引き締めでも何でもその道のプロに習うのが近道 31
静岡は清水にて活動してます、「美脚・美尻・美背中」のための引き締め専門、
筋トレにかけてはNo.1パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。
あなたはお料理のレパートリーを広げたい、もっと上手になりたいと思うと、
一番の近道は本を読んで自分でチャレンジするよりも料理教室に通いますよね。
ピアノを弾くのもしかり、英語を覚えるのもしかりだと思います。
今は本を読んで勉強するよりも、インターネットでより詳しい情報が
しかも無料で手に入る時代です。
そう考えると10数年前のひと昔に比べたら、随分好条件の便利な世の中に
なったもんだなあと思います。
では、そのインターネット社会になって料理を覚えるのがより簡単になったでしょうか？
ピアノや英語がより簡単に身に付くようになったでしょうか？
・・・そうなんです。いくら情報が多くても、それを利用するあなたが上手に
使い分けないと同じなのです。（むしろ多すぎて混乱を招いているかも知れませんね）
ですので、一番の近道はその道のプロ＝先生に習うことなのです。
これは身体づくりにおいても一緒。
正しいトレーニング方法・お食事方法などは、これまたインターネットで検索すれば
山ほど出てきます。（なかには怪しい情報もわんさかありますよね。）
あなたがそのどれを取捨選択するか、どのように活用するかは
結果を出しているプロに聞くのが一番の近道です。
むしろそのプロにやり方自体を教わるのです。
身体を引き締め、メリハリボディーをつくりたい。
肩こりや腰痛・膝痛の無い、良い姿勢をつくりたい。
体力をつけて、疲れ知らずのエネルギッシュな身体になりたい・・・。
などの目的をもって運動を始めようとスポーツクラブにご入会される方が多いと思います。
ただ、ご入会されただけでは変わらないのです。
なぜなら、そこはあくまでもスタート地点であり、そこからあなたに合った正しい方法で
「運動」「栄養」「休養」のサイクルを回していかないといけないからです。
頑張って運動しているのにいまいち結果が出ないあなたは、この「運動」に加えて
「栄養」＝「食事」、「休養」＝「回復のための生活習慣・メンタルケア」を
ぜひ見直してみて下さいね！
引き締めのためのパーソナルトレーニングは「動的瞑想⁉」
静岡は清水にて活動してます、「美脚・美尻・美背中」のための引き締め専門、
筋トレにかけてはNo.1パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。
今年に入ってから、とあるヨガのインストラクターさんの
パーソナルトレーニングをご指導してます。
その方は元々スタイル抜群！、誰もが羨むモデル体型でした。（実際、元モデルさんです）
ただご出産と共に運動機会が激減。それと共に体型も緩んでしまいました。
その後、一旦はご指導したパーソナルトレーニングにて元に戻った体型も、
第二子のご出産後は、ご多忙も相まって全くトレーニングできずの日々が続いていました。
そんな彼女のリクエストは、
ただ細いだけではなく、付くべき所はしっかりと残して
締まるべき所はしっかりと締まった、いわゆる逞しさも備えたメリハリボディーを！
という内容でした。
最初はフォーム作りから始まり、その後はウエイトを使っての筋肉への意識など
初めてのことばかりの内容だったと思いますが、さすがヨガのスペシャリスト！
柔軟性や動きのコントロール、バランス感覚は元々素晴らしく、
コツを飲み込まれてからはしっかりと筋肉に効かすことが出来るようになりました。
取り分け引き締めのための筋トレでは、この筋肉に効かすという事が
すごく大事なポイントになってきます。
同じ動きでも、ただ漫然と動かすのと、使っている部分を意識して
自分でウエイトをコントロールしながら動かすのとでは結果が
全然違ってきます。
おそらくヨガのインストラクターさんは、普段ヨガのポーズをとり
呼吸をコントロールする中で、ご自分の身体としっかりと向き合い、
対話するのに慣れておられるのだと思います。
筋トレも動きこそ違いますが、ウエイトの上げ下ろしをしながら
呼吸をコントロールし、自分の身体と向き合うことにおいては全く同じです。
エクササイズ中は、今まさにやっている動作や身体の感触を感じることだけに集中します。
そこには過去のことや未来のことを考える余地は一切ありません。
先日も述べましたが、大切なのはあなたがコントロールできる“今この瞬間”なのです。
人の悩みは大体において過去に起こったことや、これから起こるかもしれない未来のこと。
そんなあなたがどうすることも出来ないことに気を馳せるよりも、
今をしっかり生きることの積み重ねであなたの未来は出来あがる！
最後にそのインストラクターさんからの名言です。
「（過去も未来も顧みず、今に集中するという点において）筋トレはまさに動的瞑想。
だから私には合ってるんです！」
「今が踏ん張り時」というあなたに！
静岡は清水にて活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。
人生において必ず、今が踏ん張り時という時期があると思います。
早い時期においては受験であったり、就職活動であったり。
自らが指揮を執ってきた大規模なイベントの遂行や、
はたまた大切な人に裏切られた（フラれた）時や、
他にも仕事でのターニングポイントや、逆境に追い込まれた時であったり。
その時は過去の自分の知識・経験だけでなく、友人・先人のアドバイスなどを参考に
何とか乗り切ってこられたので、今あなたはこうしてこの記事を読むことが
出来ているのですね。
おそらくこれからもあなたは幾多の逆境、ターニングポイント、
絶体絶命のピンチなどに出くわすと思います。
その時に必ず必要となるのが、あなたが今まで培ってきた体力と、
誘惑に負けずに（時には負けることもあったかもですが）続けてきた
トレーニングによる自信だと思います。
「元気があればなんとかなるさ！」とはまさに言い得て妙で、
むしろ何をするにおいても、元気とあなた自身への自信が必要です。
あなたが継続してきたパーソナルトレーニングは、そのための一助になることは間違いないです。
