静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　

 

ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳です。

 

 

 

 

さて、HPには超久し振りの投稿になります。

 

前回の投稿よりなんと1年以上が

 

経過してしまいました！

 

 

 

 

最近はパーソナルトレーナーとしての

 

活動はしつつもここ2年は

 

新規のお客さまの募集は控え、

 

トレーナー育成コンサルタントとして

 

トレーナーの育成の方に尽力していました。

 

（決してパーソナルトレーナーを

 

やめてしまった訳ではありません！）

 

 

 

 

 

 

 

 

と言うのにはもちろん理由があります。

 

そもそも筋トレ人口を増やして

 

健康な人々を増やしたい、

 

しいては健康寿命を延ばしたい

 

というミッションの元に

 

パーソナルトレーナーとして独立して

 

活動していた私ですが、

 

（お陰さまで）独立後約半年で

 

お客さまが定員オーバーに

 

なってしまいました。

 

 

 

 

日々多くのクライアントさまと接することに

 

やりがいを感じながらも、

 

多忙にも関わらず（マンツーマンである以上）

 

影響を与えることができる人数に

 

限度があることに違和感というか

 

己の無力感を感じていました。

 

 

 

 

筋トレ人口を増やす、健康寿命を延ばす

 

と言っている割に指導できる人数は

 

40人程度が限界。

 

（ピーク時はクライアント数が50人、

 

1日平均10本のセッションをしていました。）

 

 

 

 

であれば（手前味噌になりますが）私のように

 

お客さまを確実に集めてリピートしてもらえる

 

トレーナーを輩出していくことの方が、

 

上述したミッションに貢献できるのではないか

 

と考えたのです。

 

ですので2年前よりトレーナー育成を開始し、

 

パーソナルトレーナーと兼務しつつ

 

現在に到る訳です。

 

 

 

 

ただ、パーソナルトレーナーとして

 

直接クライアントさまをサポートするのは

 

最も好きで、私の原点とする所。

 

 

 

 

ですので今後は定期的に

 

トレーナー向けてのブログと共に、

 

一般のトレーニーやあなたのように

 

美姿勢とメリハリボディーを作りたい方に

 

定期的なブログを再開することに致します！

 

（…と宣言したら、せざるを得ない環境に

 

自ずとなってしまいますよね！笑）

 

 

 

 

どうかあなたのボディーメイクにとって

 

必ずお役に立てる情報を発信していくので

 

これからも楽しみにしていてください。

 

 

 

 

ご意見・ご質問やその他のお問い合わせは

 

以下のリンク⇓からなさって下さい。

 

お問い合せ

 

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

本日は「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」は休館日。

 

それに合わせてご自宅出張パーソナルも無しということもあり、

 

午前中から自主トレ、その後ヘアーカットをし（笑）、

 

お天気が回復してきた勢いで洗車までしてきました。

 

 

私がご指導しているクライアントさまは全員と言っていいほど

 

必ず“何かに一生懸命”な方々です。

 

以前ご紹介したことがありますが、書道に一生懸命（先日、師範の試験に見事合格！）、

 

ゴルフに、競輪に、子育てや孫子守に！、ヨガやピラティスに、

 

マラソンやトレランに、登山に、ダンスに、そしてもちろんお仕事に…！

 

 

とにかく皆さん、スポーツはもちろんのこと、それ以外でも必ず何かしら

 

熱意を持って取り組めるものを持っておられるのです。

 

そしておそらく、それぞれご自身の夢中になれるものに全力で取り組むために

 

パーソナルトレーニングを受けてご自身を万全の状態にしておく、

 

または万全の状態になるべく努める＝ご自身を大事にしておられるのです。

 

 

そうやってご自身を大事にできる方だからこそトレーニングをしっかり頑張れるし、

 

加えて他の人をも大事にできるのです。

 

（逆にご自分を大事にしない方は、本当の意味で人を大事にできるのかな？と思います。）

 

 

もう10年以上も前になりますが、私に姿勢改善のコンディショニングを

 

伝授してくれた先生が仰っていたことです。

 

「まずは自分が整った状態でいなさい。

 

そうでなくてどうやって人を整えることができようものか？」

 

（もっとも、その先生こそ未だにご自分の身体を顧みず、

 

ご年齢に違わず色々と無茶をする方ですが…（苦笑））

 

 

話が逸れましたが、

 

そうやって一生懸命になれるもの（熱意をもって取り組めるもの）がある、

 

＝その為に自分を大事にすることができる＝人をも大事にすることができる！

 

ということに繋がってくるのではないかなと思う今日この頃でした。

 

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

今日は出張パーソナル2件、スポーツクラブでのセッションが5件でした。

 

今回は私が活動するスポーツクラブのご紹介です。

 

 

「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」は静岡市は清水区にあります、

 

今年9月にはお陰様で9周年を迎える総合型スポーツクラブです。

 

http://www.big-s.info/shimizu/

 

