静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

昨日は9人のクライアントさまに美姿勢づくり、

 

ボディーメイクのための筋トレを頑張って頂きました！

 

 

最近は薄着の季節になってきたためか、ボディーメイクにおいても

 

特に二の腕や下半身などの引き締めを熱望される方が増えてこられました。

 

あなたもそうだと思いますが、二の腕や下半身を引き締めるために

 

果たして何をしたら一番効果的なのか？知りたいですよね。

 

 

もちろん引き締めるためにはそこの部分をしっかりと使う必要があります。

 

そこのためのエクササイズを行うということです。

 

しかし、引き締めるためには体脂肪を落とす必要があります。

 

体脂肪を落とすためには食事改善が欠かせません。

 

 

何度も繰り返しますが、ボディーメイクは「食事８、運動2」といっていい位です。

 

では一体何を食べたらいいのですか？と聞きたくなりますよね。

 

 

相も変わらずダイエットには…がいいよ！、…は強力な抗酸化パワーがあるよ！

 

という情報は枚挙に暇がありません。

 

テレビなどで紹介されるとたちまちその商品が品切れになります。

 

あなたも感じておられると思いますが、そういう商品を追い出すとキリがありません。

 

あれもこれもになってしまいます。

 

「だってテレビでいいって言ってたもん…」と言いたい所です。

 

 

ここで肝心なことを言います。

 

ボディーメイクにおいては

 

“何をしたらいいのか、何を食べたらいいのか”ではなく

 

“何をやめたらいいのか！”

 

の方が重要なのです。

 

 

思い返して頂きたいですが、ついつい食べなくてもいいものを食べ過ぎてしまったり、

 

充分過ぎるほど運動をして身体を壊してしまったり、燃え尽きたり…という

 

経験をされたことがないですか⁉

 

 

それよりもどんな食べ方をやめるべきなのか、

 

やってもあまり効果的でない（効率の悪い）運動は何なのかを見極めて、

 

そこを削って言った方が遥かに結果が出ます。

 

 

あなたが何を削っていったらいいのかの見極めを明確にし、

 

実行することによっていち早くゴールに近付くはず！

 

これ以上頑張って新たに何かをしようとしなくても大丈夫！

 

むしろ今のあなたの中から何を省くかを考えてみた方が近道です！

 

 

 

 

 

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

今日は月に一度のセミパーソナルレッスン「コアトレーニング」を、

 

ビッグ・エス清水でもヨガのクラスを担当されている

 

滝沢七瀬先生のスタジオ「so-Ham」にて実施。

 

その後、パーソナルレッスン・ご自宅出張レッスン合わせて

 

6名のクライアントさまに頑張って頂きました！

 

 

「コアトレーニング」は腹圧を高めた上で仰向けやうつ伏せ、四つん這いや立位など

 

様々な体勢においてエクササイズを行い、安定した姿勢を保つ筋力を養い、

 

動きやすい・疲れにくい身体づくりを目指します。

 

 

最近は特に感じるのですが、コアトレにせよ、ヨガやピラティス、はたまた筋トレにせよ、

 

トレーニングしている人は自らの身体と向き合う機会も多いので、

 

よりご自身の身体をよく知っているということです。

 

 

よく知っている分、自分の身体の動きをコントロールできるだけでなく、

 

自分の体型や身体の調子までをもコントロールできる、

 

つまりケガをする前に動きを制御したり、体型が大きく崩れる前に節制したり、

 

病気になる前に栄養や休養を確保して未然に防いだりする能力に長けているのです。

 

 

あなたがトレーニングをする理由は、夏に向けてダイエットしたい！、

 

「美脚・美尻・美背中」のメリハリボディーになりたい！、「美姿勢」になりたい、

 

楽に走れる身体をつくりたい、美味しい外食をしても体型を維持したい！…など

 

色々あると思います。（望みは多いほどいいと思います。）

 

 

でも、一番大事なことは（あなたの望みがどんなことであれ）そうやって

 

トレーニングをすることによって、あなたがあなた自身と向き合うことなのです。

 

忙しいあなたはついついご自身と向き合うことを後回しにしてしまいます。

 

むしろそういうときのあなたの気持ちは外へ外へと向いているはず。

 

 

私はあなたがトレーニングを通じてあなた自身としっかり向き合い、

 

あなた自身の身体は誰よりもあなたが一番よく知っているという風に

 

なって頂くサポートをしています。

 

 

結果、身体が締まってあなたの求める「美脚・美尻・美背中」にどんどんと近付き、

 

女性でも振り返る「立ち姿」で疲れ知らずの動きやすい身体に

 

変貌を遂げることが出来たら、あなたの自信は更に深まります。

 

そうやって是非とも自分大好き！なあなたになって頂きたいですね。

 

 

 

 

 

 

 

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

本日は8名のクライアントさまに、美しい「立ち姿」を作るための

 

