静岡市清水区 パーソナルトレーニング 引き締め

「美脚・美尻・美背中」の立ち姿美人のボディメイクにかけては静岡県で唯一

美尻ブームは良いこと、良くないこと⁉ 151

読了までの目安時間:約 4分

 


静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブ 

 

ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

理想ボディーラインクリエイター』

 

中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

 

 

ここの所、専ら女性たちの間では

 

美尻ブームですね。

 

 

 

 

ジムでトレーニングする女性たちも

 

スクワットレッグランジに留まらず

 

ブルガリアンスクワットヒップスラスト

 

アブダクションスモウスクワットまで、

 

それはもう様々なヒップエクササイズに

 

励んでます!

 

 

 

 

 

 

スクワットもやや過度に

 

前傾姿勢をとっていたり、

 

しゃがみが浅かったり深かったり、

 

様々な足幅があればそれに応じて

 

様々なつま先の向きがあります。

 

 

 

 

トレーナー視点で観ると

 

どういった意図でそのやり方でやっているのか

 

を理解してされているのかが気になる所です。

 

 

 

 

他のトレーニーの見よう見まねであったり、

 

本や雑誌に載っていたから、

 

憧れの選手(タレント)がやっていたから

 

というだけの理由ならば

 

理想のヒップに近付けるかどうかは

 

やや疑問だったりします。

 

 

 

 

 

 

 

逆にしっかりと意図を持って

 

そのやり方でやっている方は

 

効果が出るのもやはり早いです。

 

 

 

 

例え同じエクササイズをするにしても

 

理想のヒップ、理想の美姿勢、

 

理想の身体を実現できるかどうかは

 

ひとえにその違いだと思います。

 

 

 

 

ともあれ私個人的には

 

美姿勢をつくるには

 

スクワットは欠かすことのできない

 

エクササイズの一つだと考えるので、

 

美尻ブーム故に

 

スクワットに励む人たちが増えることは

 

とても良いことだと思っている次第です!

 

 

 

 

美尻!、いや美姿勢を手に入れて

 

美しいスタイル、疲れ知らずの身体に

 

変身したい方はこちらから ⇓

 

お問い合せ

 

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ボディーメイク    コメント:0

パーソナルトレーナーとしてのブログ、再開します! 149

読了までの目安時間:約 5分

 


静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブ 

 

ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

 

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳です。

 

 

 

 

さて、HPには超久し振りの投稿になります。

 

前回の投稿よりなんと1年以上が

 

経過してしまいました!

 

 

 

 

最近はパーソナルトレーナーとしての

 

活動はしつつもここ2年は

 

新規のお客さまの募集は控え、

 

トレーナー育成コンサルタントとして

 

トレーナーの育成の方に尽力していました。

 

(決してパーソナルトレーナーを

 

やめてしまった訳ではありません!)

 

 

 

 

 

 

 

 

と言うのにはもちろん理由があります。

 

そもそも筋トレ人口を増やして

 

健康な人々を増やしたい、

 

しいては健康寿命を延ばしたい

 

というミッションの元に

 

パーソナルトレーナーとして独立して

 

活動していた私ですが、

 

(お陰さまで)独立後約半年で

 

お客さまが定員オーバーに

 

なってしまいました。

 

 

 

 

日々多くのクライアントさまと接することに

 

やりがいを感じながらも、

 

多忙にも関わらず(マンツーマンである以上)

 

影響を与えることができる人数に

 

限度があることに違和感というか

 

己の無力感を感じていました。

 

 

 

 

筋トレ人口を増やす、健康寿命を延ばす

 

と言っている割に指導できる人数は

 

40人程度が限界。

 

(ピーク時はクライアント数が50人、

 

1日平均10本のセッションをしていました。)

 

 

 

 

であれば(手前味噌になりますが)私のように

 

お客さまを確実に集めてリピートしてもらえる

 

トレーナーを輩出していくことの方が、

 

