静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

 

静岡は清水にて活動してます、パーソナル

 

トレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

今日はあなたの身体づくりにおいても

 

欠かせない、お食事のお話です。

 

但し、よくあるたんぱく質や炭水化物の

 

摂取割合がどうこうのお話ではありません。

 

もっとあなたの身体が発する声に

 

耳を傾けましょう！という内容です。

 

 

先日ブログにてもお話ししましたが、

 

夏は海やプールのため、特に引き締めに

 

気合が入る時期です。

 

また、お祭りやご旅行のレジャーも盛りだくさん。

 

更に、暑さでかなり体力が奪われます。

 

その中で普段以上の事を頑張ろうとすると、

 

おそらくあなたの身体はまいってしまいます。

 

 

夏はとにかく夏バテせずに、あなたに元気よく

 

乗り切ってほしいので、極力身体に優しいものを

 

摂るようにしましょう。

 

身体に優しい物とは、出来るだけ新鮮で原型に

 

近い食べ物、つまり加工度が低く、保存料が

 

含まれていない食べ物です。

 

（ハムよりお肉、焼き魚よりお刺身、

 

　加えて穫れたての野菜）

 

消化吸収に優しく、内臓に負担がかからない

 

食べ物です。

 

 

また、食べたあとの気分を大事にしてほしいです。

 

※食べている時の気分ではありません。

 

　食べている際は甘いもの、こってりしたものは

 

　おいしく感じるでしょう。

 

そういったものは“おそらく食べた後は、

 

血糖値の関係で急にだるくなったり、

 

眠くなったり、膨満感が続いたりするでしょう。

 

ですので、“食べたあと”の気分・感覚なのです。

 

 

あなたの健康があって運動ですし、

 

あなたの健康があってのレジャーです。

 

本末転倒にならないように気をつけたいですね。