パーソナルトレーニングはあなたにとって目的⁉、手段⁉ 125
静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。
本日は朝から連続の5セッション、皆さんそれぞれご自身の身体と
真剣に向き合って頂きました！
さて今日はご質問からですが、
「あなたにとってパーソナルトレーニングを受けることは
“目的”ですか⁉、それとも“手段”ですか⁉」
もちろん、あなたにはあなたならではの“目的”があるから
貴重なお時間とお金を使って受けるのですよね。
体重・体脂肪を減らしたい（ダイエットしたい）、ヒップアップをしたい、
下半身を引き締めたい、姿勢を良くしたい、肩こり・腰痛・膝痛を何とかしたい、
体力をつけたい、血圧や血糖値・血中脂質を改善したい等々…。
いつもクライアントさまにお話しているのですが、
せっかくのあなたならではの“目的”なのですから、
もっと掘り下げて考えてほしいです！
ヒップアップや下半身引き締めなど、ボディーメイクをして何をしたいのか⁉、
姿勢を改善し、肩こりや腰痛が楽になると何をしたいのか⁉
今よりも体力をつけ、健康診断でバッチリの結果を出した上で何をしたいのか⁉
そこを持っているか持っていないかで、
あなたの“目的”が達成できるかどうかが決まってくるといっても過言ではないです。
パーソナルトレーニングはそんなあなたのしたいこと、
なりたいことを叶えるための最高の“手段”です！
ただ、単なる“手段”として捉えるだけではあまりにも勿体ないです！
私のパーソナルトレーニングももちろんあなたの目的を叶えるための
必要不可欠な“手段”なのですが、その“手段“そのものを楽しんで頂いてます。
パーソナルトレーニング自体は決して楽ではない（むしろちょっとキツイ）
けれども楽しい、やりがい・達成感がある！
集中してゾーンに入っている感覚、ストレスフリーな感覚が好き！
他愛もない世間話をしながらの筋トレも好き！
毎回自分を超えていく=進歩していくのを実感できるのが好き！等々…。
せっかくの貴重なパーソナルトレーニングのお時間なのですから、
あなたの“目的＝夢”に向かって全力疾走するだけでなく、
その“手段”そのものを楽しんで頂きたいですね！
パーソナルトレーニングはあなたの身体をあなた自身が知ることから 123
静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。
相変わらず暑い日々が続きますが、朝晩がやや涼しくなってきたのではないでしょうか？
本日は6セッション+月１回のセミパーソナルレッスン。
月1回のセミパーソナルレッスンでは「コアトレーニング」といって
体幹部は姿勢を保持する筋肉をしっかりと鍛え、
誰もが振り返る「立ち姿美人」をつくることを目指してます！
さていきなりのご質問ですが、
「あなたはご自身の身体をどの位知ってますか？」
本日の「コアトレーニング」のレッスンでもお話したことですが、
コアトレーニングとは難しいポーズが出来るようになった！とか、
頑張ったことで汗をかいて何㎏体重が落ちた！とか、
そういったことを求めるレッスンではありません。
様々な体勢を取り、ご自身で腹圧を高めて（ウエストを固くして）
様々なポーズをとることにより、あなた自身の身体と向き合うことこそその本質なのです。
人はいきなり身体がつったり、肩や首が凝ったり、
ぎっくり腰になったりすることはありません。
全てにおいて身体から何らかの予兆（サイン）があるのです！
コアトレーニングをすることによって
あなたが普段から自分の身体と向き合う習慣を身に付けていると、
その身体からのサインに敏感になり、
症状が大きくなる前に微修正を掛けることが出来ます。
つまり、ケガをしにくい身体になるのです！
その上であなたの好きな運動を楽しめばいいことですし、
結果、出来なかったポーズが出来るようになった！、
腰痛が改善された！、疲れを感じなくなった！、ウエストが締まってきた！
のでしたら素晴らしいことですよね。
私のパーソナルトレーニングでは、まずはあなた自身に（体重や体脂肪だけではなく）
普段の生活習慣からくる身体の歪みや傾き・動きの癖、そこからくる身体違和感、
各部位の筋力（一般平均と比べて）、心肺持久力（スタミナ）等を知って頂いてます。
なぜならばそれが分かってこその目標設定ですし、それがあってこその改善だからです。
もう一度お聞きします。
「あなたはご自身の身体をどの位知っていますか？」
