姿勢が崩れるとどんな不具合が！？ 276
静岡は清水にあります
プライベートジム「バランスアップ」と
「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」
にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる
理想ボディーラインクリエイター』
の中野茂徳（なかのしげのり）です。
あなたもご存知のとおり、
姿勢が崩れだすと
身体に様々な問題が生じます。
今回は様々な姿勢の崩れの中でも
代表的なストレートネック、反り腰、
猫背といった具体的な例で解説します。
1. ストレートネック：
正常な首の曲線は
前方にやや湾曲していますが、
ストレートネック(直頸)は
その自然な曲線が失われ、
首が直線的になってしまう状態です。
この結果、首や肩に
過度な負荷がかかり、
痛みや頭痛、肩こり、めまいなどの
問題を引き起こす可能性があります。
加えて長期的には、
筋肉の硬直や関節の変形などが
起こる可能性もあります。😢
2. 反り腰：
反り腰は腰部の自然な湾曲が過度になり、
背中が後方に突き出す状態を指します。
これは腰痛や股関節痛の
主な原因となります。
また、身体全体のバランスが崩れ、
膝や足首への負担も増えるため、
他の部位にも連鎖して
問題を引き起こす可能性があります。😱
3. 猫背：
猫背は背中が丸くなり、
肩が前方に落ち、
頭が前方に突き出る姿勢のことです。
この状態は、背中や肩の痛みを
引き起こすだけでなく、
呼吸器系の問題
(胸部が圧迫され、深い呼吸が難しくなる)や、
消化器系の問題
（胃や腸の位置が変わり、
正常な働きが妨げられる)を
もたらす可能性があります。😭
これら姿勢の問題は、
定期的な筋トレや姿勢改善体操、
適切なエルゴノミクス(人間工学)、
(適切な椅子とデスクの高さなど)の
実践などで充分に改善可能です。
どうしても痛みや他の症状が
改善されない場合は、
あなたに合った整体院や、
医療専門家にご相談することを
お勧めします。
しかし最も大切なことは、
日々のちょっとした時間をみつけて
身体を緩めてあげること。👌
ひと度緩めることによって、
あなたの骨格アライメントは
本来ある適正な位置に戻ってきます。
(ホメオスタシスの一種と思われる。)
締めたら(筋トレしたら)緩めること。
締めると緩めるは
セットでなさっていただければ。😉
良姿勢と柔軟性がダイエットに貢献！？ 275
静岡は清水にあります
プライベートジム「バランスアップ」と
「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」
にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる
理想ボディーラインクリエイター』
の中野茂徳（なかのしげのり）です。
あなたは良姿勢と柔軟性が、
よりダイエットに貢献する
ことをご存知でしょうか？
今回はその理由とともに、
改めて筋トレの大切さをご案内。
1. 筋肉の活性化：💪
良い姿勢を保つことで、
ダイエットに必要な筋肉群が
適切に活動することに貢献します。
(主に、背中や腰、お尻など、
身体の後面の筋肉。)
これにより、余分な負担をかけずに
身体を支えることができ、
日常生活における
エネルギーの消費を助けます。
また、柔軟性が高まると
筋肉がよりしっかりと
伸縮することにつながり、
エネルギーの消費に貢献します。
2. 内臓機能の最適化：🫀
適切な姿勢を保つことで、
体内の各内臓が正常に機能するのに
最適な位置に保たれます。
これにより、消化や栄養素の吸収、
そして排出といった
身体の基本的なメカニズムが
より効率的に行われます。
3. 呼吸の改善：🫁
良い姿勢は深い呼吸を促進します。
深呼吸により酸素供給が改善されると、
身体の細胞はより多くのエネルギーを
生成することが可能となり、
脂肪を燃やすプロセスが促進されます。
4. 柔軟性と動作範囲：🙆
柔軟性が向上すると
関節の動きがスムーズになり、
動作範囲が広がります。
これにより、運動時により多くの
筋肉を活用することができ、
結果としてエネルギーの消費量が増え、
体重減少につながります。
5. トレーニングのパフォーマンス向上：🤸
良好な姿勢と高い柔軟性は、
全体的な運動パフォーマンスを
高めます。
これは筋肉の動きをスムーズにし、
負荷を正確に対象部位に効かせることで、
効果的なトレーニングを可能にします。
これにより、運動中に消費する
カロリーが増加し、
結果としてダイエットに寄与します。
何はともあれ、良姿勢と柔軟性は
ダイエットを効率的に行うためにも
保つに越したことはなさそうです。👌
