静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。　　

　

　

 

先日はダイエットやボディーメイク
において大切な要素は、

 

食べる順番より、食べる中身より、
まずはカロリー収支が先に来る

 

ということをお伝えしました。
　　

 

 

ダイエットにおいては

 

どれだけヘルシーなものを食べようが、
どれだけ食べる順番を意識しようが、

 

そもそも消費カロリー > 摂取カロリーに
持っていかないと成功しないのです。

 

 

 

上記カロリーバランスを保った上で
ご留意いただきたいのは、

 

その摂取カロリーの中で
いかに多くの栄養素を
身体に入れていくか？

 

になってきます。
　　

 

 

よくある失敗パターンは、

 

単純に食べるものを減らして
摂取カロリーをに持っていったものの、

 

ボディーメイクに必要な栄養素
(特にタンパク質やビタミンミネラル)が不足し、

 

体重と一緒に筋肉量まで
大きく落としてしまうパターン。
　　　　

 

 

こうなってしまうと
たとえ体重が減っても

 

疲れやすくなったり、
身体の調子を崩してしまうのです。
　　

 

 

ダイエットにしろボディーメイクにしろ、

 

「決められたカロリーにおいて
　いかにたくさんの栄養素を摂るか？」

 

ということがポイントになってくるのです。

 

(それを思うとご飯より玄米、十五穀米、
精製パンよりライ麦パンなどにできれば。)
　　　

 

 

 

 

 

お菓子などで
無駄にカロリーを摂取してしまうのが

 

いかにもったいないことか…。
(ギクっとしてしまいますよね。)
　　　

 

 

お食事においては
「無駄(余分なカロリー)なく」
を意識することが、

 

身体においても
「無駄(余分な脂肪)なく」
ということに通じるのです。