上述したミッションに貢献できるのではないか

 

と考えたのです。

 

ですので2年前よりトレーナー育成を開始し、

 

パーソナルトレーナーと兼務しつつ

 

現在に到る訳です。

 

 

 

 

ただ、パーソナルトレーナーとして

 

直接クライアントさまをサポートするのは

 

最も好きで、私の原点とする所。

 

 

 

 

ですので今後は定期的に

 

トレーナー向けてのブログと共に、

 

一般のトレーニーやあなたのように

 

美姿勢とメリハリボディーを作りたい方に

 

定期的なブログを再開することに致します!

 

(…と宣言したら、せざるを得ない環境に

 

自ずとなってしまいますよね!笑)

 

 

 

 

どうかあなたのボディーメイクにとって

 

必ずお役に立てる情報を発信していくので

 

これからも楽しみにしていてください。

 

 

 

 

ご意見・ご質問やその他のお問い合わせは

 

以下のリンク⇓からなさって下さい。

 

お問い合せ

 

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自分ネタ    コメント:0

あなたのボディーメイクの原点と未来 148

読了までの目安時間:約 3分

 


静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』

 

中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

ボディーメイクのトレーニングを必死になって頑張ってきたあなたは

 

時々「一体にどうしてここまで頑張ってるのかな?」って

 

ふと疑問に思う瞬間ってないですか?

 

 

今、目の前にあることに集中して取り組むのは凄く大事。

 

時には周りが見えなくなるほど夢中になる、なれることは素晴らしいです。

 

(これはボディーメイクに限らず、仕事や趣味など何に対してもそうです。)

 

ただ、そうやって無我夢中で頑張ってきた時にふと我に返るというか…、

 

力が抜ける、気が抜ける時があったりするものです。

 

 

あなたにお願いしたいことはそもそも…」という原点と

 

「その先には…」という未来の思い(願い)を見失わないことです。

 

 

そもそもあなたがボディーメイクを始めたきっかけは何だったのかな?

 

これは人に言ったり、人から言われたことではなく、あなたが心の底から願っていること。

 

ボディーメイクはあくまでもあなたのその願いを叶えるひとつの手段。

 

なのでいつもボディーメイクの先にある、あなただけの想いを持ち続けてほしいですし、

 

私自身はそれを共有できるトレーナーでありたいと思います。

 

 

私はトレーナーとしてボディーメイクだけにとどまらず、

 

あなたの本当の想い=「夢」を叶えることができた時、

 

これ以上の喜びはないですし、まさにトレーナー冥利に尽きます。

 

 

身体が変われば心が変わります。

 

よく「病は気から…」とか「気持ちさえあれば結果は後からでも…」というけれど、

 

私はそれだと続かないと思います。

 

まずはあなたの身体がありき!

 

身体が変わってくると共に心も変わり、続いて行動が変わり、

 

やがてそれが結果となって現れるのです。

 

 

ムリに心から変えよう、決心をしようと身構えず、まずは身体を動かしてみて下さい。

 

そして身体と向き合ってみて下さい。

 

正しく動かす、正しく向き合う方法はパーソナルトレーナーに委ねるといいです。

 

あなたが一歩、勇気をもって踏み出すことが

 

あなたの人生を変えるきっかけになるのです。

 

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あなたにベストなパーソナルトレーナを選ぶ際に一番大事なこと! 147

読了までの目安時間:約 5分

 


静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』中野茂徳です。

 

 

さて、随分と久し振りの投稿になります。

 

最近はマンツーマンの指導だとどうしても指導できる人数に限界があることを実感し、

 

(お陰様で定員いっぱいに加えてキャンセル待ちの状態が続いています。)

 

より多くの方々にトレーニングの素晴らしさを伝えるために何が出来るのかを模索しております。

 

 

本日もスポーツクラブで8本、出張で2本と予定がつまっております。

 

最近特に感じることですが、誰かから指導やサービスを受ける際に大事なこととして、

 

どんな内容の指導(サービス)を受けるかよりも誰から受けるかということの方が遥かに大事

 

だということです。

 

 

例えば車を買うにしても今はディーラーや中古車販売もあれば、新車市場のような

 

多数のメーカー車を取り扱っている所があったり…。

 

割引金額やサービスも似たり寄ったりで、アフターケアも双方お互いに優れた所があるとしたら

 

さてあなたならどちらで購入しますか?

