静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

 

ここでは何度もお伝えしていることですが、

 

運動を続けるための5つの秘訣となると
おおよそ以下のとおりになってきます。

 

 

 

今回はあなたは下記においては、

どれが欠けてそうかイメージしながら

目を通していただければ。
　　

 

 

①目標を設定する

 

　運動を継続するためには、
　目標を設定することが大切です。
　　

 

 

　目標を設定することで
　運動への意欲が高まり、

 

　継続するためのモチベーションが
　生まれます。
　　

 

 

　目標は短期的なものから　　
　長期的なものまで、

 

　自分に合ったものを、
　或いは両方を設定しましょう。　
　　

 

 

②楽しむこと

 

　運動を続けるためには、
　とにかく楽しむことが大切です。
　　

 

 

　自分が楽しめる運動を選ぶことで、
　また、楽しめる工夫をすることで

 

　継続するためのモチベーションが
　高まります。
　　

 

 

　音楽を聴きながら運動する、

　友達と一緒に運動するなど、

 

　自分に合った方法で楽しみながら
　運動を続けたいところです。
　　

 

 

③ルーティン化する

 

　運動を続けるためには
　ルーティン化することが大切です。
　　

 

 

　毎日、同じ時間帯に運動をする
　習慣を身につけることで、

 

　運動が自分のライフスタイルの一部となり、
　継続しやすくなります。　
　　　

 

 

 

 

 

④教える人を見つける

 

　自分で運動すると大体において
　(求める結果に対して)
　遠回りをすることになり、

 

　結果が目に見えず、
　頓挫してもしまう場合が多いです。

 

 

 

　継続において大事なことですが、

　特に立ち上がりは誰か教える人に

　正しいフォームなり、正しいやり方を

　学んでください。　

 

 

 

　そうすることでその後に継続する運動は、

　(ベースができているので)

　頑張った分だけその効果を
　享受することができます。
　　

 

 

　何においても同じことが
　言えるかもしれませんが、

 

　まずは先達を見つけること。

 

　(「守破離」のうち「守」を
　しっかり固めてからということです。)
　　

 

 

⑤周りの人の協力を得ること

 

　運動を続けるためには、
　周りの人に支援を求めることが大切。
　　

 

 

　家族や友達に運動を続けることを伝え、
　応援してもらうことで、

 

　継続するためのモチベーションも
　より一層高まります。
　　　

 

 

　また、一緒に運動することで
　自分だけ休むことができない

 

　=せざるをえない状況になり、
　　

　ある程度緊張感を保ちながらも
　楽しんで継続することができます。
　　

 

 

さて、以上の5つが、

 

(運動に限らず、何においても)
継続するための秘訣だといえそうです。
　　

 

 

あなたはどれが1番
不足していそうでしょうか？　

 

(既に軌道に乗っているようでしたら
いいのですが…。)