静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

今日は9本のセッション。

クライアントの皆さまには60分間しっかり身体と向き合って頂きました。

当然のことですが、パーソナルトレーニングを受ける方は自分の身体を変えたい方です。

つまり今の自分の身体には満足していない方です。

私のパーソナルトレーニングを受ける方は

かなりキツイ筋トレをすることになると分かっているにも関わらず、

それでも自分の身体を変えたいというのですから、人並み以上に向上心のある方といえます。

私が指導において重視しているのは、身体を変えるには心からアプローチするということ。

肉体を制するのは精神です。

つまり、その精神（心）を変えないことにはいくら身体にアプローチしても

その変化は表面のみにとどまり、一時的なものに過ぎないからです。

但し、引き締めのパーソナルトレーニングを受けに来られたあなたに

いきなり心理カウンセラーばりのメンタルな話ばかりしないのでどうぞご安心を！

ただ、あなたの知らない間にあなたの精神の深い領域にまで

入って行っている場合があるのでどうぞご注意ください！(笑)

それはあなたが身体づくりをするにあたって一度リセット（マインドセット）しておかないと

生涯成功しないであろう考え方であったりもします。

つまりそこのマインドを変えない限り、およそボディーメイクの成功は難しいのです。

そもそもあなたはどういった思い（願望）があって

私のパーソナルトレーニングを受講するのようになったのか？

こんなにキツイい筋トレまでして、あなたは何を目指しているのか？

その目指している身体を手に入れたら、あなたが本当にしたいこどな何ですか？

それらの問いに確実に応えきれるマインドが出来たらあなたはもう怖いものなしです。

あなたの身体を変えるにはあなたの心からアプローチを！です。

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

皆さん、おはようございます。

秋になっているにも関わらず、日中は暖かい（やや暑い）陽気が続きますね。

今日明日辺りからまた寒くなっていくらしいので、

気温の変化には充分にご注意くださいね。

昨日は8本のセッション。（本日も8本のセッション予定。）

クライアントの皆様にはそれぞれ美姿勢づくり・美ボディーづくりに励んで頂きました！

お陰様で毎日平均8～9本のセッションをさせて頂いており、

時間帯によってはキャンセル待ちの方々にご迷惑をお掛けしてます。

空きが出次第、順番にご案内致しますので今しばらくお待ち下さい。

さて表題のとおり、パーソナルトレーニングにおきましては、

すぐに現れる効果と後々に現れる効果があります。

私のパーソナルトレーニングにおいてすぐに現れる効果としては、

筋バランスが整い（無意識にあった筋肉の偏った緊張が取り除かれ）

姿勢がよくなります。

姿勢が良くなった体感は人それぞれで、立ちやすくなった、重心が安定した、

足指にも体重がかかるようになった、壁立ちが自然に出来るようになった、

歩きやすくなった、筋トレでの左右の力発揮が均等になった（力発揮がしやすくなった）、

視界が変わった（身長が少し伸びたため）、膝腰肩に感じていた違和感が無くなった…等々。

これはクライアントさま個人の感想の一部で、

姿勢が良くなったことによる体感は皆さんそれぞれなのです。

ただ共通して申し上げれることは、

姿勢が整うことでとにかく動きやすく、疲れにくくなること！

見た目のスタイルもさることながら、元気溌剌に動ける身体はいいですよね。