 

 

おそらく最終的にあなたは“担当者の人となり”で決定されるのではないかなと思うのです。

 

なぜならば商品(車)は同じ、各種サービス(オプションやアフターケア)も同じだとしたら、

 

購入後もお付き合いが続くことを考えると、より接していて気持ちのいい担当者の方が

 

あなたも色々とコミュニケーションが取りやすいと思いますし、

 

余計な気も使わなくて済みますよね。

 

 

個人的な話で恐縮ですが、私は何を隠そうつい最近まで生命保険に入っていなかったのです!

 

いつかいつかと思いながらつい先送りにしてきた次第で…。

 

というのも、いざ入るとなっても何がなんだか種類や期限・金額などもさっぱり分からず

 

どこから手を付けていいものやら、まさに手をこまねいていたからです。

 

(実際に私のような理由で入るのを先送りしている方、またはご自分がどのような種類・条件の

 

生命保険に入っているか実のところ分かっていない方が殆どではないでしょうか?)

 

 

私が最終的に決めたのはそんなことを諸々含め、

 

自社の利益(売ること)よりもまずは私の(家族を含む)今後のライフプランを真摯に考え、

 

それに最も合った内容を非常に分かりやすく提示してくれた担当の方のお人柄と姿勢、

 

更に接していて気持ちがいいということが決め手だと思うのです。

 

 

これはあなたがパーソナルトレーナーを選ぶ際にも同じことが言えます。

 

知識や経験が豊富なのはもちろん大事なことなんですが、

 

あなたの身体を預ける訳ですから

 

あなたの事をどれだけ真摯に考えてくれるか、

 

あなたの身体をどのように変えていきたいのかをはっきりと示してくれて、

 

それがあなたの思いとと合致する方。

 

 

そして一番肝心なことが、あなたが接しててストレスを感じない、

 

むしろ何だか元気が出る(パワーを貰える)トレーナーがベストです。

 

日によっては今日はトレーニングしたくない時もあると思いますが、

 

そんな日に更に会うのにストレスなトレーナーより、会うと元気がもらえる、

 

むしろそんな日だからこそ会いたいというトレーナーの方が続きますよね。

 

 

ですのであなたがパーソナルトレーナーを選ぶとしたら、トレーナーの知識や経験、

 

金額や実績だけにとらわれず、上記の事を考慮された方が継続すると思いますし、

 

継続する=結果に結びつくこと間違いないです。

 

 

さて、私はと申しますと…そんなトレーナーになるべく日々精進する次第でございます。

 

 

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トレーナー関係 成功思考    コメント:0

パーソナルトレーニングで理想ボディーを手に入れる人の共通点 146

読了までの目安時間:約 4分

 


静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』中野茂徳です。

 

 

寒い日が続き、風邪やインフルエンザなどの声もよく聞くようになりました。

 

運動された後は是非、基本であるうがい・手洗いなさって下さいね。

 

(運動後は免疫力がダウンし、非常に感染しやすい状態になってます。)

 

 

さて1月が早くも終わろうとしてますが、これをお読みのあなたは

 

年末年始に蓄えた貯金は無事に返したでしょうか?(笑)

 

クライアントさまの声をお聞きしてると、定期的にパーソナルトレーニングを

 

受けるようになってから増えた体重・体脂肪の戻りが早くなった!と仰る方が多いです。

 

これはトレーニングによって基礎代謝が上がり燃焼体質になってこられていると共に、

 

