代謝を上げて痩せやすい身体をつくるには!? 262
静岡は清水にあります
プライベートジム「バランスアップ」と
「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」
にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる
理想ボディーラインクリエイター』
の中野茂徳(なかのしげのり)です。
今回は私(中野)がクライアントさまに
お伝えしている、
「痩せ体質」に改善するための
3つのポイントをご案内します。
①基礎代謝を上げる
痩せ体質になるためには、
基礎代謝を上げることが重要です。
基礎代謝とは
呼吸をしたり心臓を動かしたり、
生命活動を維持するために
必要最低限なエネルギーのこと。
何もしなくても
エネルギーが消費されるので、
基礎代謝が高い人ほど
一日のエネルギー消費量が高くなります。
つまり、基礎代謝を上げれば自然と
痩せやすい身体につながるのであり、
そのために筋トレを熱く
推奨しているのです。
②腸内環境を整える
腸内環境が整っていると
排便がスムーズになり、
体内に余分な脂肪をため込まなくなるので
痩せやすくなります。
さらに、基礎代謝や免疫力の向上、
肌荒れの改善などにも効果的です。
そのためによく咀嚼することや
食物繊維の摂取、
さらにビフィズス菌や乳酸菌を含む
ヨーグルトの摂取を推奨しています。
③姿勢を整える
姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、
体内に取り込む酸素量が減少するため、
脂肪燃焼効率が悪くなります。
また、身体のゆがみが
内臓や筋肉への負担となり、
消化機能に影響を及ぼして
便秘につながることも。
日頃から常に良い姿勢を
心がけることが大切で、
そのために筋バランスを整える
コンディショニングや、
良姿勢を保つための
筋トレを推奨しているのです。
以上の3つですが、
はたしてあなたはそれぞれどこまで
意識できているでしょうか?