あなたは5つのうち何が欠けてる? 261
静岡は清水にあります
プライベートジム「バランスアップ」と
「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」
にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる
理想ボディーラインクリエイター』
の中野茂徳(なかのしげのり)です。
ここでは何度もお伝えしていることですが、
運動を続けるための5つの秘訣となると
おおよそ以下のとおりになってきます。
今回はあなたは下記においては、
どれが欠けてそうかイメージしながら
目を通していただければ。
①目標を設定する
運動を継続するためには、
目標を設定することが大切です。
目標を設定することで
運動への意欲が高まり、
継続するためのモチベーションが
生まれます。
目標は短期的なものから
長期的なものまで、
自分に合ったものを、
或いは両方を設定しましょう。
②楽しむこと
運動を続けるためには、
とにかく楽しむことが大切です。
自分が楽しめる運動を選ぶことで、
また、楽しめる工夫をすることで
継続するためのモチベーションが
高まります。
音楽を聴きながら運動する、
友達と一緒に運動するなど、
自分に合った方法で楽しみながら
運動を続けたいところです。
③ルーティン化する
運動を続けるためには
ルーティン化することが大切です。
毎日、同じ時間帯に運動をする
習慣を身につけることで、
運動が自分のライフスタイルの一部となり、
継続しやすくなります。
④教える人を見つける
自分で運動すると大体において
(求める結果に対して)
遠回りをすることになり、
結果が目に見えず、
頓挫してもしまう場合が多いです。
継続において大事なことですが、
特に立ち上がりは誰か教える人に
正しいフォームなり、正しいやり方を
学んでください。
そうすることでその後に継続する運動は、
(ベースができているので)
頑張った分だけその効果を
享受することができます。
何においても同じことが
言えるかもしれませんが、
まずは先達を見つけること。
(「守破離」のうち「守」を
しっかり固めてからということです。)
⑤周りの人の協力を得ること
運動を続けるためには、
周りの人に支援を求めることが大切。
家族や友達に運動を続けることを伝え、
応援してもらうことで、
継続するためのモチベーションも
より一層高まります。
また、一緒に運動することで
自分だけ休むことができない
=せざるをえない状況になり、
ある程度緊張感を保ちながらも
楽しんで継続することができます。
さて、以上の5つが、
(運動に限らず、何においても)
継続するための秘訣だといえそうです。
あなたはどれが1番
不足していそうでしょうか?
(既に軌道に乗っているようでしたら
いいのですが…。)