静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。　　

 

 

 

コロナ禍における活動不足で
体重増加に悩む人は、

 

ダイエットによって極端なことをすると、

メタボよりもサルコペニア

(加齢による筋肉量の減少)が危惧される

 

という記事が載ってました。
　　

 

 

特にご年配になってくると
筋力低下によって転倒や骨折につながり、

 

ますます活動量不足に陥ることも…。
　　

 

 

やはり基本は運動+
(筋肉の材料である)タンパク質摂取。

 

　　　

 

 

 

 

特に日本食は炭水化物が
過多になりがちなので、

 

意識的にタンパク質は
摂って頂きたいところ。
　　

 

 

これをお読みのあなたは
筋トレに対しての意識が高いので
大丈夫だとは思いますが、

 

ダイエットにおいては
筋肉(筋力)を低下してしまっては
意味がない

 

ということを

改めてご留意頂きたいです。
　　

 

 

運動も闇雲にするのではなく、

 

正しいフォームでもって
身体と対話しながら
行なっていただきたいです。

 

(身体と対決ではない。)
　　　

 

 

最終的にはその基本的なことを
愚直に続けることこそが、

 

健康寿命の延伸につながるのです。
　　

 

 

今年も年齢は1つ増えども

 

身体年齢はまだまだ
アンチエイジングで臨んで頂きたい

 

と思っている、今日この頃。