静岡　清水　筋トレ　パーソナルトレーナー　引き締め

静岡は清水にて活動してます、「美脚・美尻・美背中」のための引き締め専門の

 

筋トレにかけてはNo.1パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

今年もあっという間に11月の半ばまで来てしまいましたね。

 

年々1年が過ぎるのが早くなっていっている気がするのは私だけでしょうか？

 

そう感じるのは年を取った証拠と考えるより、

 

毎日の日々を全力で生きている証拠ということで！？

 

（実際に今年は4月よりパーソナルトレーナーとして独立したこともあり、

 

生活スタイルが一変し、例年よりもバタバタしていました。）

 

 

さて、引き締めの身体づくりにおいてはこれからが勝負ですね！

 

なんてったって巷では忘年会・忘年会・忘年会ですから…（あと何回する予定？）

 

ボディーメイク中のあなたにとってはここはひとつ、

 

何とかお付き合いは悪くならずに賢く乗り切りたいところですよね。

 

 

そこで忘年会における3か条を是非実践しましょう！

 

①食べ物はお野菜（食物繊維）とおかず（たんぱく質）でおさめるべし！

 

　サラダもできればシーザーより和風ツナ系で、おかずはお刺身・枝豆・冷ややっこなど。

 

　飲み会を利用して是非身体づくりに有利な食事をしてしまいましょう！

 

　フライ系は避けて出来るだけあっさりメニューを選択。締めの雑炊はもっての外です！

 

 

②お酒の間にはウーロン茶・お水を挟むべし！

 

　未然に飲み過ぎを防ぐと共に、悪酔いを避けれます。

 

　筋トレを頑張っているあなたに知っておいて頂きたいことは、

 

　アルコールは筋分解を促すという事です！＝頑張ってるのにもったいない！

 

　あと、アルコールは満腹中枢をマヒさせます。

 

　もうお腹いっぱいのはずなのに、その場の雰囲気でどんどん食べてしまう…。

 

　締めのラーメンなどはその典型的な例ですよね。

 

 

③周りのみんなに予め引き締めのダイエット中ですと宣言をしておくべし！

　

　メンバーによっては言いやすい、言いにくいはあると思いますが、

 

　あなたの頑張りをきっと理解して、応援してくれることでしょう。

 

　「私が調子に乗っていつもみたく飲み過ぎてきたら止めてねー！」など

 

　予防線を張っておくのもいいかも知れませんね。

 

　（それか余計に邪魔をしてくるかもしれませんが…⁉）

 

 

以上の3つを念頭に、これから始まる忘年会ラッシュを乗り越えて

 

来年はあなたのボディーメイクにとっていいスタートを切れるようにファイトですよ！