「筋トレの原則」は他の分野においての成功と同じ！ 113
静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。
本日は4セッション、比較的余裕を持って一日を過ごせました。
先日は筋トレを頑張って頂いている女性社長さまは次のようなことを仰ってました。
「筋トレの原則って、ホントにどんな分野でも
成功するための条件と一緒だよね！」
つまり、ある一定の「自分のキャパ以上の」負荷を掛ける。
＝あなたの能力以上に思えるタスクや、
あなたが取り組んだことのないタスクにチャレンジする。
身体がその負荷に対して強いストレスを感じ、筋肉痛になったりもする。
＝未知のタスクやハードワークで疲労困憊、脳内パンク状態になる。
ボディーメイクのための高たんぱく・低カロリーのヘルシーメニューの食事を摂取し、
加えて充分な睡眠や身体のケアを行って前よりもより引き締まった強い身体に再生する。
（よりあなたの望むシェイプアップボディーに近付く！）
＝精神的にも肉体的にも一回り成長し、次に同じような境遇に出くわしても
前回に経験した経緯や体得したスキルのおかげで慌てること無く、
比較的冷静にその課題に取り組むことが出来る。
（一回りビジネスパーソンとして成長し、あなた自身のキャリアアップに貢献する。）
つまり、いずれの場合もやみくもに頑張るのではなく、
そのあとのリフレッシュ（回復方法）までをもしっかりと考慮し、実践することで
あなた自身がレベルアップするのです！
ボディーメイクのための筋トレによってこのことを一度体得してしまうと、
あなたのビジネスやそれ以外のことにおいても
原理原則は全く同じだということも、容易に理解することが出来るはずです。
あなた自身がどうしようもない壁にぶつかったと感じている時でも、
「これは筋トレでいうと今までよりも重い重量にチャレンジするときと一緒なんだ！」
という気持ちで、思い切ってダメもとでトライしてみるとか…。
たまに羽目をはずして飲み過ぎでしまうことを後悔するのではなく、
「これは筋トレでいうとトレーニング後の超回復のためにしっかり食べて休むのと一緒で、
次なる課題にチャレンジするために力を蓄えておくために必要なんだ！」
と割り切ったり。（もちろん飲み過ぎやボディーメイクにおいてはご法度ですが…（笑））
こうやって今のあなたの状況を客観的に（ボディーメイクの筋トレの観点から）みてみると、
案外どんなことでもジタバタしなくなり、
あなたの望む成功曲線に乗っていくこと間違いなしですよ！
「立ち姿美人」、その先にあるもの！ 110
静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。
本日は7セッション。
久し振りに午前中と夜のセッションの間にゆっくりと休憩を取ることが出来ました！
私のパーソナルトレーニングでは、姿勢改善コンディショニングを行い、
そこからは筋トレと食事指導であなたの望む「理想ボディーライン」をつくります。
美しい「立ち姿」はそれこそ男性だけでなく、
女性でも思わず振り返ってしまうほどの
「オーラ」、「勢い」、「気品」があります。
更に「立ち姿美人」は肩こりや腰痛・膝痛とは無縁の疲れ知らずの身体であり、
自ずとその動き・所作は無駄のない、理に適った動きになります。
ですので私はあまり体重や体脂肪には言及しません。
（もちろん体格を表す一つの指標なので測定を行ったりもしますが、
むしろあなたの「立ち姿勢」やそこからつくられた「ボディーライン」が
大事なのではないかと考えます。）
また、トレーニングによって美姿勢が出来上がってくると同時に、
自ずとあなたの思考・物事の捉え方が変わってきます！
具体的に言うとボディーメイクが最初のスタート時の目的だったのが、
「～山に登ってみたい！」、「～大会に参加して完走したい！」、
「彼氏にプロポーズされたい！（笑）」、「大好きな服を着て街中を闊歩したい！」等々
より「～をしたい」願望に目標がシフトしていくのです。
私が応援したいのはまさにそこの部分で、ボディーメイクはあくまでも
あなたのその夢（目標）に向かって自信を持って進むための一つの手段なのです。
ただ、あなたの身体を変えるのは私ではなくてあなた自身です。
私はそのための最も効率のいい正しい近道をご案内し、応援しますが、
私だけが頑張った所で結果は伴いません。
繰り返しになりますが、それを達成するのはあなた自身なのです。
ですのでボディーメイクのためのトレーニングによって
あなた自身がつくりあげた「美姿勢」こそが、
あなたの夢（目標）に向かって突き進むことにおいて
大きな自信・原動力になり、しいては達成に導いてくれるのです。
そんなあなたの傍らで一緒に喜び合えるひと時が、私にとっても最高の時間なのです！
ダイエットでは「何をするか」ではなく「何をやめるか！」 93
静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます
『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。
昨日は9人のクライアントさまに美姿勢づくり、
ボディーメイクのための筋トレを頑張って頂きました！
最近は薄着の季節になってきたためか、ボディーメイクにおいても
特に二の腕や下半身などの引き締めを熱望される方が増えてこられました。
あなたもそうだと思いますが、二の腕や下半身を引き締めるために
果たして何をしたら一番効果的なのか？知りたいですよね。
もちろん引き締めるためにはそこの部分をしっかりと使う必要があります。
そこのためのエクササイズを行うということです。
しかし、引き締めるためには体脂肪を落とす必要があります。
体脂肪を落とすためには食事改善が欠かせません。
何度も繰り返しますが、ボディーメイクは「食事８、運動2」といっていい位です。
では一体何を食べたらいいのですか？と聞きたくなりますよね。
相も変わらずダイエットには…がいいよ！、…は強力な抗酸化パワーがあるよ！
という情報は枚挙に暇がありません。
テレビなどで紹介されるとたちまちその商品が品切れになります。
あなたも感じておられると思いますが、そういう商品を追い出すとキリがありません。
あれもこれもになってしまいます。
「だってテレビでいいって言ってたもん…」と言いたい所です。
ここで肝心なことを言います。
ボディーメイクにおいては
“何をしたらいいのか、何を食べたらいいのか”ではなく
“何をやめたらいいのか！”
の方が重要なのです。
思い返して頂きたいですが、ついつい食べなくてもいいものを食べ過ぎてしまったり、
充分過ぎるほど運動をして身体を壊してしまったり、燃え尽きたり…という
経験をされたことがないですか⁉
それよりもどんな食べ方をやめるべきなのか、
やってもあまり効果的でない（効率の悪い）運動は何なのかを見極めて、
そこを削って言った方が遥かに結果が出ます。
あなたが何を削っていったらいいのかの見極めを明確にし、
実行することによっていち早くゴールに近付くはず！
これ以上頑張って新たに何かをしようとしなくても大丈夫！
むしろ今のあなたの中から何を省くかを考えてみた方が近道です！
