静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

　

　

 

今回は私(中野)がクライアントさまに
お伝えしている、

 

「痩せ体質」に改善するための
3つのポイントをご案内します。
　　

 

 

①基礎代謝を上げる　

 

 

痩せ体質になるためには、
基礎代謝を上げることが重要です。
　　

 

 

基礎代謝とは
呼吸をしたり心臓を動かしたり、

 

生命活動を維持するために
必要最低限なエネルギーのこと。
　　

 

 

何もしなくても
エネルギーが消費されるので、

 

基礎代謝が高い人ほど
一日のエネルギー消費量が高くなります。
　　

 

 

つまり、基礎代謝を上げれば自然と
痩せやすい身体につながるのであり、

 

そのために筋トレを熱く
推奨しているのです。
　　　

 

 

 

 

 

②腸内環境を整える

 

 

腸内環境が整っていると
排便がスムーズになり、

 

体内に余分な脂肪をため込まなくなるので
痩せやすくなります。
　　

 

 

さらに、基礎代謝や免疫力の向上、

肌荒れの改善などにも効果的です。
　　

 

 

そのためによく咀嚼することや
食物繊維の摂取、

 

さらにビフィズス菌や乳酸菌を含む
ヨーグルトの摂取を推奨しています。
　　

 

 

③姿勢を整える

 

 

姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、　
体内に取り込む酸素量が減少するため、

 

脂肪燃焼効率が悪くなります。
　　

 

 

また、身体のゆがみが
内臓や筋肉への負担となり、

 

消化機能に影響を及ぼして
便秘につながることも。
　　

 

 

日頃から常に良い姿勢を
心がけることが大切で、

 

そのために筋バランスを整える
コンディショニングや、

 

良姿勢を保つための
筋トレを推奨しているのです。

 

 

 

以上の3つですが、

 

はたしてあなたはそれぞれどこまで

意識できているでしょうか？