食の調整による戻し方(食べ過ぎた後にはやや控えるなど)を

 

自然と身につけてこられているからだと思います。

 

 

あと、着実に理想のボディーラインに近付いている方の特徴として、

 

楽しみは後に取っておく傾向の方が多いです。

 

これはどういうことかと言いますと、ついつい目の前にある頂き物のお菓子があるとしても

 

直ぐに食べてしまうのではなく、トレーニングを頑張った自分へのご褒美として置いておく、

 

寒いことを理由にジムに行くのをやめて家でゆっくり過ごしたい所を

 

ひと運動してからの楽しみとして取っといて、今は取り敢えずジムに行くことにする…などです。

 

 

そうするといざトレーニングをした後そのお菓子を食べようとした時には

 

最初に思っていたほど食べたいという思いが湧かなくて、結局食べずじまいだった。

 

ジムでの運動後に家でゆっくりしようとしたら、ことのほかテンションが上がっていて

 

家でダラダラするどころか用事をテキパキとこなすようになっていた…

 

ということになったりもします。

 

(もちろん希望どおりご褒美としてお菓子を食べたり、家でゆっくり寛いでも良いのです。)

 

 

ただ、欲望に従って直ぐに行動に移すより、それを楽しみの一つとして取っておいて

 

後で再度その欲望と向き合ってみる!ということを習慣付けているかどうかということです。

 

(よく言われる、買いたいものを直ぐに買うのではなく、一度ガマンして

 

それでもやはりどうしても欲しいなら買うことにする…なども同じですよね。)

 

 

今年こそ理想ボディーラインを!と目論んでおられるあなたは、

 

これをガマンする!と捉えるのではなく、楽しみは後に取っておこう!

 

と言うように捉えてみて下さい。

 

結局の行動は同じ事ですが、心に残るストレスが全然違ってくると思いますよ。

 

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ボディーメイクにはまる⁉静岡でのパーソナルトレーニング 145

読了までの目安時間:約 4分

 


静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

遅ればせながら、本年度最初のHPへの投稿です。

 

年始は4日から始動していましたが、お陰様で立て続けにセッションがあり

 

毎日バタバタとしていました。

 

 

さて、この記事をお読みのあなたは今年の目標は既に立てましたか?

 

目標なき所に成長なし、日々を漫然と過ごすことになってしまいます。

 

かつての私もそうでしたが、頑張ってはいるのだけれど

 

何に向けてどう頑張っているかが、今一はっきりとしなかったものです。

 

(これはやはり具体的な目標が無かったからです。)

 

 

目標は必ず長期的な目標(こうなりたい自分)と、それを踏まえた短期的な目標

 

(長期的な目標に対して途中の時点ではこうなっておくべ自分)が必要です。

 

 

私は昨年の目標として「クライアントさまの立てた目標を全員実現させる」ことを掲げました。

 

これは約8割の方が達成されましたが、私としては残りの2割の方が未達に終わったのが

 

残念でなりません。

 

ただ、その方々も(目標には届かなかったものの)しっかりとやり切った自分がいた!、

 

目標を掲げたことによってそれに向かって努力し8割がた達成出来た!

 

と仰って頂けたのがせめてもの救いです。

 

 

今年の目標はズバリ、「クライアントさま全員がボディーメイクにハマってもらう!」

 

ことを長期的目標に据えて、その為にもまずは

 

「週1回の私とのセッション以外にもトレーニングに(自主的に)励んでもらう!」

 

ことに決めました!