一方、後に現れる効果としては、筋力があがってスタイルが変わること、

（先にスタイルが変わるのではなく、まずはあなたの筋力がアップします）

先程も述べましたが、姿勢が良くなり筋力がつくので

とにかく動きやすく、疲れにくくなること。

更にこういったあなた自身の頑張りによって身体が変わることによって、

あなたの心の中で確固たる自信が生まれること！

自信が生まれることによってあなたはより積極的になり、

いままでチャレンジする事の無かったものに挑戦するようになります。

（マラソンやトレランしかり、ゴルフや登山、はたまた書道からダンスまで。）

すぐに現れる効果も大事ですが、私は特にこれら後々に現れる効果を大切にし、

その為にも今目の前にあるトレーニングを全力で頑張って頂いてます。

こうやって変わっていくあなたの姿を見守っていくことが

パーソナルトレーナーであるの私の一番の楽しみでもあります！

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

先日はお知り合いの方からこんなお話を聞きました。（クライアントさまではありません。）

「YouTubeの動画を見てエクササイズをしていたら腰を痛めてしまって、

何か私のやり方が間違っていたのかなあ…⁉」

私はその要因として、次の3つの可能性があるとお応えしました。

1つ目は、その方が仰るようにエクササイズのフォームが違う。

それによって、必要以上に腰に負担が掛かってしまっていた可能性がある。

2つ目は、そもそもそのエクササイズがその方の体力・筋力レベルに応じたものではない。

ひょっとしてその方のレベル以上のエクササイズをムリになさっていた可能性がある。

（だとすると、いくらフォームが正しくても身体にムリな負担がきてしまいます。）

3つ目は、そのエクササイズをする際の意識するポイントが出来ていない。

いくら正しいフォームで行っていても、例えば腹圧を高めることを怠っていたとしたら、

それによって腰に過度な負担が掛かっていたのかも知れません。

特に、2つ目（その方にあった最適なエクササイズであるかどうか）と

3つ目（エクササイズするにあたってその方が今一番意識するべきポイントはどこか）は

独りで動画を見ただけでは全く分からないと思います。

そういった意味でもマンツーマンのパーソナルトレーニングこそ

あなたの目的に応じた正しいエクササイズの選択、

安全で効果的なフォームの取り方、

実際にエクササイズをする際に“現段階で”もっとも意識をおくべきポイント

を指導してもらうことが出来ます。

特に、あなたが今の段階において最も意識するべきポイントは、

同じエクササイズであってもその時の習熟度、疲労度（コンディション）によって

当然変わってくるはずです。

優れたパーソナルトレーナーですと、毎回同じことを言うのではなく、

あなたにとってまさに今一番大切なポイントを的確に指導してくれます。

それこそがあなたの目的達成に向けて最短距離なのです。

加えて、私のパーソナルトレーニングにおいては

あなたの身体を変えるだけではなく、

その先にあるあなたの本当の目的（夢）を共有し、

叶えることこそ使命だと（おこがましくも）考えております。

身体を変えることによって「夢」を叶えたい方はこちかからお申し込みを

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『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