パーソナルトレーニングで「美姿勢（立ち姿）」を手に入れた結果…！ 120
静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。
先日は社交ダンスをされているクライアントさまの出演される
ディナーパーティーに参加してきました。
生で社交ダンスを観たのは初めてだったので、その優雅さや迫力に加えて、
お客さまたちが醸し出す上質な雰囲気も楽しませて頂きました。
そのクライアントさまは元々は膝痛を改善するために
パーソナルトレーニングにて筋力アップ・ダイエットを希望されてました。
しかしよくよくお話をお聞きしていると社交ダンスを熱心にされており、
その為の膝痛改善であるとのことが判明しました。
ということは、膝痛は社交ダンスをカッコよく踊るための一つの要素でしかなく、
（もちろん最も大事な要素ではあると思いますが）、
更に美姿勢をつくって“シャンとした”姿勢で踊ることはもちろん、
見映えのするスタイルを作ることも大事な要素になってきます。
ですのでパーソナルトレーニングでは膝痛改善と共に
美姿勢づくり・スタイルアップのための筋トレ、食事改善も行う必要があったのです。
パーソナルトレーニングではクライアントさまの仰る悩みを解決したり、
目標を叶えるために運動やお食事のご指導をします。
私のパーソナルトレーニングでは更にそこから踏み込んで、
あなたが目標や悩みを解決したその先に持っている
「夢（本当の願い）」を共有し、それを叶えること！
に主眼をおいています。
今回の舞台はまさにそういう機会であり、
3分間のダンスに込められたクライアントさまのそれまでの努力が
見事に輝きを放った時はまさに感無量でした！
あなたはボディーメイクや美姿勢づくりのためのトレーニングに励み、
そこから先にどんなことにチャレンジしてみたいですか？
（ポイントはあなたが想像しただけでテンションが上がり、
ワクワクすることになさるとトレーニングにも熱が入りますよ！）
夏は筋トレのパーソナルトレーニングで快適生活を！ 116
静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。
今日は7セッション。最後はご自宅出張パーソナルで終了しました。
梅雨が明けそうで明けず、曇ると少し暑さも和らいできますね。
（もっとも、私は暑いほど調子が出てくる“夏大好き人間”です！（笑））
さて、いざ梅雨が明けた時の暑さを想像すると
あなたは今からすでに気が滅入ってくるのではないでしょうか？
夏を快適に、気持ちよく乗り切るためには
普段からクーラーの効いた部屋に閉じこもり決して外には出ず、
常に冷たいキンキンに冷えた飲み物を携えておき…
なんてあなたは考えていないでしょうね⁉
そんなことをしているとちょっとの暑さでたちまちバテてしまう、
超軟弱ボディーになってしまうこと間違いなしです。
夏こそしっかりと身体を動かし、汗をかける身体をつくっておくべきです。
こまめに水分補給をしながら運動することによってしっかりと汗をかくと、
体温調節がきちんとできる身体になります。
暑さそのものにも強くなります。（早い話が“暑さに慣れる”ということです。）
特に筋トレによって一定のリズムで身体を動かし、
一定のリズムで呼吸を繰り返していると
あなた自身の様々なリズムが整ってきます。
（イチロー選手が毎回同じルーティーンの動作をして
バッティングや守備に就くのと同じです。）
要はそこがホームであれアウェイであれ
決まった筋トレをすることで徐々にあなたのペースに持っていってしまうのです！
仕事にしろプライベートにしろ、あなたが自分であなたのペースに持っていくには
普段のルーティーンを決めておくと“鬼に金棒”です。
あなたも定期的に決まった筋トレを無心になってすることによって、
（日々の雑事に考えを張り巡らせてしまって気力を消耗するより）
あなた自身のリズムが出来上がり、そこから様々なことが順調に行き出すはずです。
その為には筋トレを習慣化し、キツいながらも決まった動作を繰り返すことで
少しずつ目の前のことをあなたのペースに持っていき、
結果的にその日をご機嫌で過ごすことが出来ます。
と同時にあなたの身体もどんどん引き締まっていくので良いことだらけですよ！
夏こそ是非パーソナルトレーニングで筋トレにチャレンジしてみましょう！
パーソナルトレーニングであなたの人生をより豊かに！ 112
静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。
