「今が踏ん張り時」というあなたに！
静岡は清水にて活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。
人生において必ず、今が踏ん張り時という時期があると思います。
早い時期においては受験であったり、就職活動であったり。
自らが指揮を執ってきた大規模なイベントの遂行や、
はたまた大切な人に裏切られた（フラれた）時や、
他にも仕事でのターニングポイントや、逆境に追い込まれた時であったり。
その時は過去の自分の知識・経験だけでなく、友人・先人のアドバイスなどを参考に
何とか乗り切ってこられたので、今あなたはこうしてこの記事を読むことが
出来ているのですね。
おそらくこれからもあなたは幾多の逆境、ターニングポイント、
絶体絶命のピンチなどに出くわすと思います。
その時に必ず必要となるのが、あなたが今まで培ってきた体力と、
誘惑に負けずに（時には負けることもあったかもですが）続けてきた
トレーニングによる自信だと思います。
「元気があればなんとかなるさ！」とはまさに言い得て妙で、
むしろ何をするにおいても、元気とあなた自身への自信が必要です。
あなたが継続してきたパーソナルトレーニングは、そのための一助になることは間違いないです。
疲れている時やモチベーションが上がらない時があるのは当たり前です。
ただそれでもあなたのトレーナーを信じて、ついて行ってほしいと思います。
シェイプアップの思わぬ効果！
静岡は清水にて活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。
偶然は重なるもので、ここのところ2、3か月の間に私のクライアントさまで
6人の方々が海外旅行に行かれました。（これから行く方が1名）
それもバラエティー豊かで、イタリアにポーランド、クロアチアに香港、
ニューヨークにオーストラリアなど。
そこでよくお聞きするお言葉に、旅先ではそこそこアップダウンの激しい道を
歩いて回る機会が多かったのですが、全くもって疲れなかった！とか、
長いフライトにおいては、以前はどこかしら痛いところが出て来てたのですが、
今回はどこもそういうところは無く、帰国してからすぐに運動を再開できた！
日本に帰ってきて１ｋｇ、２ｋｇ増えていた体重が、2日間普通に過ごしていただけなのに
既に元の体重に戻っていた！などです。
どれも素晴らしいですよね！
これらってすべて筋トレの効果なのです。
もちろん皆さん、パーソナルトレーニングを開始されたのはシェイプアップだったり
ダイエットであったり、スタイルアップが主な目的だったのですが、
長期間のご旅行に行ったりして、トレーニングからしばらく離れた時に
思わぬ効果を感じておられるのです。
これらのような嬉しいご報告を耳にする度に、思わず口角が上がってしまう
今日この頃でした。
(上下の写真はクロアチアに行かれたクライアントさまから送られてきた写真です。
他にもそのままカレンダーになりそうな写真がいっぱいでした！)
変えたいならまずは「行動」を！
静岡は清水にて活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。
今回は改めて「行動」の大切さのお話をします。
このホームページをご覧になっているあなたは、ご自分の何かを変えたい、
少なくともご自分の身体を変えたいという思いがあるはずです。
その為には、当然思っているだけでは何も変わらなくて、
何かしらの「行動」をする必要があります。
運動をされていない方は、まずは身体を動かす機会を設けること、
食事のコントロールをされていない方は夜のご飯、間食、中身を見直してみること。
とにかく何でもいいので、まずは変えるための「行動」をしてみる。
そこで初めて見える景色、感じる感覚、ぶつかる壁が出てくるものです。
あなたはそれをせずに、本やネットで知識だけを得て、頭でっかちになっていませんか？
他人の情報に振り回されて、右往左往してませんか？
そのようなあなたなら、話題になった寒天やりんごやらの単品ダイエットに踊らされて、
一時の成果はあげるものの、リバウンドしての繰り返しになるのです。
ですのでまずは「行動」ですが、正しい方向に行動するために
あなたのパーソナルトレーナーをどんどん活用してほしいのです。
