構いません。

 

(個人的にはぜひ筋トレを

 

お勧めしますが。笑)

 

 

 

 

ともあれあなたの好きなことで、

 

少しの間でも「無」の状態に

 

なれるものを持っておくといいですね。

 

 

 

 

私(中野)はその手段として

 

筋トレをご案内している次第です。

 

正しい筋トレは

 

メリハリボディーだけではなく  

 

美しい姿勢(佇まい)、太りにくい身体

 

をつくってくれます。

 

 

 

 

自分の身体をリメイクし、

 

メンタルを上向きにリセットしたい

 

あなたはぜひ一度ご体験・カウンセリングを

 

受けてみてください。

 

(ただいま期間限定で2名

 

 ご体験・カウンセリング受付中です。)

 

↓ 「お問い合せ」をクリックしてください。

 

お問い合せ

 

 

 

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ボディーメイク 成功思考    コメント:0

筋トレで得られるのはあなただけの「時間管理術(タイムマネジメント)」 159

読了までの目安時間:約 5分

 


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中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

 

 

前回は筋トレをきっかけに

 

定期的な運動習慣賢い食習慣

 

身に付けることによって

 

あなただけの理想ボディー

 

手に入れることに加えて、

 

「良質な習慣を習慣化する力」をも

 

身につけることができることを

 

お話しました。

 

 

 

 

今回はその良質な習慣の中の1つ

 

「時間管理術(タイムマネジメント)」

 

についてのお話です。

 

 

 

 

トレーニングを続けているあなたなら

 

既に感じておられると思いますが、

 

定期的にトレーニングをするために

 

時間を捻出することがすでに

 

あなたのタイムマネジメント

 

なっているのです。

 

 

 

 

1週間のうちにこの日とこの日に

 

トレーニングをすると決めたら

 

その時間を予め天引きした上で

 

他のことのスケジュールを

 

組んでいかないといけないです。

 

 

 

 

そのためにちょっとしたスキマ時間を

 

うまく利用することであったり

 

一つ一つのタスクを集中して

 

こなすことも必要になってきます。

 

 

 

 

トレーニング時間を捻出するだけではなく、

 

次のトレーニングの時までに

 

できるだけベストなコンディションに

 

もっていく体調管理も行う必要があります。

 

(疲れが溜まった状態では運動も

 

集中できないですかね。)

 

 

 

 

つまりトレーニングをすることのために

 

他のあらゆることを計画立てた上で

 

それらに集中して取り組む習慣が

 

身についてくるのです!

 

 

 

 

目的のための時間の捻出、

 

そこから逆算してのTo Do リストの作成、

 

それを確実にこなすための集中力の発揮、

 

これらすべてが

 

美姿勢のための筋トレの副産物なのです!

 

 

 

 

ともあれまずはあなたも気軽に

 

筋トレを開始してみましょう。

 

 

 

 

暑苦しい夏ですが、

 

筋トレをした日は心地いい疲労感で

 

夜もぐっすり眠れること間違いないですよ。

 

 

 

 

美姿勢に加えて

 

あなただけのタイムマネジメント

 

身につけたいならこちら⇓

 

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ボディーメイク 成功思考    コメント:0

手に入れられるのは理想ボディーだけじゃない! 158

読了までの目安時間:約 4分

 


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私があなたに筋トレを通じて

 

手に入れて頂きたいのは、

 

まずはあなたが最も求める

 

今までの人生で最もシェイプアップされた

 

自分史上最高ボディー!

 

 

 

(ライザップではありませんが)

 

2、3ヶ月で見事その理想ボディーに

 

たどり着く方もおられれば、

 

半年〜1年かかって達成される方もおられます。

 

 

 

 

ペースはもちろん人それぞれ。

 

ただ、どなたに対しても共通して

 

私(中野)が最も大切にしていることは

 

せっかく理想ボディーを手に入れたのなら

 

それを(息をするが如く)

 

自然と維持して頂くこと。

 

 

 

 

そのために定期的な運動習慣

 

賢い食事習慣を身に付けて頂きたいのです。

 

 

 

 

あなたが一度上記のような

 

食習慣、運動習慣を身に付けると、

 

「良質な習慣を習慣化する力」

 

をそれ以外のことにおいても

 

活かすことができます。

 

 

 

 

毎日の読書習慣であったり、

 

タイムマネジメントであったり、

 

何事においても前倒しをする習慣であったり、

 

全ては自分次第と考える習慣であったり…。

 

 

 

 

私(中野)のクライアントさまは

 

そういったボディーメイク以外にも

 

複利の効果を感じておられるので、

 

一度(ひとたび)理想ボディーを手に入れても

 

継続されているのです。

 

(現在はクライアントさまの

 

 平均継続年数は4年を超えました!)