本日は9本のセッション、うち2本はご自宅出張パーソナルトレーニングでした。
ご自宅出張パーソナルの方のうち、お一人は長年社交ダンスをされてます。
一時は週に4回もされている時があった位のまさに“ダンス命”の方です。
その方がつい1か月ほど前に膝を痛めて、曲げるのもままならない程だと言うので
ご自宅まで出向いてコンディショニングをしています。
ちなみにその2週間後に大事なお披露目会があり、
どうしてもそれには参加したいとのことだったので急ピッチで仕上げた次第です。
当然のことながら、ずっとダンスを楽しめる身体でいるためには
普段の姿勢や理に適った動きを身に付けておくことの重要性に加えて、
筋力を保っておくことも必要ということをご理解頂きました。
（膝が回復後もパーソナルトレーニングは続けて頂いてます。）
おそらくその方から社交ダンスを取り上げたら、
人生に大きな穴がポッカリ空くことになるのは簡単に想像できます。
シェイプアップであれ、美姿勢をつくることであれ、
ダンスや好きなスポーツを楽しめる身体をつくることであれ、
あなたの身体をあなたの理想に変えていくことで、
よりあなたの人生を豊かに出来るのです。
更にその過程で培った忍耐力・継続力・自制力は必ずや
後のあなたの人生において大きな武器となることでしょう。
昨日は書道をされているクライアントさまに、
私（中野）の名刺に“筋トレで人生が変わる”と記されてあるのが
「なんて大袈裟なと思っていたけど、本当にそうだわ！」
という嬉しいお言葉を頂きました！
その方は姿勢の悪さから腰痛・首痛で書道の練習もままならなかったのですが、
姿勢が良くなって首や腰の痛みが無くなり、
更に筋トレによって良い姿勢がキープできるようになった結果、
今や毎朝5時から書道のお稽古が2時間も出来るまでになられたのです！
先月には念願の「師範」の試験に合格！
その方にとってはまさに“人生を揺るがす”嬉しさだったようです。
あなたもどんな目的でもいいので、
ご一緒に身体を理想へと変えていくことによって
より人生を豊かにしていきませんか？
「立ち姿勢美人」の筋トレでスタイルアップ！ 111
静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。
今日は月に一度のセミパーソナルレッスン「コアトレーニング」と
4件のパーソナルトレーニングでした。
最近は20代や30代前半の若い女性でも肩こりや首の張り、
頭痛や目の疲れを訴える方が多いです。
当然これは普段の立ち座りの姿勢、スマホ、運動不足、栄養不足など、
複合的な原因が考えられます。
ですので整体やマッサージで一時的にほぐしたり、血行を良くしたとしても
根本的に立ち座りの姿勢、加えて運動習慣や食習慣を変えていかないと
改善しないのです！
治ったと思っても直ぐにまた症状が現れるのはこのためです。
私のパーソナルトレーニングではまずはあなたの姿勢を崩している原因となる筋肉を見つけ、
（大体において過緊張してます！）その筋肉を緩めていきます。
※ここで大事なことは“伸ばす”のではなく“緩める”ということ。
緩むことによって拮抗筋（曲げる筋肉に対して伸ばす筋肉など表裏の関係にある）
とのバランスが整い、また左右バランスも整い、無理なく自然と立てる姿勢になります。
ただ、そのままだと再び動きの癖や生活習慣によっていずれ元に戻ってしまいます。
ですので一度あなたの現状のベストな姿勢をつくってから、
その姿勢を保持するための筋トレに励んでもらいます！
（当然、動きやすく疲れにくい身体になり、
カッコいい引き締めボディーメイクにも貢献します！）
更にその筋トレに励んでもらいながらも
食習慣のマインドセット（誤った思考の修正）や、
生活習慣において修正をきかしたい所を探り出すのです。
食習慣や生活習慣において重点を置いているのは次の一つです。
それは
「あなたがこれから先ずっと続けることが出来ることを変える！」
ということ。
絶対に3日坊主に終わってしまうのが目に見えていることや、
変えることによってエラくストレスが溜まることは初めからやりません。
なぜならば一時だけの成果を出しても意味が無いから。
（俳優さんが撮影の期間だけとか、ボクサーの計量の日だけといったことならOKです。）
あなたが私のパーソナルトレーニングを受けたことによって
生涯に渡って運動習慣が身に付き、
自分のなりたいスタイルを維持できるようにになった！、
エネルギッシュに動ける身体に生まれ変わった！
