静岡市清水区 パーソナルトレーニング 引き締め

「美脚・美尻・美背中」の立ち姿美人のボディメイクにかけては静岡県で唯一

筋トレのボディーメイクは毎日でなくていい 122

読了までの目安時間:約 3分

 


静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

お盆は奈良の実家への帰省の道中に岐阜での寄り道を合わせて、

 

4日間気分転換をしてきました。

 

仕事がら2日間も身体を動かしていないと、うずうずする性分ですが

 

ここ数年は自分が運動をすることよりも、トレーニングを指導したくて

 

うずうずするようになっていきています。(笑)

 

 

あなたはボディーメイクの筋トレにおいて

 

1週間くらい間が空いてしまうと気持ちが途絶えてしまい、

 

ついついそのままトレーニングから遠ざかってしまったり、

 

1から全くやり直しになったと思ってがっかりしたりしませんか?

 

 

実は筋肉はそんなに簡単に衰えたりしません。

 

むしろ身体づくりにおいては「運動」「栄養」「休養」のサイクルなので

 

その間の空きはいつもよりしっかりと休養を取れたと解釈する方が賢いです。

 

実際、空きの期間があった再開後の方が筋力がアップしていたり、

 

疲れが取れてリフレッシュした状態なので

 

いつもより集中してトレーニングが出来たなんていう話はよくあります。

 

 

大切なことは、期間が空いて一旦気持ちが途絶えてしまったとしても

 

また再び再開すること!

 

それを繰り返していると、長い目で見るとそれは継続していることになるのです。

 

ボディーメイクはあなたが諦めなければずっと続くのです。

 

 

あなたはこれからも一生あなたの身体と付き合っていきます。

 

そんなあなたが唯一のご自身の身体と会話する機会を放棄するなど勿体ない!

 

忙しいあなたがトレーニング出来ない期間が出来てしまうのは致し方ないこと。

 

それはいい休養をしているんだと捉え直してみたり、

 

せめてその間は“身体”にとって嬉しい(“あなた”にとって嬉しいではなく)

 

お食事を心掛けてみましょう。

 

 

とにかく、途絶えてしまう期間が出来ても続けること!

 

気持ちが一旦離れてしまっても再開すること!

 

それが出来ればあなたの身体は確実に応えてくれます。

 

そんな時にもあなたのパーソナルトレーナーを

 

是非、上手く活用してみることをおススメします。

 

DPP_0218

 

タグ :    

ボディーメイク 成功思考 自分ネタ    コメント:0

静岡は清水区のスポーツクラブでは断トツNo.1! 109

読了までの目安時間:約 5分

 


静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

今日は出張パーソナル2件、スポーツクラブでのセッションが5件でした。

 

今回は私が活動するスポーツクラブのご紹介です。

 

 

「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」は静岡市は清水区にあります、

 

今年9月にはお陰様で9周年を迎える総合型スポーツクラブです。

 

http://www.big-s.info/shimizu/

DPP_0007

 

広々としたアスレチックジムには4種類のカーディオマシンに加え、

 

身体の各部位を引き締めにかかる筋トレのマシンが多数設置されてます。

 

(いずれも非常に使いやすいタイプで、締めたい部分に適確に効きます。)

 

 

また、ダンベルやバーベルなどを備えたフリーウエイトコーナーも

 

近隣のスポーツクラブの中では最も充実しており、

 

より動ける身体をつくりたい方から本格的に筋トレをしたい方まで

 

充分にご満足頂けるコーナーになってます。

 

(他のクラブに比べてもフリーウエイトコーナーで

 

筋トレに励む女性の方が非常に多いのも特徴の一つです。)

 

 

スタジオは2面あり、元気よく動く系のグループレッスンが主なスタジオと、

 

ヨガやストレッチなどリラックス系のレッスンを楽しめるスタジオに別れており、

 

これまた近隣のスポーツクラブの中でも最も多彩なグループレッスンが

 

楽しめるスケジュール内容です。

 

(レッスンインストラクターは皆さんプロフェッショナル!

 

必ずやまた出たいと思わせるご満足頂けるレッスンを提供しています。)

 

 

また、アスレチックジムでもグループレッスンが行われており、

 

中でも音楽に合わせて掛け声を合わせながら競技用の自転車を漕いで、

 

皆さんでカロリーを燃やしにかかる「エキサイトサイクリング」

 

盛り上がりようは半端ないです!

 

(その他にもプールの泳法やエクササイズ・リラックスのレッスンと合わせると

 

毎日どのレッスンを選択しようか迷ってしまうほどです!(笑))

 

 

プールは25mの6コース、悠々と泳ぎやウォーキングが楽しめるほか、

 

静岡市で唯一のドイツ発祥のリラックス専用ゾーンである「バーデコート」があります。

 

そこのプールは水温が人間の体温と同じ位なので、

 

入っていて暑くも冷たくも感じないまさにノンストレス!

