静岡　清水　パーソナルトレーニング　ダイエット　筋トレ

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

少しずつ暖かさが増し、お昼間などは暑く感じる日も出始めましたね。

 

そうなってくるといよいよ薄着の時期になり、今年こそは身体を引き締めたいという

 

あなたの思いも強くなってきていることと思います。

 

 

引き締めのダイエットを成功させることにおいて、

 

あなたに是非覚えておいて頂きたい言葉は、ズバリ「微減」です。

 

（もちろん「激減」ではありません！）

 

 

私のパーソナルトレーニングにおいては、あまり体重云々のお話はしません。

 

なぜならば筋肉量は脂肪より重たいので、筋肉量が増えて体脂肪が減ると

 

体重においては変わらないのに、身体の見た目は随分と引き締まり、

 

動きやすさや疲れやすさの点においても全然違います。

 

 

逆に体重が減ってもそれが筋肉量による減少であれば、見た目はそんなに変わらない上に

 

却って疲れやすかったり、身体が重く感じることもあります。

 

特に体重だけにこだわり、早急なダイエットをするとこのような結果になります。

 

（あなたも一度はこういったご経験されたことがあるのではないですか⁉）

 

 

ですのであなたが健康的に、そしてスタイルアップのためにダイエットをなさるなら、

 

必ず今ある筋肉量は最低でも死守して頂きたいのです。

 

そのためには今まで同様に、いやそれ以上しっかりと筋トレをすること！

 

筋トレにおいては常に正しいフォームで使用重量が落ちないように努めること！

 

また、食事においても様々な種類の食べ物からタンパク質を充分に摂ること！

 

その中で摂取カロリーを少しずつ余分なものから抑えていくこと。

 

 

そうすることによって、筋肉量を出来るだけ維持しながら、

 

体脂肪でもって体重を落としていくことができます。

 

こうやって落としていくことが冒頭に述べた「微減」なのです。

 

具体的には1週間に200～300ｇ位の減少で充分です。

 

たったの⁉と思われたかもしれませんが、それが1か月で0.8～1.2kg、

 

半年で約6kgのマイナスです。（実際はこう同じペースではいかないですが…）

 

 

今からですと夏までに慌てることなく、しかもリバウンドの危険性もなく

 

引き締めていくことが可能ですよ。

 

あなたに合った引き締めのための食事方法は是非お尋ねくださいね。