静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。　　

　

　

 

ダイエットをする際には
(当然のことながら)

 

できるだけ筋肉量は
落としたくないところ。
　　

 

 

体重が減っても筋肉量が落ちると

疲れやすくなったり、

代謝が鈍って太りやすくなります。
　　

 

 

ではどういったことに
留意したいかと言うと、

 

筋トレをしながらアンダーカロリーに
もっていくのはもちろんのこと、

 

 

 

そうは言っても減少幅を
1ヵ月あたり体重の3%以内に
収めたいところ。

 

(体重60kgだと1ヶ月－1.8kg減まで。)
　　

 

 

それ以上急激に落とすと、

 

脂肪は減りこそすれ、
筋肉量も同様に失われていくのです。

 

 

 

(そもそもアンダーカロリーに
持っていくということは、　

 

筋肉は合成よりも
分解状態になりやすいということ。)
　　　

 

 

　　

 

 

もしあなたが
「 2ヶ月後の結婚式までに何とか！」とか、

 

「1ヶ月後の役作りのために何とか！」
(俳優さんかい！)というなら

 

 

 

ライザップでもどこでも行って
－10kgでも－15kgでも

(筋肉も一緒に)落とすといいと思います。

 

(ただし、確実にリバウンドコース。)
　　　

 

 

そうでなくて、
落とした体重を無理なく維持したい、

 

そもそも食べてもリバウンドしない
体質に変えたいというあなたは、

 

 

 

やはり筋トレをしながらも

日々少しずつのアンダーカロリーに
持っていくことを

 

意識していただきたいでのです。