静岡　清水　パーソナルトレーニング　姿勢　スポーツクラブ

静岡は清水区の「姿勢＆スポーツクラブ　ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

最近は体幹トレーニングと称して、自分の体重を負荷に様々な体勢をとりながら

 

その姿勢を保持するトレーニングが流行ってましたよね。

 

（インテルの長友選手が取り入れているということでも話題になってました。）

 

あなたの体勢に応じて負荷の調整が出来るし、道具いらず、

 

ウエストを締める力が強くなり腰を保護するということで、

 

私自身もトレーニングの指導において取り入れることもあります。

 

 

ですが、それさえ行えば大丈夫という考えや、

 

スポーツにおいてはウエイトを持つよりそうやって自重を負荷にした方が

 

余分な筋肉がつかないので適している、といった考えには賛成致しかねます。

 

 

特にあなたの姿勢を保持する筋肉（姿勢安定筋群ともいわれます）は

 

重力に抗って動くことでしっかりと使われます。

 

できればバーベルやダンベルを肩の上や頭上に持ってエクササイズを行って頂きたいです。

 

エクササイズの動作のために使われる筋肉に加えて、

 

その際にあなたの姿勢を維持するためにずっと使われているのが

 

それらの姿勢安定筋群なのです。

 

 

もちろん、日常生活においても実際に身体を動かす筋肉が働く傍ら、

 

あなたの姿勢を保つためにずっと働いてますし、

 

動いてなくても立っているだけ、座っているだけでも終始働いてます。

 

それらの筋肉が弱かったりアンバランスだったりするとあなたの姿勢がどうなるか、

 

また、姿勢が崩れた結果あなたの身体にどういう影響を及ぼすかは想像つきますよね。

 

 

ですので私のパーソナルトレーニングでは、

 

女性の方でもそこそこの重さのバーベルやダンベルを持ち挙げてもらいます。

 

（大体大人の女性くらいの重量は扱います）

 

それはあなたの背中やヒップをスリムに保つのはもちろんのこと、

 

「美姿勢」を維持するためにも不可欠なのです。

 

 

「楽してはあなたの望むスタイルや美姿勢をつくれず！」

 

あなたの普段の意識だけでは限界があります。

 

むしろ無意識のうちに誰もが振り返る「立ち姿」を保てていることを目指しているのです。