静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

 

いやぁー、ホンマに寒いですよね。
　

サポートしている新潟のトレーナー聞くと、

 

スーパーは既に色々と買い占められて
モノがないそうです。

 

(これだけの雪は例年は年明けとのこと。)
　　

 

 

朝の散歩は手袋をしていても
手がかじかんでしまう。

 

(まぁ音声入力は問題ないのですが…。)
　　　

 

 

何かと慌しい年の瀬の次はお正月。

 

ケーキやビールのシーズンが終わった……
なんて、安心はできません！

 

家族団欒でゆっくりと過ごす時期だからこそ、
生活が不規則になりがち。
　　

 

 

気付いたらいつもよりたっぷりの食事が
2食＋夜食という日が続いて……

 

気が緩んでついつい不規則になり、
食べ過ぎが習慣に。
　　

 

 

お正月明けにスカートやパンツが
キツくならないように、

 

正月の食事を上手に楽しむ知恵をご紹介。
　

 

 

おせち料理は種類によって

そのカロリーは様々です。

 

年に一度の元旦。

 

お正月にはおせち料理や
お雑煮を食べることが多いですよね。
　　

 

 

シンプルで健康的な和食にも見えますが、

 

実はこれらのお料理、
モノによってカロリーに大きな差があります。
　　　

 

 

 

 

 

例えば朝起きて
餅2個入りの雑煮（約300kcal）と、

 

お節料理を7～8品食べて
（チョイスにより300～800kcalの差）、

 

 

夕方小腹が空いてスナック菓子や
クッキーなどをつまみ（約400kcal）、

 

夜は親戚で集まって
ビールと焼肉（約800kcal）と、

 

場合により合計2300kcal分を
軽く食べてしまうことに…。
　　　

 

 

これでは、あまり動かない
お正月期間としては、

 

500kcalもオーバーです。
　　　

 

 

おせちは和食だから低カロリーだと
思いがちなのですが、

 

料理によりカロリーが大きく違います。

 

 

 

煮物系の料理は保存性を高めるために

味付けがしっかりされているので、

 

砂糖やみりんがたっぷり。

 

おまけに塩分も濃いので
食べ過ぎに注意したいものも多々あります。
　　

 

 

甘いおせちとカロリー控えめのおせち、

 

それぞれの賢いチョイスを知っておくと
お正月明けも怖くありません！

 

甘いおせち料理は食べる量を控えめに。