静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。　

　

　

 

我々の身体はストレスを感じると、

 

副腎からコルチゾールという
ストレスホルモンが分泌され、

 

 

心拍数や血圧が上がり、
呼吸も浅く速くなり、

 

血流が筋肉の方に集まり、
脳も身体も厳戒体制に入ります。
　　

 

 

これはコルチゾールによって、

 

自律神経の中でも
交感神経が優位に立つからです。
　　

 

 

この交感神経は
「闘争か逃走」の神経と言われ、

 

外敵と戦う時や外敵から逃げる時に
身を守るための準備を促すのです。

 

（リラックスしてる場合じゃないでー
と言うことです。）
　　

 

 

しばらくするとこの
コルチゾールの分泌量は減り、

 

自然とストレス値は下がり、
やがて元の状態に戻ります。
　　

 

 

しかしこのストレス耐性が弱いと

ちょっとしたことで
コルチゾールの分泌が進み、

 

過度に交感神経が優位になり、
神経過敏の状態になります。
　　

 

 

そうなると不安や苛立ちが募ったり、

 

いわゆる自律神経失調症なるものに
発展していきます。
　　　

 

 

 

 

 

運動をしても
身体はストレスに晒されるので、

 

このコルチゾール分泌が進みます。
　　

ただこれを継続することによって、
そのストレス耐性が強くなります。
　　

 

 

それはストレスに晒されても
動じにくくなったり、

 

このストレスは一時的なもので
すぐに下がるものだと

 

（普段の運動によって）
身体が心得てくるからだと思われます。
　　

 

 

そして驚くべきことに
運動(筋トレ)を継続することによって、

 

コルチゾールの分泌量は
僅かしか上がらなくなっていくと共に、

 

運動を終えたときに下がる量は
逆に増えていくのです！
　

（簡単に言うと

上がりにくくなるだけでなく、

下がりやすくなると言うこと。）
　　

 

 

しかもこれは身体に対する
ストレスだけではなく、

 

メンタルにおけるストレスにおいても
同じような反応を引き起こすのです。
　　

 

 

つまり精神的なストレスにおいても、

耐性が上がり、

 

なおかつ、すぐに定常状態に

戻るようになるのです。
　　

 

 

最近メンタル的なことで
すぐに動じてしまうあなた、

 

何か嫌なことがあれば
ずっと引きずってしまうあなたは、

 

やはり天引きしててもしても
運動（筋トレ）を継続する価値が
あるのです。