筋トレ＆コンディショニングをご指導致しました。

 

 

あなたも同じだと思いますが、クライアントの皆さんも気温が上がるにつれて

 

どんどん身体に対する意識も上がってこられてますね！

 

つまり薄着になるために身体のラインが誤魔化せなく（笑）なってくるのです。

 

 

幸か不幸か⁉運動なさっているあなたはどんどん身体の調子がよくなり、

 

食欲もどんどん旺盛になってきます。

 

ついつい食べ過ぎても、また運動頑張ればいいか！と開き直ってしまいます。

 

そういうあなたに限って緩んでしまった身体を何とかしたいと強く思っているはず。

 

 

あなたが締まった身体、キレイな立ち姿を手に入れたいなら

 

あなたがどこまで本気かで全てが決まります！

 

 

今までのあなたの食べ方の結果が今のあなたの体型です。

 

今までのあなたの生活習慣、運動習慣が今のあなたの立ち姿（姿勢）です。

 

ということはこれからのあなたの食べ方、運動習慣がこれからのあなたを形作るのです。

 

あなたが変わりたいならあなたの食べ方、運動習慣を変えればいいのです

 

 

私は食べ方のアドバイスにおいて、食べないようにということは言わないです。

 

控えたい食品においてはむしろ代替をいくつか提案し、あなた自身に選んでもらいます。

 

その際に大事なことは、あなたがその食べ方をずっと続けることができるかどうか。

 

3日間、1週間だけ変えれば良い訳ではないのです。

 

なぜならダイエットの本当の成功は、引き締めた身体をあなたが無理すること無く

 

維持できて初めて本物だからです。

 

 

運動のアドバイスにおいては、ガンガン有酸素運動をすることはおススメしないです。

 

有酸素運動は体力（心肺持久力）をつける、消費カロリーを増やすことにおいては

 

筋トレよりも優れています。

 

ただ、同時に筋肉までも消耗する行為であり、同じ部分に一定の負荷を掛け続けるので

 

正しいフォームを保たないとその部分を痛めてしまう可能性があります。

 

（膝痛・腰痛を抱えているランナーの多いことです。）

 

 

 

ですので運動においてはまずは姿勢を保持している筋肉を強くします。

 

それがあなたのキレイな立ち姿をつくります。

 

有酸素運動をなさるならそのキレイな立ち姿でするべきです。

 

 

随分と長くなったので、姿勢を保持するための筋トレはまたの機会にお話しますね。

 

（これを語りだすと永遠に終わらないかもです…（笑））

 

 

 

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

最近は7時30分からの早朝トレーニングの時にはすでに暖かく、

 

途中からは暑くなってくるようになりました。

 

（因みに夏は営業前は冷房もつけないので、朝のアスレジムはさながら地獄です…（笑））

 

今日も8人のクライアントさまに身体づくりの筋トレを頑張ってもらいました！

 

 

その中のクライアントさまで、

 

開始1か月で体重が減ってお腹も凹んだと喜んでおられる方がおられます！

 

その方に気を付けてもらっていることが以下のとおりです。

 

（私的には姿勢が良くなったためお腹が凹んで見えるようになられたと

 

思っていたのですが、体重も実際は少し減っていました。）

 

 

筋トレは基本的に週に1回、パーソナルトレーニングの時にきっちりとして頂いてます。

 

元々は骨盤と肩甲骨の傾き・身体の捻じれがあったので、

 

筋トレ前にそれを改善してからいざトレーニングを開始してました。

 

最近は立ち姿勢が随分良くなられ、肩こりが無くなったと仰ってます。

 

 

食事においては、まずお菓子の食べ過ぎは言語道断、少量味わう程度にしてもらってます。

 

いきなり全く食べないのは職場の環境上難しいと思い、取り敢えず自己判断ですが

 

量を抑えて頂き、「お菓子でお腹は満たさない！」を口酸っぱく申し上げてます。

 

 

ケチャップ・ソース・マヨネーズ・バター・ドレッシングにおいても同様、

 

全く使わないのはいきなり非現実的なので、やはり量を控えて頂いてます。

 

マヨネーズやバターの禁止は拒否反応を示されましたが（笑）、

 

始めはカロリーハーフでもＯＫとのことでご納得の様子。

 

料理では同じ材料でも極力バターやマヨネーズを使用しない調理方法を

 

選ぶようになられたとのこと。（エラい‼）

 

 

そんなことを意識して頂いているうちにウエストも1か月前の最初より確かにすっきりされ、

 

筋トレや姿勢コンディショニングによって「立ち姿が」シャンとなってこられました！

 

 

夏に向けてまだまだ身体改造中。

 

そしてその先には大きな目標が…⁉

 

それはご本人と私とのお楽しみです！

 

 

お申し込みはこちらから↓

https://nakano-personal.com/%e3%81%8a%e5%95%8f%e3%81%84%e5%90%88%e3%81%9b