静岡市清水区 パーソナルトレーニング 引き締め

「美脚・美尻・美背中」の立ち姿美人のボディメイクにかけては静岡県で唯一

できるだけ筋肉は落としたくない  198

読了までの目安時間:約 3分

 


静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

中野茂徳(なかのしげのり)です。  

 

 

 

ダイエットをする際には
(当然のことながら)

 

できるだけ筋肉量は
落としたくないところ。
  

 

 

体重が減っても筋肉量が落ちると

疲れやすくなったり、

代謝が鈍って太りやすくなります。
  

 

 

ではどういったことに
留意したいかと言うと、

 

筋トレをしながらアンダーカロリーに
もっていくのはもちろんのこと、

 

 

 

そうは言っても減少幅を
1ヵ月あたり体重の3%以内に
収めたいところ。

 

(体重60kgだと1ヶ月-1.8kg減まで。)
  

 

 

それ以上急激に落とすと、

 

脂肪は減りこそすれ、
筋肉量も同様に失われていくのです。

 

 

 

(そもそもアンダーカロリーに
持っていくということは、 

 

筋肉は合成よりも
分解状態になりやすいということ。)
   

 

 

  

 

 

もしあなたが
「 2ヶ月後の結婚式までに何とか!」とか、

 

「1ヶ月後の役作りのために何とか!」
(俳優さんかい!)というなら

 

 

 

ライザップでもどこでも行って
-10kgでも-15kgでも

(筋肉も一緒に)落とすといいと思います。

 

(ただし、確実にリバウンドコース。)
   

 

 

そうでなくて、
落とした体重を無理なく維持したい、

 

そもそも食べてもリバウンドしない
体質に変えたいというあなたは、

 

 

 

やはり筋トレをしながらも

日々少しずつのアンダーカロリーに
持っていくことを

 

意識していただきたいでのです。

 

タグ :

食事改善    コメント:0

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント