静岡市清水区 パーソナルトレーニング 引き締め

「美脚・美尻・美背中」の立ち姿美人のボディメイクにかけては静岡県で唯一

精製されたもの(白いもの)は食べないこと! 165

読了までの目安時間:約 4分

 


静岡は清水にあります

 

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

理想ボディーラインクリエイター』

 

中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

 

 

私(中野)はクライアントさまには、

 

白いものはできるだけ控えるように

 

とアドバイスしています。
 

 

 

 

 

 

 

 

基本的に白いものは精製されており、

 

必要な食物繊維やビタミンミネラルを

 

取り除かれているだけでなく、

 

 

 

 

食べたときの血糖値上昇も速いので

 

インシュリンの分泌を促し、 

 

肥満の原因や、膵臓に負担を

 

かけてしまうことになります。

 

(白砂糖においては絶対的にNOです。)

 

 

 

なぜ精製するかというと

 

見た目的に白い方がいいから…

 

とそれだけの理由で、
 

 

 

ビタミンやミネラル、食物繊維など

 

非常に栄養がつまっている

 

玄米の糠やパンの胚芽の部分が

 

取り除かれているのです。
  

 

 

 

ダイエットにおいては

 

炭水化物(糖質)のコントロールは

 

したいものですが、

 

あなたが食べる際はシンプルに、

 

その色に着目していただきたい。
 

 

 

 

どうしてもそれらが食べたい際は

 

食べる順番に留意し、

 

(いきなり白米や精製パンからではなく)

 

野菜(食物繊維)やおかず(タンパク質源)

 

の後に摂るようにすると、

 

血糖値上昇が比較的緩やかになります。

 

 

 

ダイエットやボディーメイクに

 

取り組まれているあなたは、

 

以上のことは充分に意識なさって。

 

 

 

 

※筋トレにてあなた自身の目標達成まで

 

 一歩一歩着実に歩んでみるならこちら↓

 

お問い合せ

 

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食事改善    コメント:0

ボディーメイクもまずは小目標クリアから 164

読了までの目安時間:約 4分

 


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中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

 

 

目標達成においては

よく逆算思考と言われますが、

 

これはことボディーメイクにおいても

その過程は全く同じ。
 

 

 

 

私(中野)のパーソナル指導においても

まず1年後の目標を決めたら、

 

そこから逆算して

半年後の値、3ヶ月後の値、

ひいては毎月の値へと落とし込んで、

 

都度つど微調整を繰り返しながら

その達成をサポートします。
 

 

 

 

それにおいて大切なことは、

 

実際に1年後、
その目標となる身体を達成した上で、 

 

どんな気分でもって何をしたいのか?

「やる理由」を明確に想い描くこと。
 

 

 

 

ここが明確になった上で

(ここに熱くなった上で)初めて、 

 

それまでの中間目標や小目標に向けても

真剣に取り組むことができるのです。
 

 

 

 

ことパーソナルトレーニングにおいては、

 

殆んどのクライアントは

数値目標だけではなく

「やる理由」を明白にお持ちですが、

 

 

 

 

それもなく

ただ何となくと痩せたいという

 

漠とした思いでスタートされる方も

まれにおられます。
 

 

 

 

そういった方はやはり、

そもそもの「やる理由」が弱いため

目標そのものに熱くなることができず、

 

中間目標や小目標においても

 

未達になってしまうケースが多いです。

 

 

 

 

 

 

 

あなたに申し上げたいことは、

ひと度「やる理由」を明白にしたら、

 

それまでの中間目標や小目標を 

日々意識下に置くこと。

 

 

 

 

そこにおいてズレが生じてきたら、

直ちに微修正を加えること。
 

 

 

 

 

修正値が大きくなればなるほど

その達成は困難になるので、

 

毎月の見直し(PDCA)は

必須になってきます。 
 

 

 

 

そしてこの過程こそがまさに

 

ビジネスにおける目標達成においても

大いに通ずるところがあるのですが、

 

その辺りは偉そうなことが言えないので、

お話はここまでに致します。

 

 

 

 

※筋トレにてあなた自身の目標達成まで

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あなたの頻度、ボリュームでいい 163

読了までの目安時間:約 3分

 


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中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

 

 

運動に対して苦手意識を持っている方は、
 
小中学校時代の体育の授業体験から来る、
 
競争の意識が原因の場合が多いです。
 
 
 
 
どうしても学校の授業となると
 
成績をつけざるを得ないので、
 
ある程度、競争の原理が入ってくるのは
 
致し方ないかも知れません。
 
 
 
 
しかし、そもそも運動=競争ではないし、
 
あなた自身のペースでできるものです。
 
トレーニングの頻度やボリュームは
 
皆さん人それぞれ。
 
 
 
 
 
 
周りの方々の状況に
 
乗っかっていただくのも大事ですが、
 
あなた自身に最適なペースを見つけて、
 
それをキープされることの方がもっと大事。
 
 
 
 
また、そんなあなた自身のペースも
 
時には崩れてしまっても大丈夫。
 
再び波に乗っかって下さればいいですし、
 
あまりにも放浪されていると
 
パーソナルトレーナーである私(中野)が
 
後ろからせっつくようにしますので。
 
 
 
 
「環境の波に乗っかりながらも、 
 
 自分自身を見失わないこと。」
 
 
 
 
これってトレーニングに限らず
 
様々なことにおいて言えることでは?
 
