あなたの「姿勢」は大丈夫?
静岡は清水にて活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。
前回は姿勢が崩れた状態でトレーニングはさせません!というお話でした。
崩れた姿勢でトレーニングすると、頑張った結果、違和感や痛い所が出て来たり、
場合によってはケガをしてしまったり…。
それによって筋肉の付き方まで違って来たらいやですよね。
この姿勢の崩れは、あなたの普段の立ち座りの姿勢、動きの癖、生活習慣によって
無意識に出来てしまう筋肉の偏った緊張にあるのです。
(筋肉は骨に付着してます。その筋肉が緊張すると骨が引っ張られ姿勢が傾くのです。)
ですので、このあなたの「姿勢」を整えるためには、
まずは無意識に出来た余分な緊張に気づくこと。
その上でその緊張を抜いていって、前後や左右の筋バランスを整えること。
そうすることで、座っていても立っいても疲れにくい姿勢、
動きやすい姿勢が自ずと出来上がります。
その上でトレーニングをすると効果が上がること間違いなしですよね。
私の指導している「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」では、
まずはあなたの姿勢を測定し、その歪み具合をあなたに把握してもらいます。
その上で、それを整える改善運動をご案内し、筋バランスの取れた良い姿勢をつくってから
トレーニングを実施するのです。
次回はその筋バランスの取れた良い姿勢を作り上げたら、
如何にそれを維持するかをお話していきたいと思います。
どうぞお楽しみに!
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