本日は９セッション、皆さんそれぞれ登山のため、ダンスのため、トレランのため、

来たる結婚式！のため、書道のため、ショッピングのため、美味しく飲むため⁉、

しっかりと筋トレに励んで頂きました！

ここ最近は特に

ヒップアップをしたい！、お尻の形を良くしたい、

小尻にしたい、お尻をしっかりとしたい！

というご要望を頂きます。

当然重力というものが常にあなたの身体に働きかけている訳ですから、

それに対してあなたは“正しく”抗（あらが）わなくてはなりません。

“正しく”抗うということは、正しく使うということ。

もっというと、正しく筋トレをする！ということです。

例えば、ヒップアップのためにするスクワット一つとっても、

やたらと太腿に効いてしまうフォームで行っても効果は望めません。

レッグランジ（脚を前後に広げて上下するエクササイズ）においてもしかりです。

同じエクササイズでもフォーム一つで効く場所が全然違ってきますし、

同じフォーム、同じ軌道で行っていたとしても、あなたの意識如何で

随分と効いてくる場所が変わってきます。

そうです。筋トレは実に奥深いんです！

加えてボディーメイクになるともっと奥深く、

いくらそうやって正しくエクササイズを行っていたとしても

あなたの食べ方一つでその効果が身体に現れてくるのか、

なかなか現れないのかも決まってきます。

ですので、筋トレをやっていてなかなか効果が出てこない方の特徴として、

そもそもやり方（負荷や回数、フォームやテンポ、使用部位への意識）が違う場合が一つ。

更に、エクササイズ自体はキッチリ出来ていたとしても、

肝心のお食事がおざなり（いい加減）であったり、

身体を変えるのに十分な栄養が摂れていなかったする場合があります。

いずれにせよ、それではせっかく頑張っているあなたの努力が勿体ないです。

エクササイズのフォームなどは間違ってしまうと

むしろあなたがあまり付けたくない部分に効いてしまう場合もあります。

ヒップアップに限らず、バストアップやウエスト引き締め、

下半身引き締めにおいてもとにかく“正しく”使うこと！

そして身体を変えるための“正しい”食べ方をすること！

そこはプロ（パーソナルトレーナー）の指導を直接受けてもらうことが、

あなたの理想ボディーラインには圧倒的な近道ですよ！

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

お盆は奈良の実家への帰省の道中に岐阜での寄り道を合わせて、

4日間気分転換をしてきました。

仕事がら2日間も身体を動かしていないと、うずうずする性分ですが

ここ数年は自分が運動をすることよりも、トレーニングを指導したくて

うずうずするようになっていきています。（笑）

あなたはボディーメイクの筋トレにおいて

１週間くらい間が空いてしまうと気持ちが途絶えてしまい、

ついついそのままトレーニングから遠ざかってしまったり、

１から全くやり直しになったと思ってがっかりしたりしませんか？

実は筋肉はそんなに簡単に衰えたりしません。

むしろ身体づくりにおいては「運動」「栄養」「休養」のサイクルなので

その間の空きはいつもよりしっかりと休養を取れたと解釈する方が賢いです。

実際、空きの期間があった再開後の方が筋力がアップしていたり、

疲れが取れてリフレッシュした状態なので

いつもより集中してトレーニングが出来たなんていう話はよくあります。

大切なことは、期間が空いて一旦気持ちが途絶えてしまったとしても

また再び再開すること！

それを繰り返していると、長い目で見るとそれは継続していることになるのです。

ボディーメイクはあなたが諦めなければずっと続くのです。

あなたはこれからも一生あなたの身体と付き合っていきます。

そんなあなたが唯一のご自身の身体と会話する機会を放棄するなど勿体ない！

忙しいあなたがトレーニング出来ない期間が出来てしまうのは致し方ないこと。

それはいい休養をしているんだと捉え直してみたり、

せめてその間は“身体”にとって嬉しい（“あなた”にとって嬉しいではなく）

お食事を心掛けてみましょう。

とにかく、途絶えてしまう期間が出来ても続けること！

気持ちが一旦離れてしまっても再開すること！

それが出来ればあなたの身体は確実に応えてくれます。

そんな時にもあなたのパーソナルトレーナーを

是非、上手く活用してみることをおススメします。

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

本日は活動している「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」の休館日で

基本的にオフにしている日ですが、ご自宅出張パーソナルが2件ありました。

その内のお一人は社交ダンスをされており、スタイルアップはもちろん、

美姿勢を保ちダンスにおいて見映えをするためにも筋トレに励んで頂いてます。

今週の日曜日に発表会パーティーがあるとのことで、私も見に行って参ります！

我々トレーナー（少なくとも私）は常々

「貯金」よりも「貯筋」の重要性を説きます。

なぜならばそれ（筋肉）は、お金と時間を使いさえすれば

誰でも簡単に手に入るというものではないからです。

（もちろん、貯金が重要ではないと言っているのではありません。）

あなたがいくらお金をつぎ込もうが、どれだけ時間を費やそうが、

そこにあなたの「正しい方向に向けた努力」と

それを一過性ではなくやり続ける「継続力」がないと筋肉は手に入らないです。

その筋肉はあなたの身体を元気よく「動かす」だけではなく、

