静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

今日の静岡は雨が降りそうで降らない（降ってたのかな）ビミョーなお天気でしたが、

比較的過ごしやすい気温だったのではないでしょうか？

ようやく新学年も始まり、子供たちから解放されたお母さまも見えられ、

本日も9名のクライアントさまのセッションを終了しました。

さて、「美脚」「美尻」「美背中」を併せ持った

“女性でも振り返る立ち姿美人”のボディーメイクを掲げる私にとって、

そんな「美姿勢」を目指すあなたにまず一番に求めることは何だと思われますか？

それがあればあなたの成功はほぼ90％は間違いないといえるでしょう！

それはズバリ、「覚悟」です！

あなたの大好きなスイーツやお菓子、アルコールやおつまみ、

ボディーメイクにとってはあるまじきジャンクフードやジュースを犠牲にする覚悟。

（もちろんいきなり一切合切をやめましょうとは言いませんが…）

ダルい時や気持ちが乗らない時にでも、言い訳をする自分を振りほどき、

やる気を振り絞って決めたトレーニングに打ち込む覚悟。

（とは言ってもこれが出来ないからパーソナルトレーニングが意味を成す訳ですが…）

趣味の時間や家族との時間、はたまた睡眠時間を削ってまで

トレーニングの時間を捻出する覚悟。

それらの「覚悟」があるかどうか！

つまりあなたがどこまで「本気」なのかで決まるのです。

上記の内容を見て、私にはこれは無理だな～と思ったあなたはおそらく、

ボディーメイクに対する思いはその程度のものです。

一時の間モチベーションが上がって勢いよくスタートしたものの、

少し停滞気味になった時や、たまの誘惑に負けてしまった時に

もろくも挫折してしまうのが“オチ”です。

ただ、どうぞご安心ください。

そんなあなたを冷たくバッサリと切ってしまうことはしません！

人間誰しも誘惑に負けてしまうこともあります。

ボディーメイクを望む気持ちは切実でも、スイーツだけはどうしても諦めきれない！

私からアルコールを取ったら何も残らない！、イタリアンだけが唯一の楽しみなの！

と仰る気持ちも分かります。

そんなあなたに選択肢を設けて、

あなたが続けられるあなたならではのボディーメイクを提供する

のがパーソナルトレーナーである私のお勤めなのです。

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

本日はオフを利用して、普段出張パーソナルトレーニングをしている

お医者様の医院で「栄養セミナー」があるということで、

お邪魔させて頂きました。

内容は普段の食生活において野菜をしっかり食べる必要性と、

野菜を簡単に調理する方法、付け合わせのドレッシングの選び方などを

分かりやすく、しかも実際にお野菜を食しながらのセミナーでした。

感じたことは、私自身意外と普段野菜が足りてないかも…ってことと、

ドレッシングも料理によって賢く選択したり、うまく工夫すると

随分とヘルシーに美味しく野菜を摂れるということです。

この医院は普段から患者様向けにこういった栄養や生活習慣病のセミナーを

開催しており、単に治療だけではなく、食事や運動を含めた生活習慣の改善を

啓蒙している素晴らしい医院です。

以前にもお話しましたが、あなたがあなたの理想ボディーをつくるには

あなただけの思考では限界があるということ。

あなただけの思考の結果が“あなたの今の身体”なのです。

もちろん今の身体で満足されているなら、それは素晴らしいことだと思います。

ただ、今よりももっとこうなりたい！、つくり上げた身体でこういうことをしたい！

という思いがあるなら、その思いを正しい方向に向けで頑張らないと結果が伴いません。

結果が伴わないとそんなあなたの切実な思いも続かないことでしょう。

逆にあなたの思考外の考えを素直に受け入れて取り入れ、

少しづつでも目に見えて結果が出てきたら、あなたのやる気は一気に加速するはずです！

パーソナルトレーニングにおいて目指すところは、

そんなあなたのやる気にスイッチを入れることだけではなく、

最終的にあなたのやる気に関わらず結果の出るトレーニング、

結果の出る食事方法を身につけてもらうことなのです。

（あなたの理想ボディーを無理せずに維持できている状態です。）

ドラゴンボールで言うと、最初は頑張って必死にスーパーサイア人になっていたのが、

ゆくゆくはそれ（スーパーサイア人）がナチュラルな状態になってしまう感じですね。

（全く分からない方、スミマセン…汗）

あなたの思考外に出るのは少し勇気がいることかも知れませんが、

それだけ価値があることだと思いますよ。

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

あなたが本当にあなたの理想ボディーラインを手に入れたいなら、

ただ手に入れることだけではなく、実際に手に入れたあなたをリアルにイメージし、

更にその時のあなたの感情を味わってほしいです。

