静岡、清水、パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニング、筋トレ、姿勢

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

 

「どれだけ良い運動も、
　悪い食習慣は倒せない」

 

アメリカにはこのような格言があります。
　　

 

 

私(中野)はスポーツクラブに勤めていたので
よく分かりますが、

 

ことダイエットというと多くの方々は
どういったトレーニングが有効か？

 

効率の良い運動は何か？

ということばかりに着目しがちです。
　　

 

 

ただ、(くどいようですが)常々

「運動2割、食事8割」と

申し上げているとおり、

 

いくら運動を頑張っても
ダイエットにおけるその影響は、

 

あなたの食習慣に
勝ることはないのです。
　　

 

 

例えば牛丼セットや
ハンバーガーセットなどを食べたら

 

簡単に1000kcal近く行きます。
　　

 

菓子パンやカツ丼なども

 

知ってしまうとびっくりするほどの
カロリーがあります。
　　　

 

 

 

 

 

それだけのカロリーを
運動で消費しようとすると果たして…。

 

(ちなみに60kgの人が10km走っても
消費カロリーはせいぜい600kcalです。)
　　

 

 

それらを知った上で
1日で帳尻を合わせるならまだしも、

 

日々そのような食事をしていると
いくら運動を頑張っても

 

痩せるどころか、
却って太っていってしまうのです。
　　

 

 

基本的にはダイエットは
摂取カロリーを減らすこと。
　　

 

 

ただ、減らすにおいて

空腹感に苛まれないように、

必要な栄養素が不足しないように、

 

ということが継続においての
ポイントになってくるので、
　　

 

 

栄養バランスや食べる順番、

 

よく咀嚼することなどが
大切になってくるのです。
　　

 

 

手軽に摂れる美味しいものこそ

カロリー過多なものが多い

 

ということだけは

 

改めて認識しておかれた方が
よろしいかと思います。