疲れている時やモチベーションが上がらない時があるのは当たり前です。
ただそれでもあなたのトレーナーを信じて、ついて行ってほしいと思います。
変えたいならまずは「行動」を！
静岡は清水にて活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。
今回は改めて「行動」の大切さのお話をします。
このホームページをご覧になっているあなたは、ご自分の何かを変えたい、
少なくともご自分の身体を変えたいという思いがあるはずです。
その為には、当然思っているだけでは何も変わらなくて、
何かしらの「行動」をする必要があります。
運動をされていない方は、まずは身体を動かす機会を設けること、
食事のコントロールをされていない方は夜のご飯、間食、中身を見直してみること。
とにかく何でもいいので、まずは変えるための「行動」をしてみる。
そこで初めて見える景色、感じる感覚、ぶつかる壁が出てくるものです。
あなたはそれをせずに、本やネットで知識だけを得て、頭でっかちになっていませんか？
他人の情報に振り回されて、右往左往してませんか？
そのようなあなたなら、話題になった寒天やりんごやらの単品ダイエットに踊らされて、
一時の成果はあげるものの、リバウンドしての繰り返しになるのです。
ですのでまずは「行動」ですが、正しい方向に行動するために
あなたのパーソナルトレーナーをどんどん活用してほしいのです。
“本物の”パーソナルトレーナーは知識だけでなく、実践しているはずです。
お腹ぽっこりのメタボトレーナーは当然、何を言われても信用できないですよね。
そんなあなたにピッタリの道先案内人を是非、見つけてくださいね！
成功できる人の「仕組み作り」とは…？
静岡は清水にて活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。
あなたはなりたい自分になるための「仕組み作り」をされてますか？
私のクライアントさまはなぜボディーメイクを成功させ、
なりたい自分になれているかというと、
みなさん軒並みにこの「仕組み作り」に成功されているからなのです。
あなたも一度は身体づくり（ダイエットやシェイプアップ）を決心し、
3日坊主で挫折してしまった経験はあるでしょう。
あれだけ最初はやる気に燃えていたのに、どうしてもその意欲が続かない、
一度挫けたらあとはもう開き直ってどうでもいいやになってしまう。
そうして忘れた頃に再び一大決心をしての繰り返し…。
これは決心したものの、その目標がいまいち曖昧であったり、
目標からの逆算思考が全く出来ておらず、
よって今自分がどの位置にいるのかも分からず…、
最終的に当初のモチベーションがどこかへ行ってしまうパターンなのです。
一方、成功できる方の「仕組み」は、まず自分のやる気はあてにしません。
なぜならやる気は日によって非常に上がり下がりがあるのを知っているからです。
ですので定期的にモチベーションを上げる物（人）を作り、
テンションに関わらずしっかりトレーニング出来る環境を作り、
なおかつ明確な目標を長期的、短期的に持てる環境をも作っているのです。
その環境はパーソナルトレーナーが一手に引き受けてくれます。
定期的な全力投球のトレーニングとあなたのやる気スイッチをオンにしてくれるトーク、
その時々の目標と、それをクリアしていった最終地点の明確なビジョン。
あなたはこれを利用しない手はないのです！
もう一度言います。
あなたのやる気はあてにしないで下さい。
人は楽な方に流れる物です。
それはあなたが悪いのではありません。人とはそういうものです。
あなたのパーソナルトレーナーをもっともっと活用してくださいね！
整体、エステ、トレーニング！？
静岡は清水で活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。
あなたはご自分の身体のために１か月にいくらかけてますか？
ではそのうち、受け身ではなく能動的に動くことによることに支払う金額はいくらですか？
受け身というのは、整体やエステ、マッサージなどがそうですね。
いわゆるあなた自身は動かずに、施術してもらうケアの事です。
に対して、能動的にというのはスポーツクラブの会費、パーソナルトレーニングのセッション料金、
マラソン大会のエントリー料金などがそれにあたります。
ではどちらにお金をかけた方がより経済的でしょうか？
これはどちらが良い、悪いの話ではなくて、その割合の話です。
実は後者にかけた方がより経済的という方が圧倒的に多いです。
パーソナルトレーニングを受けるようになって、整体やエステに行かなくなったという
お話は、トレーナーならしょっちゅう聞きます。
むしろ、整体やエステに行きつくした方がパーソナルトレーニングを受けに来られる
場合が非常に多いです。（むしろそれらの前にパーソナルトレーニングを受ける方は殆どいません）
なぜそう言う方が行かなくなったかというと、運動によって身体の中身から変わったからです。
それを気付いたご本人は、行く必要性を感じなくなったのです。
受け身の施術はその場において効果や満足感は得られても、身体の中身はそうそう変わりません。
むしろ、もっと効果的な施術を身体がどんどん欲していく場合も少なくありません。
要は、切りがないのです。
に対して、運動はすればするほどあなたは自身の身体に対して詳しくなり、
またあなた自身で身体を変えることが出来ることで、より自信がつきます。
つまり、他人任せにならずにすむので、経済的なのです。
もちろん効果的な運動の仕方を身につけるためにパーソナルトレーナーを頼ってもらっても構いません。
パーソナルトレーニングによって身につけたテクニックや食事方法、
物事の考え方・捉え方は（私の場合はそこまで指導いたします）ずっとあなたの
身になる事でしょう。
受け身のケアをしなくていいですよということではなく、運動されたら当然、
それらも欠かすことはできません。
ただ、受け身のケア一辺倒になってしまっては根本的な解決にならないばかりか、
それに慣れてしまえば、よりもっとということになり、際限が無いということです。
暑い夏が続きますが、積極的に身体を動かしましょうね！