人は感情によって突き動かされると言われています。

確かに今まであなたが思い切って取った行動や、苦労して成し遂げた出来事って

おそらくあなたの感情があなたをそこまで突き動かしたのではないでしょうか？

あなたが本気で理想ボディーラインを手に入れるためには、

決して楽ではないトレーニングを実践して頂くことになります。

また、時には甘～い物やジューシーなものを

満足ゆくまで食べたいという食欲と戦って頂くことになります。

その際に必要となるのが、先に申し上げた「達成したリアルなイメージ」と

その時のあなたの「リアルな感情」になるのです。

私のパーソナルトレーニングでは理想ボディーラインを手に入れたその先に

更にあなたが本当にしたいこと、なりたいものをお話しながら頑張って頂いてます。

ただ、そのためにはあなたが持っている力を最大限に引き出し、

独りでなさった時よりもエクササイズの効果をより確実に実感してもらう必要があります。

そのためにはあなたにオープンマインドになって頂きたいです！

私はあなたの表立った目標ではなく、あなたの本当の想いを知りたいのです。

なぜならばそれをお互いに共有することによって、

あなたは本来の力をより一層発揮することができ、

その結果あなたの「理想ボディーライン」に一歩でも二歩でも近付くことができるからです。

単なる数字の目標ではなく、あなただけの本当のl想いがあれば、

目標を達成した後もあなたはモチベーションを落とすことなく、

フィットネスに励み、ヘルシーな食事を継続できることでしょう。

私は筋トレを通じてあなたに「生涯に渡るフィットネスライフ」を身に付けて頂きたいのです！

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

今日は朝から30分間気持ちよくランニングをしました。

距離は６㎞位なので無理なくマイペースです。

意外に思われたりしますが、週に１回はランニングをしてます。

（それ以外はもちろん筋トレです！）

別にダイエットをしている訳でもないし、マラソン大会に出る予定もないです。

筋トレ指導専門なのにどうして走っているかと言いますと

クライアントさまで、走る方がおられるからです。（マラソン大会に参加されてます）

私の専門は筋バランス調整のコンディショニングと正しい筋トレで、

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる』ことです。

あなたが求める理想ボディーラインを作り上げた結果、

今度はランニングを楽しみたい、スポーツを本格的にしたい、山に登ってみたいなど

次なるあなたならではの新たなステップ（目標）が生まれてきます。

マラソン大会に出る方を指導している以上、

自らも走っておかないとランナーの気持ちは推し量れないことでしょう。

競技スポーツに本格的にチャレンジする方を指導している以上、クイックリフト

（重量挙げの競技でされているクリーンやスナッチなど、床から瞬間的にバーを挙上する種目）は

見本をしっかりと見せることが出来、指導出来なければならないでしょう。

登山を第一の目的に据えた方を指導するには、登山が素人では当然話にならないですよね。

あなたが理想の「立ち姿美人」の姿勢を作り上げたら、

おそらくそれだけではなく、その先の“あなただけの夢”が出来るはずなのです。

その“あなただけの夢”に共感し、何とか叶えてあげたいです。

パーソナルトレーナーのお役目とは、ただ単に運動指導するだけではないと考えます。

なぜパーソナル（マンツーマン）なのか、なぜ特別料金なのかを突き詰めていくと

トレーニングによる結果を出すと共に、

その先の夢に向かって自信を持ってチャレンジするあなたの背中の後押しをするからです。

ですので口先だけではなく、自らが実践もした上で指導します。

自らの体験を元にした指導は、そうでない場合よりもずっと説得力があります。

またクライアントさんの気持ちも心より理解できるはずです。

トレーニングしない人がラストの数回の挙上を頑張らせたり、

筋肉痛やケガの辛さを理解したり、時にはトレーニングを休みたくなる気持ちに

同感できるはずがないと思います。

そんな口先だけのトレーナーにはなりたくないと、

たまにはらしくないランニングなどもしながら（笑）、

日々のトレーニングに精を出しているのでございます。

（なぜか最後が堅苦しいですね…）

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の

中野茂徳です。

いつも申し上げることですが、あなただけの理想ボディーラインをつくるためには

正しいフォームのエクササイズと共に、正しいお食事が欠かせません。

あなたがいくらしっかりトレーニングをしたとしても、

あなたの身体をつくるのはあなたが選んだお食事です。

身体は現状を維持するだけで良いのでしたら、しっかりトレーニングをした上で

好きなお食事を楽しんでも比較的維持出来るでしょう。

ただ、あなたが理想のボディーラインをつくる方が最優先なら

