静岡　清水　パーソナルトレーナー　パーソナルトレーニング　姿勢　筋トレ

 

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の

 

中野茂徳です。

 

 

私のパーソナルトレーニングにて目指す「立ち姿美人」は

 

“自然に”美しい姿勢で立てる姿勢です。

 

この“自然に”というのがポイントで、頑張ってないのそこに“力み”がないです。

 

無理をしてないので疲れにくく、いざ動く時には“さっと”動けます。

 

ですので、見た目的にスタイルが良いだけでなく、全てにおいて機能的と言えます。

 

 

そのために重視しているのが以下の3つです。

 

①あなたの姿勢の歪みをつくっている筋肉の偏った緊張を取り除きます。

 

筋肉は腱を介して骨にくっついてます。

 

ある筋肉が過度に緊張すると、その筋肉がついている骨が引っ張られます。

 

それゆえに歪みが生じます。

 

引き締めのトレーニングの前に、あなたの歪みの原因となる筋肉を

 

無理なく緩めて本来の筋長（筋肉の長さ）に戻します。（＝いい姿勢が出来上がります。）

 

 

②筋バランスを整えた後は、いざあなたの姿勢を維持している筋肉

 

（いわゆる抗重力筋と呼ばれる筋肉で、主に身体の後面にあります）を

 

強くする（引き締める）ためのエクササイズに励みます。

 

（なかなか目に見えにくい部分なので意識しづらいかもしれませんが、

 

やるだけの価値がある筋トレです！）

 

 

③筋トレして出来た筋肉のシルエットを強調するために

 

食事をコントロール（食べないのではなく、賢く食べる）して、

 

体脂肪そのものを落としにかかる。

 

（私の指導においては有酸素運動で落としていくよりも食事管理によってです。）

 

筋トレしたらそこの脂肪が筋肉になり、より締まっていく訳ではないので

 

そこは思い違いのないように…。

 

「運動2割、食事8割」の法則はどんなボディーメイクにおいても不変です。

 

 

以上の3つを同時進行でしていくのです。

 

そうすると引き締め効果と共に、あなたの姿勢がみるみると変わっていきます。

 

あなたの身体が変わり、あなたの姿勢が変わると更に嬉しいことには…！

 

それは実際に体験されたあなたが一番よくわかるはず！