と思った次第です。
 
 
 
 
自分に最適な頻度・ボリュームを
 
見つけたいあなたはこちら↓
 

 

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身体を変えるのはあくまでもあなた 162

読了までの目安時間:約 3分

 


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中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

 

 

私(中野)がパーソナルトレーニング指導を

 

お受けするかどうかを判断させて頂く際、

 

極度の依存症の方はお断りするようにしています。

 

(滅多にないですが、過去に数名おられました。)

 
  
 
 
極度の依存症とは、
 
パーソナルトレーニングを受けたら
 
中野さんが何とかしてくれるんでしょ⁉︎
 
というマインドの方。
 
 
 
 
中野のパーソナルトレーニングでは、
 
姿勢改善のコンディショニングによって
 
その方のベストパフォーマンスを
 
発揮できる筋バランスに調整し、
 
 
 
 
その方にカスタマイズされた
 
トレーニングメニューを処方し、
 
その方の嗜好に応じた食事改善の
 
アドバイスを提供します。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
確かにコンディショニングや
 
トレーニングにおいては、
 
パーソナルセッションの際に
 
確実に実施していただきますが、
 
それ以外のことは、
 
私(中野)でもコントロールできません。
 
 
 
 
 
アドバイスに応じた食事を実践することや、
 
次回のセッションに備えての体調管理など、
 
パーソナル指導をしていない1週間のうち、
 
残りの6日間と23時間の過ごし方は
 
言うまでもなく、あなた次第なのです。
 
 
 
 
ただし、その過ごし方を寄り添いながら
 
サポートさせていただくのも
 
パーソナルトレーナーなのです!
 
 
  
 
 
ボディーメイクに真剣に取り組んでみよう
 
と思われるあなたはこちら。
 
https://00m.in/9383b

 

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ボディーメイク    コメント:0

12月ほど「継続力」が問われる月はない! 161

読了までの目安時間:約 4分

 


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中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

 

 

いよいよ師走になりましたね。

 

 

 

 

「今年中に〜だけは

 

 済ませておきたいから。」

 

「忘年会など週末はとにかく

 

 お付き合いが目白押しで…。」

 

「この時期体調だけは

 

 絶対に崩したくないから…。」

 

「大掃除に追われて

 

 なかなか普段は時間が取れなくて。」

 

「年末年始の休みの前に諸々の

 

 段取りだけはしておきたいので。」

 

 

 

 

そうなんです!

 

あなたがトレーニングを中断するのに

 

格好の言い訳材料がたくさんあるのが

 

12月なのです。

 

(そもそも言い訳を考えている時点で

 

 しないということを

 

 決めているようなものです。)

 

 

 

 

逆に言うとこの師走さえ乗り切れば

 

トレーニングは継続できたも同然。

 

(1月は最も運動を開始する方が

 

 多い月です。)

 

 

 

 

私(中野)が筋トレを提唱するのは

 

何も筋肉をつけるため、

 

メリハリボディーをつくるため

 

だけではないのです。

 

 

 

 

むしろ筋トレを通じて「継続力」

 

自分で自分を律することができたという

 

「自信」を身に付けて頂きたいのです。

 

 

 

 

そうやって身に付けた継続力自信

 

これから先あなただけの

 

譲ることのできない武器

 

となるはずなのです。

 

 

 

 

筋トレを通じて「継続力」自信」

 

身につけたいあなたはこちら↓

 

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ボディーメイク 健康全般    コメント:0

筋トレは身体だけではなく、メンタルの上向きリセット! 160

読了までの目安時間:約 5分

 


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中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

 

 

あなたもご経験があると思いますが、

 

(特に理由はなくとも)

 

何となく気分が晴れない時、

 

心にひっかかりがある時、

 

(明らかな理由があって)

 

むしゃくしゃする時。

 

 

 

 

特にそのような時に

 

あなたにぜひ励んで頂きたいのが

 

まさに筋トレなのです!

 

 

 

 

筋トレをしていると

 

脳内に快楽物質と言われる

 

エンドルフィンが分泌されます。

 

 

 

 

それによって

 

身体と共に気分も高揚し、

 

結果あなたの身体だけではなく

 

メンタルも高揚するので、

 

物事を俯瞰できるようになるのです!