 

ジェット水流が肩や腰・ふくらはぎをマッサージしてくれ、

 

仕事や運動で疲れたあなたの身体を完全リセット。

 

まさに「究極の身体回復ゾーン」です!

 

(ですので運動をしたい時だけではなく、身体を回復させたい時にも着て頂けます。)

 

02th_2[1]

 

 

そして色々施設の特徴・他とは違う“売り”を述べましたが、

 

一番のおススメは何といっても「アニメーター」と呼ばれるスタッフです!

 

いわゆる単なるインストラクター(指導者)とは一味違い、

 

ただ単にマシンの使い方などの運動指導をするだけではなく、

 

気持ちのいい挨拶に始まり、テキパキとした身のこなし、

 

あなたに合ったトレーニングメニュー作りから励ましの言葉掛けまで、

 

とにかく元気になってもらう、また来たいと思ってもらうお手伝いにかけては

 

ピカイチのスタッフが勢揃いしてます!

 

 

この夏に向けてシェイプアップを考えておられる方は

 

是非ともご見学・ご体験からのご入会をおススメ致します!

 

※只今ご入会キャンペーン実施中です!↓

http://www.big-s.info/shimizu/

 

 

タグ :    

健康全般 自分ネタ    コメント:0

身体だけではなく頭(脳)にも負荷を! 106

読了までの目安時間:約 3分

 


静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

本日はいつもの早朝トレーニングの後、水曜日のセッションのクライアントさまには

 

お休みを頂いて、東京にてセミナー受講。

 

身体ではなく頭(脳)にしっかりと負荷を掛けてきました!

 

本日は久し振りの自分ネタ(トレーナーネタ)のお話です。

 

 

 

平日のセミナーにも関わらず様々な業種の方々が多く集まり、

 

(本を執筆・出版している方が数名、財団法人の方や税理士、IT関連会社の方など)

 

普段接することのない方々と色々なお話をする機会を頂き、

 

視野を広げると共に明日からまた気持ち新たに精進しようと誓いました。

 

 

そこでも痛感したことですが、我々パーソナルトレーナーはもっともっと

 

自らの役割・価値を言語化し、クライアントさまやその候補の方々に

 

知って頂く必要があるということです。

 

 

我々のお役目はただ単にあなたに運動指導や食事指導するだけではなく、

 

(それのみのトレーナーも数多くいてますが…)

 

あくまでもその運動や食事指導はお客様の目的(夢)を叶える手段でしかなく、

 

その先の世界をしっかりとあなたに描いて頂くお手伝いをすることだと考えます。

 

それがあって初めて、決して楽ではないトレーニングや食事改善に取り組めます。

 

 

また、そういったことをしないと5年後や10年後には

 

こうなってしまう可能性がありますよという

 

少し聞くのに覚悟がいるようなお話をする必要がある場合もあります。

 

 

そうやって我々の価値をもっと知らしめると共に、

 

よりトレーニングや食事改善に意欲を持って取り組んで頂くことに努めないと、

 

いつまでたってもパーソナルトレーナーの知名度・地位は上がっていかないですし、

 

将来なりたい職業にも上がってこないことでしょう。

 

DPP_0218

 

こうやって業界外のセミナーを受講したり、業界外の方々と接すると

 

また違った視点で自らの立場を顧みることが出来ます。

 

 

いつしかパーソナルトレーナーも医者や先生、スポーツ選手みたいに

 

メジャーな職業としてより認知され、なりたい職業の筆頭になるように

 

業界を引っ張っていけるように精進しようと決意を新たにしたのでした。

 

タグ :    

トレーナー関係 自分ネタ    コメント:0

筋トレとの出会いが運命を変え、静岡は清水まで来ました! 76

読了までの目安時間:約 3分

 


静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

DPP_0218

 

かれこれ私もこの業界で働き始めて15年にもなります。(年齢は推測しないで下さい…(笑))

 

ということは、トレーニングも同時期に始めたので15年になります。

 

それまでは約2年間スポーツクラブに会員として通いトレーニングしていましたが、

 

この時は週に1回のなんちゃってトレーニングです。

 

 

元々は筋肉をつけてカッコよくなりたい!というままありがちなミーハーな理由からです。

 

ただ、一度やり始めるとどんどん身体が引き締まって筋肉質になっていく上に、

 

日常生活や仕事における動きがどんどん楽になり、疲れ知らずになっていきました。

 

(当時はショッピングセンターで働いていたので、頭も身体もフルに使っていました)

 

 

それだけでなく、生活にメリハリが付き、休みの日でも(トレーニングの時間をつくるために)

 

だらだらと過ごすことが無くなり、自分で自分を律することが出来るようになりました。

 

また、自分の頑張りによって自分の身体を変えることが出来たのが、大きな自信になりました。

 

やればできるという、自分に対するイメージ=セルフイメージが上がったのです!