あなたの身体を外部の衝撃から、または内部の姿勢の崩れから「守る」働き、

加えてよりカロリーをより燃やす、身体から「熱を発する」働き、

そして身体を動かしてポンプの役割をすることによって

「血液循環を良くする」働きなどがあります。

その他にも筋肉のメリットは挙げたらキリが無いのですが、

そんな筋肉はさっき申し上げたようにあなたの努力なしには簡単には手に入らないのです。

逆に申し上げるとそうやってあなたがあなた自身の努力によって手に入れた筋肉は

上記の役割に加えてあなたがその過程において培った

「継続力」・「忍耐力」・「集中力」をももたらしてくれるのです。

先に挙げた筋肉の役割も素晴らしいですが、

私はあなたが筋肉を手に入れる過程において培ったものこそ

今後のあなたの人生に大きな役割を果たすと考えます。

そこに貢献することができる我々パーソナルトレーナーの仕事は

本当にやりがいがありますし、有難いことだと改めて身に染みる昨今です。

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

本日はいつもの早朝トレーニングの後、水曜日のセッションのクライアントさまには

お休みを頂いて、東京にてセミナー受講。

身体ではなく頭（脳）にしっかりと負荷を掛けてきました！

本日は久し振りの自分ネタ（トレーナーネタ）のお話です。

平日のセミナーにも関わらず様々な業種の方々が多く集まり、

（本を執筆・出版している方が数名、財団法人の方や税理士、IT関連会社の方など）

普段接することのない方々と色々なお話をする機会を頂き、

視野を広げると共に明日からまた気持ち新たに精進しようと誓いました。

そこでも痛感したことですが、我々パーソナルトレーナーはもっともっと

自らの役割・価値を言語化し、クライアントさまやその候補の方々に

知って頂く必要があるということです。

我々のお役目はただ単にあなたに運動指導や食事指導するだけではなく、

（それのみのトレーナーも数多くいてますが…）

あくまでもその運動や食事指導はお客様の目的（夢）を叶える手段でしかなく、

その先の世界をしっかりとあなたに描いて頂くお手伝いをすることだと考えます。

それがあって初めて、決して楽ではないトレーニングや食事改善に取り組めます。

また、そういったことをしないと5年後や10年後には

こうなってしまう可能性がありますよという

少し聞くのに覚悟がいるようなお話をする必要がある場合もあります。

そうやって我々の価値をもっと知らしめると共に、

よりトレーニングや食事改善に意欲を持って取り組んで頂くことに努めないと、

いつまでたってもパーソナルトレーナーの知名度・地位は上がっていかないですし、

将来なりたい職業にも上がってこないことでしょう。

こうやって業界外のセミナーを受講したり、業界外の方々と接すると

また違った視点で自らの立場を顧みることが出来ます。

いつしかパーソナルトレーナーも医者や先生、スポーツ選手みたいに

メジャーな職業としてより認知され、なりたい職業の筆頭になるように

業界を引っ張っていけるように精進しようと決意を新たにしたのでした。

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

本日は日曜日ながら8セッション。うち2件はご自宅出張パーソナルセッションでした。

ここ最近はご自宅出張パーソナルを希望される方が増えてきました。

ご自宅にそういう空間があれば、最小限の道具さえご用意すれば

美姿勢のための筋トレや筋コンディショニングは出来ます。

また、ご自身がスポーツクラブに足を運ぶまでもなく、

週1回確実に引き締めのための運動をせざるをえない環境が出来上がります。

大体はスポーツクラブに入会してもやがて通わなくなり、

幽霊会員になる自分が目に見えている。

それよりも半強制的な環境を作ってでも確実に成果を出したい！

と仰る方がご希望されます。

いずれにせよ「身体づくりは環境づくり。」

あなたに強制的にトレーニングを行って頂く環境、

いやが上にも食事について考えさせられる環境、

目的を見失い、ついつい下がってしまいがちなモチベーションを

再度奮起させ、あなたのやる気スイッチを押してくれる環境。

パーソナルトレーニングには全てその環境が揃っているのです。

（何もトレーニングのやり方を教えているだけではないのです。）

また、あなたが求めるゴールに向かっての最短距離を弾き出し、

あなたに合わせてサポートしてくれるのもパーソナルトレーナーです。

人は一人で頑張っても限界があります。

特に引き締めボディーのトレーニングにおいては筋トレだけではなく、

食事改善や普段のケアの仕方（回復の仕方）が大きく結果を左右します。

そのような場合、いくら本やネットで情報を手にいれようが

あなたに合ったあなただけのやり方を、あなた一人で見つけるのは至難の業です。

おそらくなかなか成果が出すに挫折してしまう方が関の山でしょう。

そうなんです。トレーニングは成果が見えないと苦痛なのです！

逆に成果が見えると断然それが楽しくなり、より自分自身の身体を

変えることに注力するようになることでしょう。

あなたのボディーメイクの第一歩は

あなたの信頼のおけるパーソナルトレーナーと始めてみられては如何でしょうか？

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『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