“本物の”パーソナルトレーナーは知識だけでなく、実践しているはずです。
お腹ぽっこりのメタボトレーナーは当然、何を言われても信用できないですよね。
そんなあなたにピッタリの道先案内人を是非、見つけてくださいね！
静岡市清水区在住 「サポートタイツが余るくらい下半身が引き締まりました」
パーソナルトレーナーの中野茂徳ですボディメイクをさせていただいた静岡市清水区在のS.I.様よりお客様の声をいただきました。
この方は先月、ご主人様と見事に富士登山登頂に成功されました！
10年以上前に登った以前より随分楽に登ることができ、トレイルランをされている体力抜群のご主人様もビックリされていたみたいです！
あなたの声をお聞かせください
（名前）S.I 様 （年齢）30代 （性別）女性
（住所）静岡市清水区 （ご職業）事務
Q．トレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
ダイエット、体力づくり。
Q．中野のパーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
そこそこ頑張っていたのに結果につながらず、一人でのトレーニングに
限界を感じたため。
Q．中野のパーソナルトレーニングの指導力をどう感じておられますか？
すごいと思います。あれダメこれダメ…というようなストイックな
トレーニングではないのに、体は確実に変わっていく。
だから続けられるし、頑張れちゃう。
また、中野さんに会うことでモチベーションがグーンと上がるんです。
自分でも気付かないような小さな変化にも気付いて下さるし、このトレーニングを
することで自分がどんな風に変わっていくかを具体的に教えて下さるので、
目的や目標を持ちやすい。
こんなに前向きにダイエットと向き合えたのは初めてです。
Q．トレーニングを始めてからどのような変化・効果を感じますか？
私は痩せても太っても気付かれることがほとんどないのですが、2か月目に入った
頃から周りから「何か締まった？」と聞かれるようになりました。
実際、普段はいていたパンツはもちろん、トレーニング中に履いていた
サポートタイツが余るくらい下半身が引き締まりました。
他にも、集中力がすごくつきました。
パソコン作業が捗るようになったので、仕事のストレスが減りました。
Q．これから中野のパーソナルトレーニングをお考えの方へのアドバイスをお願いします。
何度もリバウンドを経験しているので、変わりたいと思う反面、どうせムリだし…
と心のどこかでずっと思ってきました。
でもトレーニングを続ける中で、今までにない体の変化を感じ、
私でも変われるかもしれないという希望が持てるようになりました。
ダイエット成功への近道は、正しい知識と正しいトレーニング、そして何より
信頼できるトレーナーとの出会いだと、今回のパーソナルで学んだ気がします。
一度正しい知識を身につけてしまえば一生モノですしね。
お互いに頑張りましょう。
パーソナルはあなたの“こころ”への投資！
静岡は清水にて活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。
よく、パーソナルトレーニングは将来のあなたの身体への投資ですといいますよね。
確かに今のあなたの頑張りによって、1年先、2年先の身体は
どんどん変わっていくことでしょう。
ただ、私のパーソナルトレーニングは身体への投資だけではないのです。
それはあなたの身体づくりを通して、物事の捉え方・考え方を
変えていくことによって、心の面でもプラスの変化をもたらします。
ですので続けておられる方は、「美脚・美尻・美背中」になっていくと共に
より元気に、より明るく、よりスタイリッシュになり、どんどん輝いていくのです！
パーソナルトレーニングスタート当初とは外見も中身も別人の方も多いです。
まさに身体への投資に加えて、“こころ”への投資ともいえるでしょう。
このようなあなたの変化を間近で見ていくのが私の一番の楽しみですし、
トレーナーとしての“最幸な”ひとときなのです。
ズバリ！トレーニングの目的は…！？
静岡は清水で活動してますパーソナル
トレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。
あなたのトレーニングの目的は何ですかと訊かれて、