そんな自分自身が前よりもずっと好きになった！
となってくれること私の一番の願ってやまないことです。
「立ち姿美人」、その先にあるもの！ 110
静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。
本日は7セッション。
久し振りに午前中と夜のセッションの間にゆっくりと休憩を取ることが出来ました！
私のパーソナルトレーニングでは、姿勢改善コンディショニングを行い、
そこからは筋トレと食事指導であなたの望む「理想ボディーライン」をつくります。
美しい「立ち姿」はそれこそ男性だけでなく、
女性でも思わず振り返ってしまうほどの
「オーラ」、「勢い」、「気品」があります。
更に「立ち姿美人」は肩こりや腰痛・膝痛とは無縁の疲れ知らずの身体であり、
自ずとその動き・所作は無駄のない、理に適った動きになります。
ですので私はあまり体重や体脂肪には言及しません。
（もちろん体格を表す一つの指標なので測定を行ったりもしますが、
むしろあなたの「立ち姿勢」やそこからつくられた「ボディーライン」が
大事なのではないかと考えます。）
また、トレーニングによって美姿勢が出来上がってくると同時に、
自ずとあなたの思考・物事の捉え方が変わってきます！
具体的に言うとボディーメイクが最初のスタート時の目的だったのが、
「～山に登ってみたい！」、「～大会に参加して完走したい！」、
「彼氏にプロポーズされたい！（笑）」、「大好きな服を着て街中を闊歩したい！」等々
より「～をしたい」願望に目標がシフトしていくのです。
私が応援したいのはまさにそこの部分で、ボディーメイクはあくまでも
あなたのその夢（目標）に向かって自信を持って進むための一つの手段なのです。
ただ、あなたの身体を変えるのは私ではなくてあなた自身です。
私はそのための最も効率のいい正しい近道をご案内し、応援しますが、
私だけが頑張った所で結果は伴いません。
繰り返しになりますが、それを達成するのはあなた自身なのです。
ですのでボディーメイクのためのトレーニングによって
あなた自身がつくりあげた「美姿勢」こそが、
あなたの夢（目標）に向かって突き進むことにおいて
大きな自信・原動力になり、しいては達成に導いてくれるのです。
そんなあなたの傍らで一緒に喜び合えるひと時が、私にとっても最高の時間なのです！
美姿勢のパーソナルトレーニングで時間を買うこと！ 108
静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。
本日は怒涛の11セッション！（私の過去最高は1日12セッションです。）
クライアントの皆さんは梅雨の時期にも関わらず、
しっかりと汗をかいての筋トレを頑張って頂きました。
実際に今の時期にトレーニングで汗をかく習慣を身に付けていると、
いざ夏本番になった時にしっかりと汗をかくことで体温調節ができ、
夏バテしない身体ができ上がります！
私のクライアントさまで全く汗をかかなかった方が、
今や鼻から汗をかくほどまでになられ、エステに行かなくなった方がおられます。
（なんでもお肌の調子がスゴく良く、エステに行く必要を感じないとのことです。）
以前から申し上げているとおり、私のパーソナルトレーニングにおいては
筋トレによって美姿勢を作り上げ、あなたの身体を動きやすく疲れ知らずに変えます。
その結果より活動的・行動的になり、思考も未来に向けて前向きになり、
あなたのだけの“夢”に向かってどんどん突き進んで頂きたいです！
そんなあなたが夢に向かって突き進んでいくには
気力・体力・行動力と共に「時間」が必要になってきます。
“時は金なり”と言いますが、むしろ“時は金以上なり！”です。
気力・体力・行動力を身に付けるための美姿勢トレーニングにおいては、
あなたには余分な時間をかけること無く（遠回りせずに）、
もっと効率的に結果に向けて真っ直ぐに進んで頂きたいです。
そしてその分の時間をあなたの“夢”実現のために使うのです。
ですので
パーソナルトレーニングはあなたの自由に使える時間を買うこと！
になるのです。
この自由に使える時間を買うという発想が持てたあなたは
この先半永久的に美姿勢づくりに関しては困らないことでしょう！
あなただけの“夢”を叶えるにしては割のいい投資ですよね。
静岡市は清水区の「美姿勢」のパーソナルトレーニングではNo.1！ 107
静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。