 

 

勿論、お忙しい中でのパーソナルトレーニングなので

 

週に1回だけでもお時間を捻出するのがやっとの方もおられます。

 

ただ、そういった方も例えばほんの10分でもご自宅で

 

課題としてご案内したエクササイズを実施して頂くとかして、

 

何とかトレーニング頻度を上げることでご自分と向き合う機会を増やして頂きます。

 

ご自分の身体と向き合う機会が増えるほどボディーメイクにハマります。

 

 

これをお読みのあなたにも是非、ご自分の身体と向き合う機会を増やして頂き、

 

是非とも今年はボディーメイクにハマって頂きたいと思います。

 

そうすることで私の指導テーマであります「美姿勢」が出来上がり、

 

より動きやすくい疲れにくい身体が出来上がります。

 

是非あなたには自分の身体は自分がつくっている、

 

自分がコントロール出来ているという感覚を持って頂きたいです。

 

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チャレンジしてあなたの「出来る!」を叶えるパーソナルトレーニング 141

読了までの目安時間:約 3分

 


静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

本日は出張パーソナルを2件含む、8セッション。

 

いよいよ忘年会シーズン到来で緩みがちな身体に喝を入れて頂きました。(笑)

 

 

さて今更ですが、私のパーソナルトレーニングでは筋トレと共に姿勢改善を行い、

 

引き締めボディーと合わせて思わず誰もが振り返る「立ち姿美人」をつくる

 

ことを主眼においてます。

 

シェイプアップがメインのように思われがちですが、まずはその前に姿勢改善を大前提に据えてます。

 

DPP_0107

 

というのも、バランスの崩れたまま(姿勢が悪いまま)トレーニングをしても

 

不調箇所が無くなるばかりか却ってひどくなる場合がありますし、

 

更にそれが続くと左右の筋肉の付き方がアンバランスになり、

 

余計に姿勢が悪くなってしまうケースも出て来ます。

 

(頑張るほど歪みや痛い箇所が出てくるのって非常に勿体ないし、バカらしいですよね…!)

 

 

逆に余分な緊張を取り除き、あなたの姿勢を一番良い状態(自然とキレイに立てている)

 

にしてからトレーニングすることで、当然その効果も倍増します!

 

いわゆる動きやすくて疲れ知らずの身体が出来上がるのです。

 

トレーニングをしてスタイルアップはもちろん、身体も好調になりたいですからね。

 

 

ですので目標が体重や体脂肪をどの位まで持っていきたい!もいいのですが、

 

むしろ~が出来るようになりたい!、~にチャレンジしてみたい!というのを見付ける

 

(既にある方もおられますが)お手伝いをしてます!

 

 

富士山を登頂したい!、フルマラソンを完走したい!、ディズニーを連泊で疲れずに周りたい!、

 

彼氏にプロポーズさせたい!、同窓会で皆を驚かせたい!、ゴルフで自己ベストを出したい!、

 

集中して書道(絵画)が出来るようになりたい!、キレのある動きでダンスをしたい!等々…。

 

懸垂が出来るようになりたいと仰るクライアントさまもおられます。(女性の方です!)

 

女性の方で腕立て伏せもですが、懸垂が出来たらカッコいいですよね!

 

 

さて、あなたは今何が出来るようになりたいですか⁉

 

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筋トレの前に姿勢を整えてからのパーソナルトレーニング 139

読了までの目安時間:約 4分

 


静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

本日は間に一度30分の休憩を挟んでの連続10セッション!

 

いつものごとく気合を入れてご案内致します!

 

 

さて、本日は姿勢のお話です。

 

人間、同じ姿勢が長時間続くと必ずある一定の個所に負担が掛かります。

 

(それはいくら正しい立ち方、座り方をしていてもしかりです。)

 

更にその際の姿勢によって、主にどの部分に負担が掛かっているのか、

 

またその人の筋バランスによって、主にどの部分が疲れやすいのかが決まってきます。

 

cropped-@174修正済み.jpg

 

あなたは肩が凝りやすいのであれば、頭が少し前に突き出て、肩甲骨が開き(やや猫背気味)、

 

骨盤が後傾(腰が丸くなる)している姿勢の時間が多いのかも知れません。

 

(典型的なスマホ姿勢ですよね。)

 

あるいは同じ上記の姿勢を取っていてると肩よりも腰に違和感が出てくる場合もあります。

 