 

 

 

 

そうすると

 

どうしてあんなちっぽけなことを

 

気にしていたのか!?

 

何でそんなに大したことのないことで

 

むしゃくしゃしていたのか!?

 

何だかそれすらも馬鹿らしくなってきます。

 

(私、中野は随分と筋トレに救われました!)

 

 

 

 

結果、ちっぽけなことに

 

気を煩わされるされることなく、

 

むしろ気持ちをより上向きに

 

リセットしてくれるのです!

 

(筋トレに励んだことがあるあなたはも

 

経験があるのではないでしょうか?)  

 

 

 

 

これはおそらくやった方しか

 

分からない感覚かも知れません。

 

もちろんそれが筋トレではなく、

 

ランニング、ストレッチ、

 

ヨガでも構いません。

 

(個人的にはぜひ筋トレを

 

お勧めしますが。笑)

 

 

 

 

ともあれあなたの好きなことで、

 

少しの間でも「無」の状態に

 

なれるものを持っておくといいですね。

 

 

 

 

私(中野)はその手段として

 

筋トレをご案内している次第です。

 

正しい筋トレは

 

メリハリボディーだけではなく  

 

美しい姿勢(佇まい)、太りにくい身体

 

をつくってくれます。

 

 

 

 

自分の身体をリメイクし、

 

メンタルを上向きにリセットしたい

 

あなたはぜひ一度ご体験・カウンセリングを

 

受けてみてください。

 

(ただいま期間限定で2名

 

 ご体験・カウンセリング受付中です。)

 

↓ 「お問い合せ」をクリックしてください。

 

お問い合せ

 

 

 

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ボディーメイク 成功思考    コメント:0

筋トレで得られるのはあなただけの「時間管理術(タイムマネジメント)」 159

読了までの目安時間:約 5分

 


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中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

 

 

前回は筋トレをきっかけに

 

定期的な運動習慣賢い食習慣

 

身に付けることによって

 

あなただけの理想ボディー

 

手に入れることに加えて、

 

「良質な習慣を習慣化する力」をも

 

身につけることができることを

 

お話しました。

 

 

 

 

今回はその良質な習慣の中の1つ

 

「時間管理術(タイムマネジメント)」

 

についてのお話です。

 

 

 

 

トレーニングを続けているあなたなら

 

既に感じておられると思いますが、

 

定期的にトレーニングをするために

 

時間を捻出することがすでに

 

あなたのタイムマネジメント

 

なっているのです。

 

 

 

 

1週間のうちにこの日とこの日に

 

トレーニングをすると決めたら

 

その時間を予め天引きした上で

 

他のことのスケジュールを

 

組んでいかないといけないです。

 

 

 

 

そのためにちょっとしたスキマ時間を

 

うまく利用することであったり

 

一つ一つのタスクを集中して

 

こなすことも必要になってきます。

 

 

 

 

トレーニング時間を捻出するだけではなく、

 

次のトレーニングの時までに

 

できるだけベストなコンディションに

 

もっていく体調管理も行う必要があります。

 

(疲れが溜まった状態では運動も

 

集中できないですかね。)

 

 

 

 

つまりトレーニングをすることのために

 

他のあらゆることを計画立てた上で

 

それらに集中して取り組む習慣が

 

身についてくるのです!

 

 

 

 

目的のための時間の捻出、

 

そこから逆算してのTo Do リストの作成、

 

それを確実にこなすための集中力の発揮、

 

これらすべてが

 

美姿勢のための筋トレの副産物なのです!

 

 

 

 

ともあれまずはあなたも気軽に

 

筋トレを開始してみましょう。

 

 

 

 

暑苦しい夏ですが、

 

筋トレをした日は心地いい疲労感で

 

夜もぐっすり眠れること間違いないですよ。

 

 

 

 

美姿勢に加えて

 

あなただけのタイムマネジメント

 

身につけたいならこちら⇓

 

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ボディーメイク 成功思考    コメント:0

手に入れられるのは理想ボディーだけじゃない! 158

読了までの目安時間:約 4分

 


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私があなたに筋トレを通じて

 

手に入れて頂きたいのは、

 

まずはあなたが最も求める

 

今までの人生で最もシェイプアップされた

 

自分史上最高ボディー!

