姿勢　ボディーメイク　静岡　清水　スポーツクラブ

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　

 

ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳です。

 

 

 

 

ボディーメイクに頑張るあなたが

 

切っても切り離せないのがズバリ、

 

「おやつとの付き合い方」だと思います。

 

 

 

 

 

 

よくおやつのお話でお聞きするのが、

 

「おやつを完全にやめてしまうと

 

ストレスが溜まっていつが爆発し、

 

ついドカッと食べてしまうの！」

 

であったり、

 

「食べだすと止まらなくなるし、

 

それが習慣になってしまうと、

 

本当は食べなくてもいい時も

 

何となく食べてしまうの！」

 

というお話です。

 

 

 

 

どちらも確実に言えることは、

 

後には何ともしがたい罪悪感が

 

残ってしまう…ということです。

 

 

 

 

ではそんなあなたに私がおススメする

 

おやつとの付き合い方はと言いますと、

 

まず、「おやつ(間食)＝ダメなもの」

 

というマインドを捨てること！です。

 

 

 

 

実際におやつを食べて空腹をしのいだ方が

 

夕食を食べる量はコントロールできます。

 

但し、その中身は工夫したいです。

 

 

 

 

ポイントは栄養価は高く、カロリーは低く。

 

というと、スナック菓子はその真逆だ

 

ということが分かりますよね⁉

 

（エンプティ―カロリー＝固形脂肪や

 

添加された砂糖のみのカロリーです。）

 

 

 

 

ボディーメイクに取り組むあなたは

 

せめてできればソイジョイやプロテインバ―、

 

コンビニなどで見かけるスモークチキンなど

 

たんぱく質を多く含む間食を摂りたいですね。

 

（もちろん、プロテインでも構いません。）

 

 

 

こういったたんぱく質を多く含むおやつは

 

腹持ちするし、血糖値が急に上がらないため

 

ダイエットにも効果的。

 

 

 

 

どうかあなたのマインドを

 

「おやつ(間食)＝ダメなもの」から

 

「おやつで近道！ボディーメイク」に

 

変えてみて下さい。

 

3時のお腹との葛藤が、

 

いつも楽しみな3時に変わるはずです。(笑)

 

 

 

 

最終的にあなたが到達したい所は

 

甘い物やスナック菓子などのおやつは

 

（習慣だから何となくではなく）

 

本当に必要な時だけ必要な分を

 

心から楽しんで食べることができる

 

という状態です。

 

 

 

 

ここまで来ればあなたは本物！

 

決してストイックではなく、ナチュラルに

 

引き締めボディーがキープできている

 

理想のあなたでいることができますよ！

 

 

 

 

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