他にも腰痛の原因として、骨盤が逆に前傾していていわゆる反り腰のようになり、

 

お腹が付き出るような姿勢になって腰に負担を掛けているケースもあります。

 

 

結局のところ、あなたが普段疲れやすい所、慢性的に違和感を感じている所は

 

あなた自身が普段とっている姿勢と共に、あなた自身の筋力の影響を受けているのです。

 

 

ということは、肩が疲れやすいから肩周りの筋力を養う、

 

腰が疲れやすいので腹筋や背筋運動を頑張る、

 

膝が痛くなりやすいので膝周りの筋肉を強化するというのも大事なのですが、

 

そもそもそういった所に違和感が出やすくなっているあなたの姿勢を整えてからでないと

 

元の木阿弥、暖簾に腕押しといったことになりかねないのです。

 

(もちろんせっかくいい姿勢をつくれたとしても、

 

それを保持する筋力がなければ元に戻りやすいのも事実です。)

 

 

私がご案内するパーソナルトレーニングではスタイルアップはもちろんのこと、

 

動きやすく疲れにくい身体づくりのために筋トレに励んで頂きますが、

 

その前にあなたの姿勢を万全の状態に持っていき、

 

まずは正しく力発揮が出来る状態をつくって頂きます。

 

その上で筋トレをするので、あなたにとって一番最適なフォームで、痛めること無く、

 

その効果を最大限に引き出すことが出来るのです!

 

 

筋トレしていてもなかなか効果が出ないあなた、

 

むしろ痛い所が出てきたり、姿勢が崩れてきた(筋バランスが崩れてきた)感のあるあなた、

 

是非一度正しい前準備と共に効果的な筋トレを体験してみませんか?

 

 

体験のお申し込みはこちらから↓

※只今、時間帯によってはキャンセル待ちになっております。ご了承ください。

お問い合せ

 

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姿勢    コメント:0

パーソナルトレーニングですぐわかる効果と後で現れる効果 135

読了までの目安時間:約 4分

 


静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

皆さん、おはようございます。

 

秋になっているにも関わらず、日中は暖かい(やや暑い)陽気が続きますね。

 

今日明日辺りからまた寒くなっていくらしいので、

 

気温の変化には充分にご注意くださいね。

 

 

昨日は8本のセッション。(本日も8本のセッション予定。)

 

クライアントの皆様にはそれぞれ美姿勢づくり・美ボディーづくりに励んで頂きました!

 

お陰様で毎日平均8~9本のセッションをさせて頂いており、

 

時間帯によってはキャンセル待ちの方々にご迷惑をお掛けしてます。

 

空きが出次第、順番にご案内致しますので今しばらくお待ち下さい。

 

 

さて表題のとおり、パーソナルトレーニングにおきましては、

 

すぐに現れる効果と後々に現れる効果があります。

 

私のパーソナルトレーニングにおいてすぐに現れる効果としては、

 

筋バランスが整い(無意識にあった筋肉の偏った緊張が取り除かれ)

 

姿勢がよくなります。

 

@174修正済み

 

 

姿勢が良くなった体感は人それぞれで、立ちやすくなった、重心が安定した、

 

足指にも体重がかかるようになった、壁立ちが自然に出来るようになった、

 

歩きやすくなった、筋トレでの左右の力発揮が均等になった(力発揮がしやすくなった)、

 

視界が変わった(身長が少し伸びたため)、膝腰肩に感じていた違和感が無くなった…等々。

 

 

これはクライアントさま個人の感想の一部で、

 

姿勢が良くなったことによる体感は皆さんそれぞれなのです。

 

ただ共通して申し上げれることは、

 

姿勢が整うことでとにかく動きやすく、疲れにくくなること!

