静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

あなたは朝食で

何かタンパク質を摂ってますか？

えっ⁉︎ ご飯(おにぎり)だけ、パンだけ

と言うあなたは要注意です。
　

朝は時間がないからといって

炭水化物のみの食事で

タンパク質をとらないと、

日中に糖質と脂質への欲求が高まる

と言われています。
　

またタンパク質に含まれる

必須アミノ酸のトリプトファン

という物質は、

幸せホルモンといわれる

セロトニンの材料となり、

これが不足すると睡眠の弊害や、

糖質、脂質、タンパク質等の

代謝の分解が鈍る　

ということが分かっています。
　

わかりやすく申し上げると、

寝付きが悪くなったり、

太りやすくなるということ。
　

トリプトファンが多く含まれる食事は

豆腐や納豆、卵や魚肉、乳製品などの

タンパク質を多く含む食品です。

朝からしっかりとタンパク質を含む

食事を摂ることで

体内時計が整い、ストレスが和らぎ、

就寝中に進んでいた筋分解に

ストップがかかるのです。