引き締めのボディーメイクは強度が命！ 98
静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。
今日はオフながらもコラボしている整体院（静岡からだ回復堂）にて1セッション。
整体院の患者さまでも身体の不調が改善されてくると、
そこから更にダイエットしたい、ランニングをしてみたい（タイムを上げたい！）、
より疲れにくい身体をつくりたい、いい姿勢を維持出来る身体にしたい、
等の思いを持たれる方々がおられます。
そういった方のサポートが出来るのがパーソナルトレーナーです。
今日は一つ、引き締めボディーのためのトレーニング強度のお話です。
あなたが身体を引き締めにかかるには、
どのようなエクササイズをするのかも大事ですが、
もっと重要なことは、どうような強度で出来るかということです。
身体を変えていくには当然、今までよりも強い刺激を与えないことには変わりません。
身体（筋肉）としてはこのままではやばい！と感じさせないといけないのです。
そうやって強い刺激を与えるということは、前回よりも少しでも重たい重量、
前回よりも1回でも多い回数、より少ないインターバル（休憩時間）、
異なったエクササイズの種類、異なったエクササイズの順番などで
実施するということです。（そのためにいつも記録を残しています。）
当然トレーニングの翌日には多少なりとも筋肉痛がくるほどの刺激です。
その筋肉に関しては回復期にあるため、一時的に筋力がダウンしているはずです。
よく、「このエクササイズは毎日してもいいの？」ご質問を受うけたりしますが、
（そのやる気は素晴らしいですが）毎日出来るということは本当の所、
それなりの刺激に留まってしまってますよということです。
もちろん、ご年配の方が毎日なさる体操感覚でのお話、
日々のコンディショニング（健康維持）として考えるならそれでいいです。
しかし、ことボディーメイクの一環としてあなたが身体を変えるためになさるなら、
毎日出来る位の強度で行っていてもあまり効果は望めません。
あなたが本気で引き締めにかかりたいならば、
あなたが決めた（決めてもらった）エクササイズを
正しいフォームを維持できる範囲で限界まで行うこと！
その感覚が分からない（分かっていてもご自分で出来ない）ようでしたら、
是非パーソナルトレーナーの力を借りてチャレンジしてみて下さいね。
あなたがご自身で自分の身体を変えると、
それは大きな自信となって今後のご自分の行動に現れるはずですよ！
