静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。　　

　

　

 

最近は本当に様々な
トレーニングメソッドと共に

 

トレーニングギア(道具)が
出てきています。

　

 

 

それこそ壁からチューブが
ぶら下がっているものや、

 

バランスボールや
バランスディスクを使用したり。

 

(ギアにおいては使いこなせない上に、
商売が絡んでいることも多いです。)

 

　

 

もちろんそれらも
使い方によっては効果的ですが、

 

よほどアスリートでない限り
我々のトレーニングは

 

王道をしっかりやっていれば
充分だと考えます。

 

　

 

筋トレでいうと間違いなく
ベースはスクワット！

 

 

 

 

 

 

昔からずっと続いている
エクササイズは古臭いのではなく、

 

それだけずっと支持されてきた
ということ。

 

 

 

それを選んでおけば間違いないし、

 

実際にアスリートたちも　
必ず実践しているエクササイズです。

 

(そもそも寝たきりでない限り、
立ち座りしない人などいないですよね。)

 

　

 

昔から続いているものは
実践者から支持されてきた証拠。

 

これはこと筋トレに限らず、

 

何事においても
言えるのではないでしょうか。

 

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。　　

　

　

 

誰しもが
いくつも世界を持っていて、

 

そこで自らの役割を
果たして(演じて)います。
　　

 

 

仕事の世界や趣味の世界、

家族や友人の世界、それ以外にも…。
　

その中に存在する自分は
全部同じだけど、

切り離して考えるのも1つ。
　　

 

 

どれかが順調に行っていれば、

他がトーンダウンしていても
耐えられるし、

 

そこでまたもう一踏ん張りできます。
　　

 

 

例えば仕事の世界では
何とか踏ん張りつつも、

 

家庭においては凹みまくり…。
　　

 

 

そんな時に趣味(筋トレ)の世界にて
全力投球すれば

 

そこでテンションが爆上がりし、

 

それ以外の世界においても

 

驚くべきパフォーマンスを
発揮できたりします。

 

(あくまでも例えです。)

　　　

 

 

 

リソースを1点集中して投下することも
良いかも知れないけれど、

 

却ってそれは気張りすぎて
逆効果であったりします。

 

(仮にそこがダメになってしまうと…。)
　　

 

 

そういった意味では、
リスク分散ではないけれども

 

自らの世界をいくつも持っておくことが
大切だと考えます。
　　

 

 

これを読んでいるあなたは

　

筋トレの世界においては

常に安定してパフォーマンスを
発揮することによって、

 

 

他の世界においても
それが良い影響を及ぼすことが
狙いなのです。

 

静岡は清水にあります

 

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理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。　　

 

 

自信はいきなりつくものではなく、

「小さな成功体験」の積み重ねによって
得られるものだと考えます。

 

 

例えば私(中野)は現在スクワットを
130kg × 10回で行っていますが、

 

それこそ最初は100kgでも
想像もつかないほど高いハードルでした。
　　

 

それが20kgのバーから始まって
25kg、30kg、32.5kgと

 

少しずつクリアしていく中での
現在の重量。

 

まさに「小さな成功体験」の積み重ね
なのです。

 

 

　　　

 

 

おそらくそれは
筋トレ以外のことにおいても
同じことが言えて、　

 

すごい偉業を成し遂げた人も
(当然のことながら)
いきなり成し遂げた訳ではなく、
　　

 

その華やかな成功の裏には、

「地道で泥臭い努力」と、

「小さな成功体験」の繰り返しが

隠れているはずです。
　　

 

その努力や成功体験を見ないで
羨ましがるのはちょっと違います。

 

「地道で泥臭い努力」と
「小さな成功体験」に支えられての
成功なのです。　
　　

 

自分の限界なんて
塗り替えることができるし、

 

それを続けていたら
いつか成功に辿り着けます。

(130kgのスクワットも！)

 

 

筋トレにおいては

最初よりも0.5kg重たいものを
扱えるようになった！

 

前回よりもキツい局面でのキープが
+5秒できるようになった！

 

など、対自分比でいいのです。
　　

 

いきなり無謀な挑戦をして
挫折するより、

 

日々、前回の自分にチャレンジして

 

(過去の自分から見たら)大きな成功を
手に入れていただきたいです。

 

静岡は清水にあります

 

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理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。　

 

 

 

「筋トレ嫌い。だってしんどいもん！」

 

それはめっちゃ分かるし、

 

そもそもしんどくない筋トレは
あまり効果的とは…。
　　　

 

 

ただ、よくよく考えて頂きことは、

 

「筋トレそのものは疲れるが、

 

　筋トレをしないことこそが
　疲れやすい身体となる」

 

ということ。
　　

 

 

筋トレをすることで血流が良くなり、

体調が改善されて集中力も上がるし、

 

逆に筋トレしなければ
血液がドロドロになり、

 

身体の不調や気だるさが頻発します。

 

(特にコロナ禍になってからの
デスクワーク増においては…。)
　　

 

 

また、
日々身体と向き合うことで(定点観測)
普段との違いを敏感に感じることができ、

 

筋トレのボリュームを調整することで
体調を一定に保つことができます。
　　

 

 

ともあれ、なされば

一石二鳥、三鳥、四鳥…

　

の膨大なメリットがあるのです。

 

 

 

 

 

 

目の前の楽ちんに逃げていたら
人生が閉じていくのは明らか。

 

(これは筋トレだけでなく
他のことにも言えますよね。)

 

 

 

ぜひ筋トレを通じて、

 

そんな目の前の楽ちんから
目を背けない習慣を

 

身に付けていただきたいです。

 

(と自らにも言い聞かせている次第。)