静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

　

　

 

「起きるのがどうもダルい…」
「疲れていて何もやる気が出ない…」

 

など、とにかく疲労を感じやすい夏。
　　

 

 

年々乗り越えるのが
キツくなってきているなぁ…と

 

あなたも感じているのでは⁉︎
　　　

 

 

 

 

 

「疲れ」は「発熱」「痛み」と共に

　

休養して回復しないとヤバいよという

人間が持つ3大アラーム(警報)です。
　　

 

 

疲れは決して甘くみてはいけません。

 

我慢して疲れを溜めていると、

 

そのこと自体が老化の原因や
生活習慣病につながることも。
　　

 

 

疲労と言えば、身体を酷使して

筋肉が疲れているという
イメージが強いですが、

　

実は脳の中にある
自律神経の中枢が疲れているケースも。
　　　

 

 

「飽きる、疲れる、眠くなる」のは

　　

脳(自律神経)疲労のサインと
心得るべし。
　　

 

 

24時間休みなく、

常に働いている自律神経に

　

更に負担をかけているのが

この猛暑、紫外線、温度差です。
　　　

　

 

これらは体温調節などを含む
自律神経をフル活動させています。

　

夏が疲れやすく、ダルくなるのも
納得ですよね。
　　

 

 

この自律神経とて老化するものであり、
60代では20代の4分の1に…。

　

中高年が疲れやすいことと
密接に関係してそうです。
　　

 

 

疲れにくい生活、疲労回復は

とにかく適切な休養と正しい食生活。

　

いきなりあれこれと

全てチャレンジするのではなく、

　

あなたができそうなことから

1つでも取り組まれると幸いです。
　　

　

 

自律神経を労りつつも筋トレを続け、
疲れにくくなれば、

　

暑い夏でも何事にも積極的に
チャレンジできる力が

湧いてくること間違いなし。