直ぐに答えが出ますか？
パーソナルトレーニングを受けておられるあなたは
すんなりと答えが出てきますね。
(だからこそパーソナルであり、またトレーナーから
具体的な目標を提示されていると思います)
よく目的に対しての具体的な目標を持って、そこから逆算して
当面の目標をクリアしていって云々…という話を聞きます。
もちろんそれは大事なプロセスです。
ただ、直ぐに目的が出てこないあなたもそれはそれでいいのです。
単に習慣だからやっている、ジムの雰囲気が好きだから、
ウエイトを挙げる感覚が好きだから。
何も目標にがんじがらめにならずとも、トレーニングそのものを
味わう、楽しむ。
その先にこれから何かしら目標が見えてくるかも知れません。
(見えてこないかも知れません。)
目標をお持ちのあなたも時には肩肘張らずに、その過程
(トレーニング)そのものを楽しんでみては如何ですか？
静岡市清水区在住 「痩せたね、と色々な人に言われるようになりました」
パーソナルトレーナーの中野茂徳です。
ボディメイクをさせていただいた静岡市清水区在住のM.M.様よりお客様の声をいただきました！
Q．トレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
元々体を動かすことが好きで、日常的に運動をしておりましたが、
食べ過ぎが原因で 1年間で10ｋｇ位体重が増えてしまいました。
体型も気になり、これではマズイと思い、痩せなければと思ったのがきっかけです。
Q．中野のパーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
仕事がデスクワークの為、首と肩のコリがひどく、「からだ回復堂」という
整体に通っております。
そこの先生に、凄いパーソナルトレーナーがいるという事で
紹介してもらったのがきっかけです。
Q．中野のパーソナルトレーニングの指導力をどう感じておられますか？
自分の体の能力や、その日の様子を見ながら、ダンベルの重さや各筋トレ種目の
回数を毎回調整して下さるので、無理なく続けることができました。
また食事面でも、食べ方や食べる順番、腹もちの良い食材などを教えて頂き、
日々気を付けて生活することができました。
Q．トレーニングを始めてからどのような変化・効果を感じますか？
体脂肪が減り、筋肉量が増えました。
体重も少し落ちました。
少しずつ体も締まってきたので「痩せたね」と
色々な人に言われるようになりました。
Q．これから中野のパーソナルトレーニングをお考えの方へのアドバイスをお願いします。
じわじわと日々体が締まっていくのが嬉しかったです。
また、以前より筋肉がついた分、体が動かしやすくなり、
疲れにくくなった気がします。
運動することの大切さも学べましたので、中野さんに教えて頂き、
本当に良かったと思います。
成功できる人の「仕組み作り」とは…？
静岡は清水にて活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。
あなたはなりたい自分になるための「仕組み作り」をされてますか？
私のクライアントさまはなぜボディーメイクを成功させ、
なりたい自分になれているかというと、
みなさん軒並みにこの「仕組み作り」に成功されているからなのです。
あなたも一度は身体づくり（ダイエットやシェイプアップ）を決心し、
3日坊主で挫折してしまった経験はあるでしょう。
あれだけ最初はやる気に燃えていたのに、どうしてもその意欲が続かない、
一度挫けたらあとはもう開き直ってどうでもいいやになってしまう。
そうして忘れた頃に再び一大決心をしての繰り返し…。
これは決心したものの、その目標がいまいち曖昧であったり、
目標からの逆算思考が全く出来ておらず、
よって今自分がどの位置にいるのかも分からず…、
最終的に当初のモチベーションがどこかへ行ってしまうパターンなのです。
一方、成功できる方の「仕組み」は、まず自分のやる気はあてにしません。
なぜならやる気は日によって非常に上がり下がりがあるのを知っているからです。
ですので定期的にモチベーションを上げる物（人）を作り、
テンションに関わらずしっかりトレーニング出来る環境を作り、
なおかつ明確な目標を長期的、短期的に持てる環境をも作っているのです。