 

 

 

(ライザップではありませんが)

 

2、3ヶ月で見事その理想ボディーに

 

たどり着く方もおられれば、

 

半年〜1年かかって達成される方もおられます。

 

 

 

 

ペースはもちろん人それぞれ。

 

ただ、どなたに対しても共通して

 

私(中野)が最も大切にしていることは

 

せっかく理想ボディーを手に入れたのなら

 

それを(息をするが如く)

 

自然と維持して頂くこと。

 

 

 

 

そのために定期的な運動習慣

 

賢い食事習慣を身に付けて頂きたいのです。

 

 

 

 

あなたが一度上記のような

 

食習慣、運動習慣を身に付けると、

 

「良質な習慣を習慣化する力」

 

をそれ以外のことにおいても

 

活かすことができます。

 

 

 

 

毎日の読書習慣であったり、

 

タイムマネジメントであったり、

 

何事においても前倒しをする習慣であったり、

 

全ては自分次第と考える習慣であったり…。

 

 

 

 

私(中野)のクライアントさまは

 

そういったボディーメイク以外にも

 

複利の効果を感じておられるので、

 

一度(ひとたび)理想ボディーを手に入れても

 

継続されているのです。

 

(現在はクライアントさまの

 

 平均継続年数は4年を超えました!)

 

 

 

 

ボディーメイクはもちろんのこと

 

そういった「良質な習慣」

 

身に付けたいあなたはぜひこちら↓

 

(ただいま夏限定、2名さまに限り募集中です。) 

 

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とにかくまずは美姿勢づくりなのです。 157

読了までの目安時間:約 4分

 


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私(中野)がトレーニング指導において

 

とにかくこだわっているのは美姿勢です。

 

 

 

 

それは美姿勢をつくることによって

 

スタイルアップだけではなく

 

動きやすく疲れにくい身体、

 

物事を前向きに捉えることができるメンタル

 

がもれなくセット付いてくるからです。

 

(これは過去の多くのクライアントさまを

 

拝見してきて確実に言えることです。)

 

 

 

 

 

 

ただし、当然のことながら

 

美姿勢がいきなり身に付くわけではありません。

 

正しい筋トレと賢い食事、

 

加えて日常生活におけるちょっとした意識が大事。

 

 

 

 

それを継続することによって

 

あなたの姿勢は少しずつ、

 

でも確実に変わってきます。

 

 

 

 

あなたの姿勢が変わるまでに

 

体感できるトレーニング効果と言えば、

 

身体が軽く感じられ颯爽と動けるようになる、

 

寝入りスムーズになり目覚めがスッキリする、

 

ベルトが少し緩くなる、などでしょうか。

 

 

 

 

そういった変化を楽しみながらも

 

トレーニングを継続することによって

 

上記のような美姿勢ができあがるのです。

 

 

 

 

姿勢が良くなると年齢がなんと

 

7歳若く見られるといいます!

 

 

 

 

もちろん見た目だけではなく中身においても、

 

またメンタルにおいても今よりもグンと若返り、

 

エネルギッシュに活動できる身体

 

あなたにはつくって頂きます!

 

 

 

 

ただいまこの夏限定2名さまに限りますが、

 

美姿勢づくりに取り組みたい方を募ってます。

 

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今やらなくていつやるの!? 156

読了までの目安時間:約 4分

 


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の中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

 

 

これを読まれているあなたが30代ですと、

 

あなたのその今の身体は

 

20代の頃の過ごし方の結果です。

 

 

 

 

同じく40代ですと30代の頃の過ごし方、

 

50代ですと40代の頃の過ごし方の結果が

 

今のあなたの身体なのです。

 

(しかも30代の頃よりも

 

40代50代になるにつれて

 

その結果の差が顕著に出てきます。)

 

 

 

 

 

 

あなたが10年後(言葉が悪いですけれども)

 

おばさん然とした身体になってしまうのか

 

年齢の割に全然イケてるじゃん!

 

という身体になるのかはまさに

 

「今の過ごし方」が肝心なのです。

 

 

 

 

そんな10年後のあなたのスタイルに向けて

 

確実にリターンの望める投資が

 

「美姿勢づくりの筋トレ」

 

「一生涯続けることのできる食事改善」なのです。

 

 

 

 

1週間168時間のうち

 

わずか1時間を運動に当てるだけで

 

残りの167時間を快適に過ごすことができ、

 

さらに10年後の美スタイルが

 

保障されるのであれば、

 

それはやらない方が損だと言うものです。

 

 

 

 

夏がすぐそこだからとか、

 

最近は以前は気にならなかった所に 

 

贅肉がついてきた!とか、

 

以前に比べて回復がぐんと遅くなったとか、

 

始めるきっかけは何だったっていいのです。

 

 

 

 

あなたが少しでもその気になれば

 

今のその勢いを借りていよいよ取り組むべき!

 

でないと一体いつこの確実なリターンが望める

 

投資(=筋トレと食事改善)をするのでしょうか?

 

 

 

 

 

 

そんなあなたの一生涯キープできる美ボディー

 

静岡で美背中(美姿勢)づくりにかけてはNO.1

 

(中野)にお任せください。

 

お問い合せ

 

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