静岡市清水区　パーソナルトレーニング　引き締め

静岡は清水にあります

 

プライベートジム「バランスアップ」と

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる

理想ボディーラインクリエイター』

 

の中野茂徳（なかのしげのり）です。

　

　

 

「えっ、カロリー計算しなくていいの？」

 

私(中野)はダイエットを試みる　

クライアントさまに

 

カロリー計算をお勧めしたことがないです。
　　

 

 

もちろん体重の増減はつまるところ、

 

消費カロリーと摂取カロリーの

バランスで決まります。
　　

 

 

とは言っても、

食べたもののカロリーを全て
いちいち割り出して

 

毎食計算するのは非常に手間がかかるし、

 

継続が困難なことは挫折の元です。

 

(カロリー計算が辛くて
ダイエットを挫折したら本末転倒です。)
　　

 

 

そもそも一人ひとりの基礎代謝や

1日の活動量も違うし

(それも日によって違う)、

 

様々な不確定要素を考慮すると、

 

毎日の摂取カロリーを計算しても
殆んど意味がないと思うのです。

 

(最近は随分と計算しやすい
アプリも出てきましたが。)
　　　

 

 

 

 

 

ではどうするかと言うと

 

毎朝おトイレに行った後に体重を測り、

 

それを手帳かカレンダーに
メモするだけ。
　　

 

 

同じ条件で測ることによって、

 

日々の変化の具合が分かります。

(前日の反省点も一目瞭然。)
　　

 

 

日々の増減はさておき、

前週の同じ曜日と比較し、

 

－0.2〜0.4kg減っていれば
充分なのです。
　　

 

 

「え、たったそれだけでいいの？」

と言われますが、

 

毎週0.3kg減っていれば

1ヵ月で1kgちょっと、

半年で－6kgのペースです。

(これって凄くないですか⁉︎)
　　

 

 

そのペースのダイエットだと

 

決してむちゃくちゃストイックに
無理している訳ではなく、

 

リバウンドの心配もありません。
　　

 

 

更に筋トレもしていたら

 

それこそ体脂肪で減っていく
ことになります。
　　

 

 

何事も習慣化するには

極力手間を省くことが大切だとは、

 

あなたもよくご存知だと思います。
　　

 

 

だとすれば毎朝体重計に乗って
書き留めるだけのダイエットは

 

シンプルで継続できるので、
成功率抜群なのです。