静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

　

　

 

最近はますます早起きの加速が
止まらない中野です。

 

(今朝は4時20分起床、
ウォーキングは5時から。)
　　　

 

 

日頃筋トレの習慣化を
謳っている身として、

 

新しい習慣を身につけるようとして
ポシャってしまえば
恥ずかしいことこの上ありません。

 

(早朝ウォーキングもここで言ってしまい、

衆人環視の場に身を委ねている次第。)

 

 

 

 

 

 

物事を習慣化するためには、

 

①やる理由(why)
②先達(教えてくれる人)
③環境(衆人環視の場)

 

の3つが肝心ですが、

それに加えてもう一つ

やった際の「味を占めること」が
必要だと感じています。
　　

 

 

早朝ウォーキングであれば

 

歩き終えた後の身体がポカポカする
気持ちよさ、

目覚めが完了したスッキリ感に加えて、
　　

 

 

そもそも歩いている際に
空気の美味しさを味わい、

 

季節の移り変わりに思わず見惚れ、
自然の香りを味わうことも然り。
　　

 

 

筋トレでいうとそれこそ
やっている時はキツいですが、

 

終えた後の達成感、満足感、充実感、
自己肯定感、自己効力感は

あなたも知るところでしょう。
　　

 

 

何事もやらされてやるのではなく、

 

自分で決めたことを
自分でこなすことによる
自己コントロールは感は、

 

これまた極めて大事だと感じています。

 

(部活でやらされていた筋トレとは
一味違うのは、

それが自主的かどうかの差だということ。)
　　

 

 

私(中野)が筋トレの習慣化を通じてお
伝えしたいことは、

 

(動きやすい身体、疲れにくい身体を
手に入れることはもちろんのこと)、

 

物事を習慣化するための
上記① ② ③に加えて、

 

自主的に取り組んで
一度「味を占めてしまう」ことの大切さ。
　　

 

 

それがあってこそ、

その感覚を求めて継続できるのです。　

 

(辛いだけだと続かない。)
　　

 

 

筋トレ以外にあなたが身に付けたい
良習慣においても

 

この考え方を応用していただければ
幸甚です。