静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

 

あなたは最近夜、
ぐっすり眠れてますか？
　　

 

 

ちなみにこの「ぐっすり」という表現、

一説によると英語のgood sleepから
来ているとも言われています。
　
(仮に擬音語だとしても
ぐっすりとは言わないですよね。)
　　

 

 

一般的にはより良い眠りのために

マットレスや枕の大切さが
謳われていますが、

 

それらよりも大事なことは
「日中の過ごし方」。
　　　

 

 

しっかりと活動的に過ごせているか？

長すぎる昼寝をしていないか？

 

身体が緊張したまま
眠りについていないか？

 

(寝る前の姿勢改善ゆる体操や
ストレッチポールはオススメ。👌)

 

 

 

筋肉量が低下し、
代謝が鈍っていないか？

 

そういったことが
睡眠の質には大きく影響するのです。

 

 

 

 

 

 

ちなみに睡眠の質とは　

 

日中元気に過ごせていたら
時間にこだわる必要はありません。
　　

 

 

近年は睡眠中に
脳の老廃物の排出が活発になることが
確認されたり、

 

睡眠と認知症の関連が
注目されています。

　

　

 

日中の眠気や体調不良に
悩まされないためにも、

 

できれば

(睡眠産業がお勧めする商品よりも)

日中の過ごし方を
見直してみることを推奨します。