静岡　清水　パーソナルトレーニング　パーソナルトレーナー　筋トレ

静岡は清水にて活動してます、「美脚・美尻・美背中」のための引き締め専門、

 

筋トレにかけてはNo.1パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

今年に入ってから、とあるヨガのインストラクターさんの

 

パーソナルトレーニングをご指導してます。

 

その方は元々スタイル抜群！、誰もが羨むモデル体型でした。（実際、元モデルさんです）

 

ただご出産と共に運動機会が激減。それと共に体型も緩んでしまいました。

 

その後、一旦はご指導したパーソナルトレーニングにて元に戻った体型も、

 

第二子のご出産後は、ご多忙も相まって全くトレーニングできずの日々が続いていました。

 

 

そんな彼女のリクエストは、

 

ただ細いだけではなく、付くべき所はしっかりと残して

 

締まるべき所はしっかりと締まった、いわゆる逞しさも備えたメリハリボディーを！

 

という内容でした。

 

 

最初はフォーム作りから始まり、その後はウエイトを使っての筋肉への意識など

 

初めてのことばかりの内容だったと思いますが、さすがヨガのスペシャリスト！

 

柔軟性や動きのコントロール、バランス感覚は元々素晴らしく、

 

コツを飲み込まれてからはしっかりと筋肉に効かすことが出来るようになりました。

 

 

取り分け引き締めのための筋トレでは、この筋肉に効かすという事が

 

すごく大事なポイントになってきます。

 

同じ動きでも、ただ漫然と動かすのと、使っている部分を意識して

 

自分でウエイトをコントロールしながら動かすのとでは結果が

 

全然違ってきます。

 

 

おそらくヨガのインストラクターさんは、普段ヨガのポーズをとり

 

呼吸をコントロールする中で、ご自分の身体としっかりと向き合い、

 

対話するのに慣れておられるのだと思います。

 

筋トレも動きこそ違いますが、ウエイトの上げ下ろしをしながら

 

呼吸をコントロールし、自分の身体と向き合うことにおいては全く同じです。

 

 

エクササイズ中は、今まさにやっている動作や身体の感触を感じることだけに集中します。

 

そこには過去のことや未来のことを考える余地は一切ありません。

 

先日も述べましたが、大切なのはあなたがコントロールできる“今この瞬間”なのです。

 

 

人の悩みは大体において過去に起こったことや、これから起こるかもしれない未来のこと。

 

そんなあなたがどうすることも出来ないことに気を馳せるよりも、

 

今をしっかり生きることの積み重ねであなたの未来は出来あがる！

 

最後にそのインストラクターさんからの名言です。

 

 

「（過去も未来も顧みず、今に集中するという点において）筋トレはまさに動的瞑想。

 

　だから私には合ってるんです！」