ズバリ、ボディーメイクにおけるおやつの食べ方は⁉ 150
静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ
ビッグ・エス清水」にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる
理想ボディーラインクリエイター』
の中野茂徳です。
ボディーメイクに頑張るあなたが
切っても切り離せないのがズバリ、
「おやつとの付き合い方」だと思います。
よくおやつのお話でお聞きするのが、
「おやつを完全にやめてしまうと
ストレスが溜まっていつが爆発し、
ついドカッと食べてしまうの！」
であったり、
「食べだすと止まらなくなるし、
それが習慣になってしまうと、
本当は食べなくてもいい時も
何となく食べてしまうの！」
というお話です。
どちらも確実に言えることは、
後には何ともしがたい罪悪感が
残ってしまう…ということです。
ではそんなあなたに私がおススメする
おやつとの付き合い方はと言いますと、
まず、「おやつ(間食)＝ダメなもの」
というマインドを捨てること！です。
実際におやつを食べて空腹をしのいだ方が
夕食を食べる量はコントロールできます。
但し、その中身は工夫したいです。
ポイントは栄養価は高く、カロリーは低く。
というと、スナック菓子はその真逆だ
ということが分かりますよね⁉
（エンプティ―カロリー＝固形脂肪や
添加された砂糖のみのカロリーです。）
ボディーメイクに取り組むあなたは
せめてできればソイジョイやプロテインバ―、
コンビニなどで見かけるスモークチキンなど
たんぱく質を多く含む間食を摂りたいですね。
（もちろん、プロテインでも構いません。）
こういったたんぱく質を多く含むおやつは
腹持ちするし、血糖値が急に上がらないため
ダイエットにも効果的。
どうかあなたのマインドを
「おやつ(間食)＝ダメなもの」から
「おやつで近道！ボディーメイク」に
変えてみて下さい。
3時のお腹との葛藤が、
いつも楽しみな3時に変わるはずです。(笑)
最終的にあなたが到達したい所は
甘い物やスナック菓子などのおやつは
（習慣だから何となくではなく）
本当に必要な時だけ必要な分を
心から楽しんで食べることができる
という状態です。
ここまで来ればあなたは本物！
決してストイックではなく、ナチュラルに
引き締めボディーがキープできている
理想のあなたでいることができますよ！
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