本日は10本のセッション。
皆さんそれぞれ来られた時よりも数段「美姿勢」になって帰られました！
最近は特に感じることですが、ダイエットや引き締めにおいても、
動きやすく疲れにくい身体づくりやスポーツパフォーマンスの向上においても、
全ては「美姿勢」ありきだなぁということです。
今、日米最多安打でまたまた脚光を浴びている
イチロー選手はプレー中はもちろんのこと、それ以外のどの瞬間をとっても
凄く絵になる「美姿勢」をされています。
（因みに私が最も尊敬する同い年の人物です。年齢がバレてしまいますが…。（笑））
その他にもメッシやロナウド、やや遡りますがジョーダンやウッズなど
いわゆる“超”一流と呼ばれる選手たちも相違わず「美姿勢」です。
私の考えですが、美姿勢のためには３つのアプローチが必要になります。
１つ目は「身体」からのアプローチ。
それぞれの筋バランスを整え、姿勢を保持する筋肉の強化に努めたり…。
多くのパーソナルトレーナーも様々な方法で上記のことを指導しているはずです。
2つ目は「食事」からのアプローチ。
当然のことながら、あなたの身体はあなたの食べた物でつくられます。
私のパーソナルトレーニングにおける食事指導は最終的に
あなたにとって本当に必要な栄養素を、あなたの身体が欲するように変えていきます。
あなたの“脳”ではなくあなたの“身体”が必要とする食べ物を、
必要なだけ摂るようにしたら、およそ太ることとは無縁になります。
3つ目は「こころ」からのアプローチ。
実はこれが一番大事だと思っています。
あなたの思考（こころ）はあなたの「姿勢」に現れます。
もっと言うと、あなたの思考はあなたの「運動内容」や「食事」にも表れます。
ですので、あなたにはまずあなたの思考を(あなたの過去にではなく)
あなたの望む未来に持っていって、そこから今の思考を導き出します。
そこには後ろ向きな思考は一切ありません。
この３つのアプローチでもってトレーニングをするので自ずと「美姿勢」が出来上がり、
それと同時にあなたの「行動」が変わり、あなたの「結果」が変わるのです。
こうなればあなただけの“夢”が叶うのも時間の問題ですよね。
私はあなたの「美姿勢」をつくり、
あなたの人生を変えることにおいては常にNo.1でいたい！
と日々精進を重ねているのです。
引き締めボディーの身体づくりは環境づくりから！ 105
静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。
本日は日曜日ながら8セッション。うち2件はご自宅出張パーソナルセッションでした。
ここ最近はご自宅出張パーソナルを希望される方が増えてきました。
ご自宅にそういう空間があれば、最小限の道具さえご用意すれば
美姿勢のための筋トレや筋コンディショニングは出来ます。
また、ご自身がスポーツクラブに足を運ぶまでもなく、
週1回確実に引き締めのための運動をせざるをえない環境が出来上がります。
大体はスポーツクラブに入会してもやがて通わなくなり、
幽霊会員になる自分が目に見えている。
それよりも半強制的な環境を作ってでも確実に成果を出したい！
と仰る方がご希望されます。
いずれにせよ「身体づくりは環境づくり。」
あなたに強制的にトレーニングを行って頂く環境、
いやが上にも食事について考えさせられる環境、
目的を見失い、ついつい下がってしまいがちなモチベーションを
再度奮起させ、あなたのやる気スイッチを押してくれる環境。
パーソナルトレーニングには全てその環境が揃っているのです。
（何もトレーニングのやり方を教えているだけではないのです。）
また、あなたが求めるゴールに向かっての最短距離を弾き出し、
あなたに合わせてサポートしてくれるのもパーソナルトレーナーです。
人は一人で頑張っても限界があります。
特に引き締めボディーのトレーニングにおいては筋トレだけではなく、
食事改善や普段のケアの仕方（回復の仕方）が大きく結果を左右します。
そのような場合、いくら本やネットで情報を手にいれようが
あなたに合ったあなただけのやり方を、あなた一人で見つけるのは至難の業です。
おそらくなかなか成果が出すに挫折してしまう方が関の山でしょう。
そうなんです。トレーニングは成果が見えないと苦痛なのです！
逆に成果が見えると断然それが楽しくなり、より自分自身の身体を
変えることに注力するようになることでしょう。
あなたのボディーメイクの第一歩は
あなたの信頼のおけるパーソナルトレーナーと始めてみられては如何でしょうか？
