静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

 

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

 

筋トレ習慣を通じて
あなたに手に入れて頂きたいものは、

 

一つのことを続けることで
得られる継続力、

 

やれば自分もできるじゃん！　
という自己肯定感、自己重要感、

 

結果的に食習慣も改めることによって
得られるトータル面での健康。
　　

 

 

いずれにおいても共通していえることは、

 

「決してお金では手に入らないもの」
ということです。
　　　

 

　

 

 

 

ひょっとしたら痩身エステで
一時体重が減ったり、

 

整体やマッサージによって
疲れが取れることもあるでしょう。
　　

 

 

ただ、身体そのものを燃焼体質に変えたり、
意識せずともシャンとした立ち姿に変えたり、

 

生涯にわたって自ら動ける身体でいることは、

 

いずれも自ら能動的に動くことでしか
手に入りません。
　　

 

 

筋トレによってしっかりと
身体に負荷をかけることによって、

 

1日わずか5分10分という短時間でも
実現可能になるのです。
　　

 

 

大事なことは日常生活強度よりも
上回ることをすること。

 

日常生活強度内で収まると
(あなたもご想像がつくと思いますが)

 

残念ながら体力、筋力は上がりません。
　　

 

 

普段の日常動作よりも
2割3割増の負荷を加えること。

 

筋トレは継続することで少しずつ

 

あなたの体質を動ける身体、
疲れにくい身体に変えていくのです。

 

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

 

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

 

最近巷でよく耳にする

「16時間断食」と「オートファジー」。
　　

 

これは1日のうち

16時間の断食期間を作れば、

 

残りの8時間は何でも食べてOK 

という食事法です。
　　

 

「空腹が16時間続くと

　“オートファジー”が働きます。

 

　人体の古くなった細胞を、

　内側から新しく生まれ変わらせる

　仕組みです。

 

　自食作用とも呼ばれており、

　壊れた細胞をお掃除してくれる」

 

と言われており、
　　

 

さらにそれ以外の8時間は

何を食べても良いことから、

 

ストレスもそこまで溜まらず、

比較的継続しやすいのが特徴。
　　　

 

 

 

私(中野)のクライアントさまも

何人か試された方もおられますが、

 

その反応は人それぞれで、

 

・胃もたれしにくくなり、

　身体が楽になった。

 

 

・体重は全く変わらず、　

　むしろ2食の食べる量が多くなり、

　脂肪が増えてしまった…。

 

 

・最初は断食時間に慣れなかったけど、

　慣れると苦もなく続けるようになった。

 

等々。
　　

 

ダイエット目的でされた方は

一時的に体重は減るものの、

 

やはりホメオスタシス

(恒常性維持機能)からか、

 

すぐに体重の落ちは

ストップしてしまいました。
　　

 

トレーナーとしての私(中野)の

見地から申し上げると、

 

空腹によるメリットはあるものの

筋分解作用が働いてしまい、

 

その体重減は筋肉量の減少によるもの

だと考えます。

 

(実際にトライしたクライアントさまは

 

トレーニングのパフォーマンスが

多かれ少なかれ低下しました。)
　　

 

普段、胃腸に無理をさせている

節のあるあなたは

なさってみてもいいかも知れませんが、

 

必ず筋トレと併用すること

(でないと体重の減少幅そのものが
筋肉量の減少幅に！)、

 

 

残りの8時間は何でも

(ジャンキーなものでも) 

食べてもいい訳ではなく、

 

16時間ダイエットだからこそ

バランスのとれた栄養価の高い食事を

摂っていただきたいです。
　　

 

ともあれ同じことをしても

人によって反応は様々なので、　

 

ご自身の体調や体重、体脂肪の変化を

モニターしながらなさってみることを

お勧めします。
　

 

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

 

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

 

一度ご紹介したいと思っていた

 

90歳トレーナーのタキミカさんこと

瀧島美香さん。

 

（先日は「徹子の部屋」に

ご出演されていました。）
　　

 

 

運動開始は太りすぎてヤバいと

思われた65才から。

 

ご主人さまに

何とかした方がいいんじゃないと言われ、

 

一念発起してスポーツクラブにご入会。

 

（そんなご主人さまは

通っておられないそうです。）
　　

 

 

この年で筋トレに励んでいるだけではなく、

 

自らがグループレッスンの指導をされていて

 

圧巻のこの柔軟パフォーマンス！

　　

 

 

 

 

曰く、

「あきらめなければいずれできるわよ」

とのことです。

 

また、

「何歳になってもできないことはない。

　私から見たら40代なんてまだ赤ちゃんよ」

とも。
　　

 

 

言うまでもなく日々の積み重ね、

愚直なまでの継続力の賜物。

 

ライバルは他人ではなく、

 

しない言い訳を山ほど持ち込んでくる

自分自身。
　　

 

 

そこも含めて

常に自分と向き合いながらも、

 

日々粛々と続けていくこと。

 

それが圧巻のパフォーマンスを

生み出す秘訣なのだと

 

改めて感じた次第です。