 

 

 

 

ボディーメイクはもちろんのこと

 

そういった「良質な習慣」

 

身に付けたいあなたはぜひこちら↓

 

(ただいま夏限定、2名さまに限り募集中です。) 

 

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とにかくまずは美姿勢づくりなのです。 157

読了までの目安時間:約 4分

 


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私(中野)がトレーニング指導において

 

とにかくこだわっているのは美姿勢です。

 

 

 

 

それは美姿勢をつくることによって

 

スタイルアップだけではなく

 

動きやすく疲れにくい身体、

 

物事を前向きに捉えることができるメンタル

 

がもれなくセット付いてくるからです。

 

(これは過去の多くのクライアントさまを

 

拝見してきて確実に言えることです。)

 

 

 

 

 

 

ただし、当然のことながら

 

美姿勢がいきなり身に付くわけではありません。

 

正しい筋トレと賢い食事、

 

加えて日常生活におけるちょっとした意識が大事。

 

 

 

 

それを継続することによって

 

あなたの姿勢は少しずつ、

 

でも確実に変わってきます。

 

 

 

 

あなたの姿勢が変わるまでに

 

体感できるトレーニング効果と言えば、

 

身体が軽く感じられ颯爽と動けるようになる、

 

寝入りスムーズになり目覚めがスッキリする、

 

ベルトが少し緩くなる、などでしょうか。

 

 

 

 

そういった変化を楽しみながらも

 

トレーニングを継続することによって

 

上記のような美姿勢ができあがるのです。

 

 

 

 

姿勢が良くなると年齢がなんと

 

7歳若く見られるといいます!

 

 

 

 

もちろん見た目だけではなく中身においても、

 

またメンタルにおいても今よりもグンと若返り、

 

エネルギッシュに活動できる身体

 

あなたにはつくって頂きます!

 

 

 

 

ただいまこの夏限定2名さまに限りますが、

 

美姿勢づくりに取り組みたい方を募ってます。

 

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今やらなくていつやるの!? 156

読了までの目安時間:約 4分

 


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これを読まれているあなたが30代ですと、

 

あなたのその今の身体は

 

20代の頃の過ごし方の結果です。

 

 

 

 

同じく40代ですと30代の頃の過ごし方、

 

50代ですと40代の頃の過ごし方の結果が

 

今のあなたの身体なのです。

 

(しかも30代の頃よりも

 

40代50代になるにつれて

 

その結果の差が顕著に出てきます。)

 

 

 

 

 

 

あなたが10年後(言葉が悪いですけれども)

 

おばさん然とした身体になってしまうのか

 

年齢の割に全然イケてるじゃん!

 

という身体になるのかはまさに

 

「今の過ごし方」が肝心なのです。

 

 

 

 

そんな10年後のあなたのスタイルに向けて

 

確実にリターンの望める投資が

 

「美姿勢づくりの筋トレ」

 

「一生涯続けることのできる食事改善」なのです。

 

 

 

 

1週間168時間のうち

 

わずか1時間を運動に当てるだけで

 

残りの167時間を快適に過ごすことができ、

 

さらに10年後の美スタイルが

 

保障されるのであれば、

 

それはやらない方が損だと言うものです。

 

 

 

 

夏がすぐそこだからとか、

 

最近は以前は気にならなかった所に 

 

贅肉がついてきた!とか、

 

以前に比べて回復がぐんと遅くなったとか、

 

始めるきっかけは何だったっていいのです。

 

 

 

 

あなたが少しでもその気になれば

 

今のその勢いを借りていよいよ取り組むべき!

 

でないと一体いつこの確実なリターンが望める

 

投資(=筋トレと食事改善)をするのでしょうか?

 

 

 

 

 

 

そんなあなたの一生涯キープできる美ボディー

 

静岡で美背中(美姿勢)づくりにかけてはNO.1

 

(中野)にお任せください。

 

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あなたは最近いつガッツポーズをしましたか? 155

読了までの目安時間:約 6分

 


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の中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

 

 

 

唐突なご質問ですが

 

「あなたは最近ですと

 

いつガッツポーズをしましたか!?」

 

そもそもそんな機会などいつの話やら・・・。

 

もう記憶にないかもしれませんね。

 

 

 

 

 

私(中野)がトレーナー育成コンサルタントとして

 

ガッツポーズをする瞬間は

 

受講生が新たなクライアントさまを獲得した時。

 

目標としていた売り上げをクリアした時。

 

 

 

 

 

パーソナルトレーナーとして

 

ガッツポーズをする瞬間は当然ながら

 

クライアントさまが自分の思い描いていた

 

目標(夢)を達成した時。

 

 

 

 

 

目標の体重や体脂肪を達成して

 

着たい服やパンツがかっこ良く着れた時! 