 

見た目のスタイルもさることながら、元気溌剌に動ける身体はいいですよね。

 

 

一方、後に現れる効果としては、筋力があがってスタイルが変わること、

 

(先にスタイルが変わるのではなく、まずはあなたの筋力がアップします)

 

先程も述べましたが、姿勢が良くなり筋力がつくので

 

とにかく動きやすく、疲れにくくなること。

 

更にこういったあなた自身の頑張りによって身体が変わることによって、

 

あなたの心の中で確固たる自信が生まれること!

 

自信が生まれることによってあなたはより積極的になり、

 

いままでチャレンジする事の無かったものに挑戦するようになります。

 

(マラソンやトレランしかり、ゴルフや登山、はたまた書道からダンスまで。)

 

 

すぐに現れる効果も大事ですが、私は特にこれら後々に現れる効果を大切にし、

 

その為にも今目の前にあるトレーニングを全力で頑張って頂いてます。

 

こうやって変わっていくあなたの姿を見守っていくことが

 

パーソナルトレーナーであるの私の一番の楽しみでもあります!

 

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「美脚・美尻・美背中」は美しい立ち姿があってこそ! 133

読了までの目安時間:約 4分

 


静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

昨日は8本のセッション。

 

皆さん美しい立ち姿をつくってからの筋トレ、しっかりと頑張って頂きました!

 

 

私のパーソナルトレーニングでは

 

まずはあなたの姿勢=立ち姿を本来の状態に持っていってから筋トレ

 

に励んで頂いてます。

 

そうすることによって普段より動きやすい身体でもってトレーニングするので、

 

当然しっかりと全力を出し切ることが出来、運動効果(パフォーマンス)もアップします!

 

 

逆に姿勢バランスが崩れた状態でトレーニングを行うと、

 

ややぎこちない(傾きのある)状態で筋トレをすることになり、

 

左右バランスが更に崩れてしまったり、それによって違和感や痛みを

 

感じる所が出てきたりします。

 

つまり頑張れば頑張るほど上記のような問題が出てくるので、

 

努力の割には報われないということになります。

 

 

あなたがご自分の姿勢の歪みを確認する場合は、

 

まずは鏡に向かって普通にリラックスした状態で立ちましょう。

 

その際に肩の左右の高さの違いや腕の長さの違い(肩の高さの違いによる場合が多い)、

 

耳や目の高さ、骨盤の前の出っ張りの左右の高さの違いを見てみましょう。

 

これらは全て身体の左右の傾きの違いとして視ることができます。

 

 

さらに壁を背になさって、下から順番に両踵・お尻・両肩甲骨・後頭部の順に

 

壁に付いて立ってみて下さい。

 

この時にあなたはどの部分が一番つらい(むりやり壁に付いている)でしょうか?

 

或は左右どちらかの側がより壁に付いている感覚があるでしょうか?

 

これは横から見た時にひずみの具合であったり、身体の捻じれが分かります。

 

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あなたの身体を横から見た際に、下から順に踵・膝横・太腿横・肩横・耳穴が

 

まっすぐ一直線上に乗っているのがいい姿勢ということになります。

 

壁立ちで言うと、どこも頑張らずに自然にできている立ち方です。

 

 

(無意識にある)身体の傾きや捻じれは、筋肉の偏った緊張にあると考えます。

 

私のパーソナルトレーニングでは、

 

まずはあなたの無意識に硬くなっている筋肉を見極め、

 

そこを緩めることによって全身の筋バランスを整えます。

 

そうすることで傾きや捻じれの無い、自然に真っ直ぐな姿勢できあがります。

 

(無理なく壁立ちができる姿勢です。)

 

 

それだけでも随分と動きやすい・疲れにくい身体が出来上がっているのですが、

 

更に筋トレによってあなたのベストな姿勢を維持できる筋力を身に付け、

 

おまけにスタイルもアップしてしまうのが私のパーソナルトレーニングです。

 

 

まさに「美脚・美尻・美背中」の追求と「立ち姿美人」の実現です!

 

 

「美脚・美尻・美背中」の立ち姿美人はこちらから

 

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