静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。　

 

 

 

コロナ禍における
デスクワーク時間の延長と相まって、

 

(若い世代においてさえも)
猫背の姿勢になってしまう人が
とみに増えてきたように感じています。
　　

 

 

ドキっとしたあなたに
是非ともお勧めしたいことは、

 

とにかく座っている時の姿勢が
崩れにくくなるための仕組みづくり。

 

(立っている時は座っている時ほど
不良姿勢にはなりにくいものです。)
　　

 

 

座り姿勢の際にまず
気をつけておきたいのは、

 

パソコンやスマホの高さ。
　　

 

 

特にパソコンはできるだけ
画面の上3分の1が
目線の高さになるように合わせたいので、

 

下に台を敷くなどして
工夫したいところ。
　　

 

 

スマホにおいても
スマホスタンドを活用するなどして、

 

なるだけ机の上にペタンとおいて
作業をしたりしないこと。
　　

 

 

 

 

 

あと試していただきたいことは、

 

１．まず腰に両手を当てて、
　　背骨の両脇にある背筋を触り、
　　その硬さをチェックする。

 

２．そのまま少し上を見ながら前屈みになり、

　　背筋が硬くなっているか確かめる。
　

３．少しずつ上体をまっすぐに起こしていき、
　　背筋が柔らかくなるポイントを探す。
　
　　上体を戻していくと、ふっと背筋が
　　軽くなるのを実感できるはずです。

　　(その状態が正しい姿勢です。)

 

 

 

毎回座る度にその姿勢を確認しつつ、
身体に記憶させればしめたもの。
　　

 

 

あとはその姿勢を保つための筋肉
(背中やお腹の筋肉)を鍛えておくこと。

 

これによって上記で確認した良姿勢が
自ずとキープできるようになるのです。
　　

 

 

猫背になってしまえば
内臓が圧迫され、消化吸収が滞ったり、

 

腰や首に常に負担がかかった状態になるので、
肩こりや腰痛の原因になります。
　　

 

 

また肺が圧迫されて縮こまるため
呼吸が浅くなり、

疲れやすさにつながると共に、

 

頑張って有酸素運動をしても
肺が十分に活用されないため、

 

スタミナがつかない(運動効果が出にくい)
原因になってしまいます。
　　

 

 

あと見た目的にも
およそ実際の年齢よりも

 

歳をとって見られることでしょう。
　
　

猫背になると
いいこと1つないので、

 

今年はどうか良姿勢を意識して

身体を根本から

つくり変えて頂きたいと思う、

今日この頃。