静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

　

　

 

運動(筋トレ)に限らず、

 

自分にとってベストなサイクルを
見つけることは、

 

継続することにおいて
非常に大切な要素だと考えます。
　　

 

 

筋トレでいうと
どのくらいの頻度、強度、時間だと

 

1週間滞りなく
続けることができるのか？
　　

 

 

私(中野)の場合でいうと、

 

(かれこれ20年間続けている中で)
頻度は週に3回、4回、5回など
色々と試してきましたが、

 

今現在は週4に落ち着いてます。
　

 

 

また、たとえ自らにとっての
ベストサイクルを探り出したとしても、

 

それを数ヶ月、数年続けていると、

 

どこかでズレや違和感が
生じてきたりもします。
　　　

 

 

その際にそのズレをアジャストする日を
定期的に設けておくことも必要です。

 

4年に1度、閏年で
24時間周期を一旦仕切り直すような
イメージかも知れません。
　　　

 

 

 

 

 

もちろんアジャストする頻度は
もっと頻繁でもよく、

 

私の場合は年に約2、3回、

 

GWやお盆、年末年始に
見直すようにしています。
　　

 

 

ここにおいて大切なことは、

 

たとえ自らにとっての
ベストサイクルを見つけたとしても、

 

自分の体質や体力は年齢とともに
少しずつ変わってくるということを
踏まえておくこと。　

 

(あなたのベストサイクルも
年々変化していくということ。)
　　

 

 

そのことを踏まえた上で、

 

ベストサイクルを見つけることを
試行錯誤しながら、

 

その過程そのものを楽しんでいくこと。
　　

 

 

それこそが私(中野)が20年以上、

 

筋トレを続けることができている
ポイントかもしれません。
　　　　

 

 

これだというベストサイクルを
見つけたと思えばズレが生じる、

 

それを見直して
これこそがベストだと思ったら

またズレが生じてくるの繰り返し。
　　

 

 

では今、あなたにとっての
筋トレのベストサイクルは、

 

週に何回、何種目、何時間が
ベストでしょうか？