静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

　

　

 

冬になると
毎年手足が冷えて仕方ない、

 

肌が乾燥して静電気が…、
すぐに風邪をひいてしまう…

 

などあなたも苦手意識を
持っているのではないでしょうか？
　　

 

 

今年は万全に対策をして、

 

残り約2ヶ月、寒い季節を
健やかに乗り切っていきたいもの。
　　

 

 

冬の身体づくりは、
とにかく血行促進がキーポイント。

 

寒い日は暖かい服を着たり
(私はもっぱらユニクロの暖パン)、

 

暖房器具をうまく活用しながら
身体が冷えない工夫をしたいところ。
　　　

 

 

それでも手足の先が冷たいのが
改善しないあなたは、

 

ひょっとして血行不良が原因かも。
　　

 

 

血行不良は
冷えの原因になるだけでなく、

 

肌の乾燥や免疫力の低下にも
関係してきます。
　　

 

 

乾燥肌には保湿スキンケア、
しっかり湯船につかるなど、

 

風邪予防には基本的な
手洗い、うがい、マスク装着は
マストですが、

 

ひと度血行を良くすれば
これらの不調はまとめて改善できます。
　　

 

 

血行を良くするためには、
身体を温めることが肝心です。

 

「せやけど温まらへんから困ってんねん！」
と言うあなたも、

 

食事や運動をもう一工夫すれば、
少しずつでも改善できます。
　　

 

 

運動の時間が取れない人は、

電車で座らない、

　

できるだけ階段を使う、
隙き間時間に掃除をするなどして、

 

生活の中でこまめに身体を
動かしていきたいところ。
　

 

(本当のところ、

運動の時間が取れないのではなく、

運動しないから時間がないのです。)
　　

 

 

ともあれ日中に適度に身体を動かすと
睡眠も改善されます。

 

睡眠は自律神経のバランスを
整えるためにも侮れません。
　　

 

 

また、温かい食べ物や飲み物を
摂ることも大切です。
　　

 

 

 

 

 

特に寝起きは体温が低い
(睡眠中は基礎体温が約1度下がる)ので、

 

朝は白湯でスイッチを入れて
朝食にも温かいものを取り入れ、

 

(外からだけではなく)
身体の中から温めていきたいところ。