パーソナルトレーナー　身体づくり　トレーニング　静岡　清水

静岡は清水にて活動してます、パーソナルトレーナーの中野茂徳（なかのしげのり）です。

 

 

今日は身体づくりにおいて、何事もあなたのベースを築いておきましょう！というお話です。

 

 

例えばお食事においては、朝食はパン派かご飯派に別れますが、

 

大体はどちらかに決まってますよね。

 

（日替わりでパンとご飯が交互にくる方はなかなかいないと思います。）

 

そのような形で、お昼は基本はこれ、夜の基本はこれという風にあなたのベースとなる

 

お食事を決めてしまうのです。

 

（もちろん、そのベースのお食事はバランスの取れたのものです。）

 

たまにベースを外れて、お友達と外食をしたり、おやつにおいしい物を食べても構いません。

 

それ以外の日は何も考えずにあなたのベースに戻ればいいのです。

 

 

同じようにトレーニングの曜日や頻度、大体の内容もベースを決めてしまいます。

 

そうするとたまに旅行で運動できなかったり、イベントで特別なグループレッスンに

 

参加したために普段のメニューが出来なかったとしても、

 

慌てずにまた元のトレーニングのベースに戻ればいいのです。

 

（お食事やトレーニングのベースづくりはあなたのパーソナルトレーナーに

 

ご相談してくださいね！）

 

 

 

睡眠においてもしかりです。

 

基本は何時間寝ておけば大丈夫というベースがあれば、多少夜更かしした際でも

 

そのベースの時間を基に、翌日に寝る時間を調整することが出来ます。

 

 

当然のことながら、何においてもイレギュラーな場面が出てくるものですが、

 

あなたの“ベース”を決めておくと、すぐにあなたの元々の“ペース”に戻ることが出来、

 

身体づくりは無理なく継続することができます。

 

 

逆にあなたのベースを決めておかないと、外食が続いたり、トレーニングが定期的に

 

出来ない状況になると、慌てる羽目になってしまいます。

 

また、食事や運動の内容に変化を加える際にこのベースが無いと、

 

その変化が果たして効果があったのかどうかを見極める要素が不安定です。

 

ベースをもとにある変化を加えると、その加えた変化のみの要素が純粋に比較できます。

 

 

ですのでまだそういうあなた自身のベースを持ってないならば、少しでも早く確立し、

 

身体づくりの様々な要素において、迷った時に帰れる原点を持っておきましょうね！