静岡市　清水区　ダイエット　姿勢　筋トレ

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

昨日は朝から4セッション。その後セミナーのため東京に出張してました。

 

因みにセミナーの参加費は日本財団を通じて被災された方々のために使われます。

 

 

最近は殆どのクライアントさまにおいて、引き締めのボディーメイクのために

 

毎朝体重を測って頂く習慣が身に付きました。

 

基本的にボディーメイクにおいては私は体重のことはあまり言及しません。

 

（そもそも筋肉は脂肪より重たいですし、その筋肉量が増えれば体重が変わらずとも

 

随分と締まりますし、代謝も上がって燃焼体質になります。）

 

ではなぜ毎朝同じ条件で体重を測って記録して頂いているかと言いますと、

 

あなたがどういうリズム（食べ方や運動量を含めた生活の仕方）で過ごしたら

 

体重に影響するかを把握して頂くためです。

 

あなたの前日の過ごし方が翌朝の体重に現れるので、

 

なぜ増えたのか減ったのかの因果関係が分かるのです。

 

 

と言うことは、いい習慣はなるだけ継続していきたいし、

 

逆に宜しくない習慣は出来るだけ減らしていきたいです。

 

そうすれば、私が提唱する体重の“微減”が可能になります。

 

（1週間に－0.2～－0.3kgのペースが理想的です。）

 

 

筋トレしながらこれ位のペースで落としていくと、

 

それほど筋肉量を犠牲にせず体脂肪で体重を落としていくことができます。

 

つまり、あなたが残したい所は残しつつ、

 

しかもリバウンドしないダイエットが可能になるのです。

 

 

また、1週間の中でも日々体重の増減があります。

 

あなたのトレーニングや仕事との兼ね合いで、

 

大体体重が一番多く出る曜日と一番少なくなる曜日の流れが分かります。

 

ですので日々の増減に一喜一憂する必要が無いことも分かりますし、

 

正確には1週間平均値を出して比較するか、手っ取り早くは

 

前週の同曜日で比較するといい流れで来ているかが分かります。

 

 

ここでも肝に命じておいてほしいことは、決して焦らず

 

あくまでも上記に述べた“微減”のペースを保つこと！

 

それがあなたがダイエットにおいて、リバウンドせずに確実に引き締めていく近道です！