広々としたアスレチックジムには4種類のカーディオマシンに加え、

 

身体の各部位を引き締めにかかる筋トレのマシンが多数設置されてます。

 

（いずれも非常に使いやすいタイプで、締めたい部分に適確に効きます。）

 

 

また、ダンベルやバーベルなどを備えたフリーウエイトコーナーも

 

近隣のスポーツクラブの中では最も充実しており、

 

より動ける身体をつくりたい方から本格的に筋トレをしたい方まで

 

充分にご満足頂けるコーナーになってます。

 

（他のクラブに比べてもフリーウエイトコーナーで

 

筋トレに励む女性の方が非常に多いのも特徴の一つです。）

 

 

スタジオは2面あり、元気よく動く系のグループレッスンが主なスタジオと、

 

ヨガやストレッチなどリラックス系のレッスンを楽しめるスタジオに別れており、

 

これまた近隣のスポーツクラブの中でも最も多彩なグループレッスンが

 

楽しめるスケジュール内容です。

 

（レッスンインストラクターは皆さんプロフェッショナル！

 

必ずやまた出たいと思わせるご満足頂けるレッスンを提供しています。）

 

 

また、アスレチックジムでもグループレッスンが行われており、

 

中でも音楽に合わせて掛け声を合わせながら競技用の自転車を漕いで、

 

皆さんでカロリーを燃やしにかかる「エキサイトサイクリング」の

 

盛り上がりようは半端ないです！

 

（その他にもプールの泳法やエクササイズ・リラックスのレッスンと合わせると

 

毎日どのレッスンを選択しようか迷ってしまうほどです！（笑））

 

 

プールは25mの6コース、悠々と泳ぎやウォーキングが楽しめるほか、

 

静岡市で唯一のドイツ発祥のリラックス専用ゾーンである「バーデコート」があります。

 

そこのプールは水温が人間の体温と同じ位なので、

 

入っていて暑くも冷たくも感じないまさにノンストレス！

 

ジェット水流が肩や腰・ふくらはぎをマッサージしてくれ、

 

仕事や運動で疲れたあなたの身体を完全リセット。

 

まさに「究極の身体回復ゾーン」です！

 

（ですので運動をしたい時だけではなく、身体を回復させたい時にも着て頂けます。）

 

 

 

そして色々施設の特徴・他とは違う“売り”を述べましたが、

 

一番のおススメは何といっても「アニメーター」と呼ばれるスタッフです！

 

いわゆる単なるインストラクター（指導者）とは一味違い、

 

ただ単にマシンの使い方などの運動指導をするだけではなく、

 

気持ちのいい挨拶に始まり、テキパキとした身のこなし、

 

あなたに合ったトレーニングメニュー作りから励ましの言葉掛けまで、

 

とにかく元気になってもらう、また来たいと思ってもらうお手伝いにかけては

 

ピカイチのスタッフが勢揃いしてます！

 

 

この夏に向けてシェイプアップを考えておられる方は

 

是非ともご見学・ご体験からのご入会をおススメ致します！

 

※只今ご入会キャンペーン実施中です！↓

http://www.big-s.info/shimizu/

 

 

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

本日はいつもの早朝トレーニングの後、水曜日のセッションのクライアントさまには

 

お休みを頂いて、東京にてセミナー受講。

 

身体ではなく頭（脳）にしっかりと負荷を掛けてきました！

 

本日は久し振りの自分ネタ（トレーナーネタ）のお話です。

 

 

 

平日のセミナーにも関わらず様々な業種の方々が多く集まり、

 

（本を執筆・出版している方が数名、財団法人の方や税理士、IT関連会社の方など）

 

普段接することのない方々と色々なお話をする機会を頂き、

 

視野を広げると共に明日からまた気持ち新たに精進しようと誓いました。

 

 

そこでも痛感したことですが、我々パーソナルトレーナーはもっともっと

 

自らの役割・価値を言語化し、クライアントさまやその候補の方々に

 

知って頂く必要があるということです。

 

 

我々のお役目はただ単にあなたに運動指導や食事指導するだけではなく、

 

（それのみのトレーナーも数多くいてますが…）

 

あくまでもその運動や食事指導はお客様の目的（夢）を叶える手段でしかなく、

 

その先の世界をしっかりとあなたに描いて頂くお手伝いをすることだと考えます。

 

それがあって初めて、決して楽ではないトレーニングや食事改善に取り組めます。

 

 

また、そういったことをしないと5年後や10年後には

 

こうなってしまう可能性がありますよという

 

少し聞くのに覚悟がいるようなお話をする必要がある場合もあります。

 

 

そうやって我々の価値をもっと知らしめると共に、

 

よりトレーニングや食事改善に意欲を持って取り組んで頂くことに努めないと、

 

いつまでたってもパーソナルトレーナーの知名度・地位は上がっていかないですし、

 