おそらくは今までの食事を改めないといけません。

お菓子やジャンクフードはもっての外、果物や野菜の糖質も気を付けた方がいいでしょう。

身体に良いとされるオリーブオイルやココナッツオイルも良質な脂肪ですが、

当然脂肪なので摂り過ぎにはご注意です。

日本人はとかくこの食品がいいとなると、こぞってそれを買いあさる傾向にあります。

運動も食事もバランスが大事。鏡に映る身体の前面（お腹や胸、腿前など）ばかり

トレーニングしてると次第にあなたの姿勢は丸くなる傾向に…。

単品の食事になると当然栄養に偏りが出ます。

ボディーラインをつくるには出来るだけ栄養素が偏らないように

バランスに目を配りつつ、その上でカロリーを抑えていくこと。

それを単品ダイエットにすると栄養素は偏り、総摂取カロリーは減っても

いわゆる不健康な痩せ方をします。（痩せたのに疲れやすい、太りやすい体質に！）

その為には筋トレで代謝を高く保ち、また落としたくない部位はしっかりと使うこと。

それによって重力からあなたのボディーラインを守りつつ、

引き締まった運動体型になること間違いなし。

私のパーソナルトレーニングでは希望者はＬＩＮＥでお食事チェックをしています。

なぜならばボディーメイクは運動2割、食事8割で決まります。

おやつも含めて全て私に報告しないといけませんが、その分少しづつ食習慣も変わり

締めた身体を自ずと維持出来るようになります。

それが出来て初めてあなたのボディーメイクは成功と言えるのです。

静岡は清水にて活動してます、「美脚・美尻・美背中」のための引き締め専門、

筋トレにかけてはNo.1パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。

最近はクライアントさまから特に、

私とのパーソナルトレーニングでご一緒した時のトレーニングが

自分でやった時よりすごくキツイ！、翌日の筋肉痛の出方が違う！

と言われます。

ご本人曰く、自分でも同じ重さ、同じ回数をこなしているし、

決して手を抜いている訳ではないのになんで？…と。

当然、私のパーソナルトレーニングでは手を抜いてもらう訳にはいきません。

ただ、むやみに重さや回数を追いかけるのではなく、同じ重さでも同じ回数でも

よりターゲットとなる引き締めたい部分に効かせる指導を致します。

ですので、ご自分でやってるよりひょっとしたら重さは下がっているかも知れません。

でも、負荷を逃がすことのない正確なフォーム、

ウエイトに負けないコントロールされたスピード、

しっかりとご自分の力を出し切る、腹圧を保った上での呼吸法によって

あなたの力を最大限に出してもらうのです。

当然やった感も違いますし、何よりもターゲットとする部分に効いていて、

そこが翌日はしっかり張っているのを実感されることでしょう。

人間は基本的に、何においても楽な方に流されていきます。

これはトレーニングにおいても同じ。

自分でここまで追い込めたら、誰も苦労せずに身体づくりは成功しますよね。

そうやってしっかりトレーニングしてもらっている間に、

あなたの目標の先にある、“あなただけの夢”の話に花を咲かせながら、

正しい食事の摂り方について少しずつ私に洗脳されていくのです。

お食事無くして身体づくりの成功はあり得ないですからね。

ですのでお食事はボディーメイクにおいて、

体脂肪を落とすことにおいては欠かせない要素。

ただ、いざ体脂肪を落としにかかった時に、

ただ単に薄っぺらい身体になってしまうのか、

それともしっかりと付くべき所はついたメリハリボディーに

なるのかはあなたの筋トレの頑張りにあるのです。

メリハリボディーは見た目にカッコいいだけでなく、

疲れにくく、動きやすいエネルギッシュな身体です。

これが私の指導テーマ「美脚・美尻・美背中」なのです！

静岡は清水で出来る、筋トレによる「美脚・美尻・美背中」にご興味がある方はこちら

→「美脚・美尻・美背中」ボディメイクにかけては清水でNo.1

静岡は清水にて活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。

よく、パーソナルトレーニングは将来のあなたの身体への投資ですといいますよね。

確かに今のあなたの頑張りによって、1年先、2年先の身体は

どんどん変わっていくことでしょう。

ただ、私のパーソナルトレーニングは身体への投資だけではないのです。

それはあなたの身体づくりを通して、物事の捉え方・考え方を

変えていくことによって、心の面でもプラスの変化をもたらします。

ですので続けておられる方は、「美脚・美尻・美背中」になっていくと共に

より元気に、より明るく、よりスタイリッシュになり、どんどん輝いていくのです！

パーソナルトレーニングスタート当初とは外見も中身も別人の方も多いです。

まさに身体への投資に加えて、“こころ”への投資ともいえるでしょう。

このようなあなたの変化を間近で見ていくのが私の一番の楽しみですし、

トレーナーとしての“最幸な”ひとときなのです。