 

目指していたマラソン大会、登りたかった山、

 

切りたかったゴルフのスコア、

 

行きたかったご旅行先での観光地ウォーク、

 

自分至上最高ボディーで写る記念写真など・・・。

 

それらを達成された時には

 

心の底からガッツポーズをしますね!

 

 

 

 

昨年はとある女性のクライアントさまが

 

人生で初めて

 

完全にぶら下がった状態からの

 

懸垂に成功されました!

 

 

 

 

 

 

トレーニングをされている方なら

 

身をもって分かると思いますが、

 

女性の方が懸垂するのは至難の業です!

 

(腕立て伏せとは訳が違います。)

 

その方からはこのようなメッセージを頂きました!

 

 

 

 

 

↓ここから

 

この年になりこんな感動を体験させてくださり

 

ありがとうございました😄

学生以来です😅

私は言われるがまま週一しか通わないなかで

 

この目標達成できたのは

 

トレーナーの中野さんの力量です‼️

 

素敵なクリスマスプレゼントを

 

ありがとうございました😄

 

(物では買えないこの感動は

 

最高のプレゼントです)

 

ありがとうございました😄

 

↑ここまで

 

 

 

 

 

仰るとおり、これは昨年の

 

12月24日の達成

 

だったのです!

 

(しかも昨年の最後の

 

パーソナルトレーニングの日に!)

 

もちろん私はガッツポーズ!

 

その後、2人でハイタッチ!(笑)

 

 

 

 

 

「ものでは買えないこの感動」

 

まさにご本人の努力の賜物ですね。

 

パーソナルトレーナー冥利に尽きるとは

 

まさにこのことです!

 

 

 

 

Kさん、その際は本当におめでとうございました!

 

その後のKさんですが、

 

当時やっとだった懸垂が今や

 

めちゃスムーズにされています。(笑)

 

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ランナーも始まりは美姿勢から! 154

読了までの目安時間:約 5分

 


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の中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

 

 

朝晩と随分冷え込むようになってきましたね。

 

それにつれてランナーも

 

よくお見掛けするようになってきました。

 

 

 

 

最近はスポーツクラブやジムに通うよりも

 

外でランニングをする女性が増えてきたとか…。

 

運動されることはとても良いことですが、

 

個人的にはそんな方にも是非とも

 

筋トレもして頂きたいですね。(笑)

 

 

 

 

 

 

そんなことを思いながらランナーを見ていると

 

非常に勿体ないことに

 

良くない姿勢で走っている人の多いこと!

 

 

 

 

いわゆる腰が落ちて背中が丸まり、

 

頭が前に出て走っている人。

 

これでは腕が振れないし、腰が疲れるし、

 

膝に来るし、疲れやすいし…。

 

 

 

 

そして何より肺が縮こまるので

 

呼吸がしづらくなり、

 

体力(スタミナ)をつけるための

 

ランニングなのに一向にそれも向上しない。

 

ですので頑張っておられるのに非常に勿体ない!

 

(走っていて上記の症状に

 

思い当たる節のあるあなたは要注意!)

 

 

 

 

パーソナルトレーナーとしての

 

私(中野)のお願いとして、

 

こういうあなたにこそまずは

 

正しい姿勢、美しい姿勢、

 

(どこにも余分な負担がかからない)

 

理に適った姿勢

 

を身につけて頂きたいです。

 

 

 

 

そしてその姿勢をキープできる

 

筋力を養って頂きたい!

 

それがあって初めて

 

ランニング効果も出るのです。

 

 

 

 

 

 

「ランナーのトレーニングは

 

走ってさえいればいい。」

 

という声を聞くこともあります。

 

しかしそれ以上に

 

「走っていてどこそこが痛くなった!」

 

という声はよく聞きます。

 

 

 

 

本来なら走っていて(運動していて)

 

どんどん体調が良くなっていくべきなのに

 

これでは本末転倒です。

 

 

 

 

美姿勢があってこそのランニング。

 

ランニングだけにとどまらず

 

美姿勢があってこそのプロポーション、

 

美姿勢があってこその日々の生活。

 

 

 

 

あなたにはこの順序は

 

間違ってほしくないです!

 

 

 

 

一生涯崩れない美姿勢を実現したいあなたはこちら↓

 

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