その環境はパーソナルトレーナーが一手に引き受けてくれます。
定期的な全力投球のトレーニングとあなたのやる気スイッチをオンにしてくれるトーク、
その時々の目標と、それをクリアしていった最終地点の明確なビジョン。
あなたはこれを利用しない手はないのです！
もう一度言います。
あなたのやる気はあてにしないで下さい。
人は楽な方に流れる物です。
それはあなたが悪いのではありません。人とはそういうものです。
あなたのパーソナルトレーナーをもっともっと活用してくださいね！
暑い夏を乗り切るために…！
静岡は清水にて活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。
暑い日々が続き、そろそろ食欲が無くなってきたり、身体がダルくなってきたり、
なかなか寝付けなかったりと、いわゆる夏バテの症状が出てくる頃ですね。
今日はそんなあなたに、暑い夏を乗り越えるための“コツ”をご案内します。
夏はとかく自律神経が乱れがちになります。
自律神経とは文字通り、自分で自分の身体を律している神経です。
暑い時には汗をかいて体温調節をしたり、運動時には心拍数を上げて全身に酸素を行き渡らせるなど、
あなたの身体の状態を出来るだけ一定の状態に保とうと奮闘してくれてます。
更に、この自律神経は交感神経と副交感神経の二つに分かれています。
交感神経は身体が活動的になる時に優位になり（運動時を想像してみてください）、
呼吸が速くなると共に心拍数や血圧は上がり、血流は筋肉の方に行き渡り、
いわゆるハイテンションな状態になります。
逆に副交感神経は身体がリラックスする際に優位になり（ダラ～っとしている時を
想像してみてください）、呼吸が深くなると共に心拍数や血圧は下がり、
血流は臓器の方に集まり、内臓の働きが盛んになります。
よって身体の回復には不可欠ですね。
暑さやストレスによってこの自律神経がマイってしまうと、日中はダルく、
夜は逆に眠れないという悪循環に陥ります。
いわゆる自律神経失調症で、ひどくなると鬱になったりもします。
この自律神経の働きを正常に戻してくれるのが“トレーニング”なんですね。
トレーニングによって入り乱れている自律神経を一旦オンの状態、
つまり交感神経優位の状態に持って行ってやるのです。
そうすると自ずとその後必ず副交感神経が優位になってくれます。
（振り子の勢いをつけてやる事をイメージしてみてください）
こうやって暑さの中ですが、無理なく少しでも身体を動かしてみてください。
私のクライアントさまには皆さん夏バテ知らず、元気に乗り切って頂くことを
お約束してますよ！
“食べたあと”の感覚を！
静岡は清水にて活動してます、パーソナル
トレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。
今日はあなたの身体づくりにおいても
欠かせない、お食事のお話です。
但し、よくあるたんぱく質や炭水化物の
摂取割合がどうこうのお話ではありません。
もっとあなたの身体が発する声に
耳を傾けましょう！という内容です。
先日ブログにてもお話ししましたが、
夏は海やプールのため、特に引き締めに
気合が入る時期です。
また、お祭りやご旅行のレジャーも盛りだくさん。
更に、暑さでかなり体力が奪われます。
その中で普段以上の事を頑張ろうとすると、
おそらくあなたの身体はまいってしまいます。
夏はとにかく夏バテせずに、あなたに元気よく
乗り切ってほしいので、極力身体に優しいものを
摂るようにしましょう。
身体に優しい物とは、出来るだけ新鮮で原型に
近い食べ物、つまり加工度が低く、保存料が
含まれていない食べ物です。
（ハムよりお肉、焼き魚よりお刺身、
加えて穫れたての野菜）
消化吸収に優しく、内臓に負担がかからない
食べ物です。
また、食べたあとの気分を大事にしてほしいです。
※食べている時の気分ではありません。
食べている際は甘いもの、こってりしたものは
おいしく感じるでしょう。
そういったものは“おそらく食べた後は、
血糖値の関係で急にだるくなったり、
眠くなったり、膨満感が続いたりするでしょう。
ですので、“食べたあと”の気分・感覚なのです。
あなたの健康があって運動ですし、
あなたの健康があってのレジャーです。
本末転倒にならないように気をつけたいですね。
