静岡市清水区 パーソナルトレーニング 引き締め

「美脚・美尻・美背中」の立ち姿美人のボディメイクにかけては静岡県で唯一

睡眠に大事なことは日中の過ごし方  188

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静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

 

あなたは最近夜、
ぐっすり眠れてますか?
  

 

 

ちなみにこの「ぐっすり」という表現、

一説によると英語のgood sleepから
来ているとも言われています。
 
(仮に擬音語だとしても
ぐっすりとは言わないですよね。)
  

 

 

一般的にはより良い眠りのために

マットレスや枕の大切さが
謳われていますが、

 

それらよりも大事なことは
「日中の過ごし方」。
   

 

 

しっかりと活動的に過ごせているか?

長すぎる昼寝をしていないか?

 

身体が緊張したまま
眠りについていないか?

 

(寝る前の姿勢改善ゆる体操や
ストレッチポールはオススメ。👌)

 

 

 

筋肉量が低下し、
代謝が鈍っていないか?

 

そういったことが
睡眠の質には大きく影響するのです。

 

 

 

 

 

 

ちなみに睡眠の質とは 

 

日中元気に過ごせていたら
時間にこだわる必要はありません。
  

 

 

近年は睡眠中に
脳の老廃物の排出が活発になることが
確認されたり、

 

睡眠と認知症の関連が
注目されています。

 

 

 

日中の眠気や体調不良に
悩まされないためにも、

 

できれば

(睡眠産業がお勧めする商品よりも)

日中の過ごし方を
見直してみることを推奨します。

 

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健康全般    コメント:0

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