将来なりたい職業にも上がってこないことでしょう。

 

 

こうやって業界外のセミナーを受講したり、業界外の方々と接すると

 

また違った視点で自らの立場を顧みることが出来ます。

 

 

いつしかパーソナルトレーナーも医者や先生、スポーツ選手みたいに

 

メジャーな職業としてより認知され、なりたい職業の筆頭になるように

 

業界を引っ張っていけるように精進しようと決意を新たにしたのでした。

 

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

今日は日差しが強く、お昼間は初夏の暑さがしましたね。

 

本日は9セッション。明日は10セッション。

 

GW明けで感覚が鈍っていたクライアントさまにも頑張って頂きました！

 

 

今日はあなたの美姿勢づくりにおいては欠かすことの出来ない足指のお話です。

 

あなたは普段足指を意識する機会はありますか？

 

私のパーソナルトレーニングにおいては

 

必ず足指を使える状態にしてからエクササイズを実施してます。

 

 

なぜならば足指で地面を捉えながらをすることによって、

 

初めて姿勢が安定し、エクササイズ効果が望めるからです。

 

これは意外と意識出来ている方は少ないです。

 

（むしろ足指が浮いた状態のままトレーニングしている方が多いです。）

 

 

その足指をしっかり使えるようにするためには、まず踵（かかと）周辺の関節をほぐします。

 

（この関節が硬く、骨同士がくっついて一つの塊みたいになっている方も多いです。）

 

さらに足指周りの筋肉をほぐして足指1本1本がしっかり動くようにしてから

 

いざトレーニング開始です！

 

 

ちなみにこのほぐしを行った後は「足がとにかく軽い！」、

 

「しっかりと地に足が着いている！」、「足から身体全体にかけてポカポカしてきた！」

 

「足指が動く！」、「土踏まずのアーチがしっかり出来た！」などのご感想を頂きます。

 

 

エクササイズを行う際も必ずまず足のポジションを定め、

 

足指で地面をつかみ、そこからいざ開始します。

 

そうすることで、先ほども述べましたが姿勢が安定し、

 

あなたが引き締めたい所にピンポイントで効かせることが出来ます。

 

 

トレーニングを効果的に出来る方は必ずこの足場が安定してます。

 

逆にブレてしまう方、左右の力発揮が均等でない方、

 

日によって大きくムラがある方、いまいち効いてる所が定かでない方は

 

大体において足場が不安定で、加えて足指が浮いてしまっている方が多いです。

 

 

お心当たりがあるあなたは是非一度、足指に意識を持ってみて下さいね！

 

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

昨日は9人のクライアントさまに美姿勢づくり、

 

ボディーメイクのための筋トレを頑張って頂きました！

 

 

最近は薄着の季節になってきたためか、ボディーメイクにおいても

 

特に二の腕や下半身などの引き締めを熱望される方が増えてこられました。

 

あなたもそうだと思いますが、二の腕や下半身を引き締めるために

 

果たして何をしたら一番効果的なのか？知りたいですよね。

 

 

もちろん引き締めるためにはそこの部分をしっかりと使う必要があります。

 

そこのためのエクササイズを行うということです。

 

しかし、引き締めるためには体脂肪を落とす必要があります。

 

体脂肪を落とすためには食事改善が欠かせません。

 

 

何度も繰り返しますが、ボディーメイクは「食事８、運動2」といっていい位です。

 

では一体何を食べたらいいのですか？と聞きたくなりますよね。

 

 

相も変わらずダイエットには…がいいよ！、…は強力な抗酸化パワーがあるよ！

 

という情報は枚挙に暇がありません。

 

テレビなどで紹介されるとたちまちその商品が品切れになります。

 

あなたも感じておられると思いますが、そういう商品を追い出すとキリがありません。

 

あれもこれもになってしまいます。

 

「だってテレビでいいって言ってたもん…」と言いたい所です。

 

 

ここで肝心なことを言います。

 

ボディーメイクにおいては

 

“何をしたらいいのか、何を食べたらいいのか”ではなく

 

“何をやめたらいいのか！”

 

の方が重要なのです。

 

 

思い返して頂きたいですが、ついつい食べなくてもいいものを食べ過ぎてしまったり、

 

充分過ぎるほど運動をして身体を壊してしまったり、燃え尽きたり…という

 

経験をされたことがないですか⁉

 

 

それよりもどんな食べ方をやめるべきなのか、

 

やってもあまり効果的でない（効率の悪い）運動は何なのかを見極めて、

 

そこを削って言った方が遥かに結果が出ます。

 

 

あなたが何を削っていったらいいのかの見極めを明確にし、

 

実行することによっていち早くゴールに近付くはず！

 

これ以上頑張って新たに何かをしようとしなくても大丈夫！

 

むしろ今のあなたの中から何を省くかを考えてみた方が近道です！