今日はクライアントさまからとても嬉しいご報告がありました。

その方はご趣味で書道をされてます。

その腕も相当らしく、有段者で尚且つその次には「師範」を目指しておられました。

（もっとも、師範になられて指導者としてやっていきたいというよりはむしろ、

ここまでされてきて一つのケジメというか区切りの意味で師範を取りたいとのことでした。）

そして今日先程、その方から「師範取れました。とっても嬉しいです。(´▽｀*)」

というご報告があったのです！

その方に初めてお見かけした時は、肩が前に出ていて腰が丸く、

更に骨盤が後傾していて脚が上がりづらく、小股でちょこちょこ歩く格好で、

いわゆる姿勢が大きく崩れた状態でした。

書道も体勢によっては腰や首が非常につらく、長時間は出来ないとのことでした。

（当然首や腰はパンパンに硬く、ほぼ動かない状態でした。）

ですので、いざトレーニングをする前に約1か月近くは

姿勢コンディショニングをメインに行い、

陸上でのウォーキングやマシンを使った筋トレも待ったを掛けさせて頂きました。

（崩れた姿勢でトレーニングしてもいい結果は望めないですからね。）

やがて偏った筋緊張も緩んで整い、動きやすくなられたらいざ筋トレ開始。

今では6kgのダンベルを担いでのスクワットも力強くなさってます！

姿勢の崩れも殆んど無くなり、歩きもスムーズに颯爽として歩かれてます。

そしてなんと、1時間も超える書道を苦も無くこなされるようになったのです！

（今では毎朝5時から書道に励み、日々朝からいいスタートを切っておられます。）

そして先程の嬉しいご報告！

まさに美姿勢と筋トレはあなたの目標（夢）を叶えるもの！

「パーソナルトレーナーは単なる運動指導者ではなく、

（おこがましいかもしれませんが）あなたとの夢を共有し、その夢を叶える人！

そして夢が叶った時は共に我が事のように喜べる人！」

常々そのようにありたいと日々精進する次第です。

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

今日も開館から閉館まで10セッション。

皆さま夏に向けてそれぞれの目的に向かって

非常に厳しい⁉トレーニングに精を出して頂きました！

それぞれの目的って、中野のパーソナルトレーニングは皆さん

「美脚・美尻・美背中」のボディーメイクが共通の目的ではないの⁉

って仰るかもしれませんね。

もちろん、そのための筋トレに励み、そのためのお食事、そのための思考法を

身につけて頂き、時に熱く、時に厳しく、時に楽しく指導してます。

ただ、スタイルアップを目指すにおいてもみなさんそれぞれ動機

=本当の目的は決して同じではないのです。

本当のところは夏に薄着で男性を思わず振り返らせるため⁉、

スリムなデニムを履きこなして年齢より10歳若く見られるため、

海外旅行を元気いっぱい楽しむため、とにかく美味しい物を食べるため！

好きなアーティストのコンサートで完全燃焼するため！等々…。

おこがましいかも知れませんが、私のパーソナルトレーニングでは

筋トレによるボディーメイクだけでなく、あなただけの夢を一緒に共有し、

それをなんとしてでも叶えて差し上げるのがテーマなのです。

そこまでの考えに至ったのは約2年前に遡（さかのぼ）ります。

当時、2年間ずっと指導してきたプロの競輪選手を目指す高校生がいました。

高校3年生のプロテストでは見事、実技試験に合格しました。

パーソナルトレーナーの私としてはお役目を果たし、

半ばプロになれたものと安心し切っていた部分がありましたが、

実はその後の2次試験（筆記・面接）にて辛酸を舐めることとなったのです。

その彼が再び1年後のプロテストをに向けてチャレンジをするので、

継続して私の指導を受けたいとの依頼をされた時、私は決心しました。

実技試験は勿論のこと、その後の筆記・面接試験も合格して

何としてでも来年こそはプロになってもらうことを！

（昨年2回目のプロテストにおいては、実技試験合格の後、筆記や面接試験の練習も

お付き合いし、見事合格！　晴れて先週より競輪学校に入学しました。）

そこで感じたことは、

パーソナルトレーナーは当然トレーニングの領域でしか

基本的にサポートは出来ないけれど、

クライアントさまをより元気にさせる、望み（夢）を叶えさせる、

もっと言うと人生を変えさせることも出来るのではないか！

ということです。

それ以来、私のテーマは一貫して

“パーソナルトレーニングであなたの人生を変える！”

ことに集約されます。

そんなことを気付かせてくれた彼にも感謝してます！

無事に競輪学校を卒業し、偉大な選手になってくれるものと信じてます。

（その時は飯でもおごってくれるかな⁉（笑））