 

 

そして何より、トレーニングしている時の集中しきった自らの“ゾーンに入っている感覚”、

 

“ストレスフリー”な感覚に見事ハマってしまいました。

 

ずっと強度の高いトレーニングを続けることが出来そうな感覚です。

 

これは筋トレを継続されている方はたやすくイメージがつくと思います。

 

ランニングされる方でいうといわゆる“ランナーズ・ハイ”な感覚と同じだと思います。

 

 

ともあれ、ミーハーな気持ちで始めた筋トレが持つそれらいくつもの効果を

 

自ら体感したことによって、この信じがたい体験を独り占めしておくのは勿体ない、

 

これをもっと多くの方々に伝えていくのが自らの使命だと勝手に勘違いした⁉私は、

 

ショッピングセンターの仕事を退職し、スポーツクラブの運営をしている前社に転職したのです。

 

 

文字どおり、筋トレによって運命が変わったのです!

 

それから先の話はご想像のとおりですが、またの機会にお話しますね。

 

お付き合い、ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分ネタ    コメント:0

パーソナルトレーナーはあなたの未来を変える! 74

読了までの目安時間:約 4分

 


静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』の中野茂徳です。

 

 

今日は待ちに待った「静岡マラソン」でしたね

 

同大会が開催されて初⁉のお天気に恵まれ、「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」からも

 

多数の会員様、スタッフの方も参加されました!

 

個人的にはずーっと走り続けるより、スパッ!と筋トレする方が性に合っているので(笑)、

 

長時間走り続けることが出来る方はスゴイなぁと尊敬します。(私はハーフマラソンまでです…)

 

参加された皆さまは本当にお疲れ様でした!

 

 

今回は私のクライアントさまも何人か走られました。

 

その中のお一人に、元々お会いするまでは何度もダイエットにチャレンジし、

 

その度にリバウンドを繰り返していた方がおられました。

 

その方には、筋トレと食事改善によって見る見るうちに引き締まってこられる中で、

 

ある時点で(ご本人が最初は不可能だと仰っていましたが)走ることをご案内しました。

 

 

そうしたら走れるご自分に物凄く感動され、そこから5kmマラソンにチャレンジ、

 

それが10km、ハーフと見事にはまってしまい、挙句の果てに今はトレランまでご参加される

 

位までなられ、以前とは全く別人の人生を歩んでおられます。

 

今年の目標は「伊豆トレイルラン」で距離がなんと72km!!

 

もはや別次元のお話になってしまって、どこまで行かれるのか私にも想像つきません…(笑)

 

 

このように、パーソナルトレーナーという仕事は、未来を変えることができる仕事なのです。

 

実はこれ、私のプロフィールの作成に尽力して下さった浅野ヨシオ先生に仰って頂き、

 

改めて実感した次第です。

 

ですが先生には同時に、まだまだこのパーソナルトレーナーという仕事が

 

世間に認知されていないこともご指摘されました。

 

 

こんな素晴らしい仕事なのに、まだまだ世に知れ渡っていないのです!

 

これはひとえに我々がもっともっと知られるための努力、情報発信であったり、

 

後輩の育成であったり、加えて結果を出す人をどんどん増やしていくことが

 

出来ていない証拠だと痛感してます。

 

DPP_0114

 

私の夢は、私のパーソナルトレーニングを受けたことによって、

 

あなたのライフスタイルに運動が欠かせないものとなること。

 

また、このパーソナルトレーナーという仕事がお医者さんや先生のように

 

もっと広く認知され、子供たちのなりたい職業No.1になることです!

 

(エラく大きく出てしまいました…。)

 

 

 

 

 

 

 

トレーナー関係 自分ネタ    コメント:0

“美脚・美尻・美背中”のためには心地良い環境ばかりではNO! 57

読了までの目安時間:約 3分

 


静岡は清水区の「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」にて活動してます

 

『女性でも振り返る立ち姿美人をつくる理想ボディーラインクリエイター』

 

中野茂徳です。

 

 

あなたは「コンフォータブル・ゾーン」という言葉を聞いたことがありますか?

 

いわゆる心地良い環境という意味です。

 

そもそも人間は変わりたくない生き物ですし、楽な方に流されるものです。

 

(ですのでついつい食べ過ぎてしまったとか、トレーニングをサボってしまったからと言って

 

あまりご自分を責めないで下さいね。そういうものなのです。)

 

 

ただ、身体を変えるためにはその「コンフォータブル・ゾーン」から抜け出さないと

 

いけないですし、そのためには今のあなたの環境を少しずつ変えなければなりません。

 

更にその環境を変えるためにはあなたの考え方(思考)を変えていく必要があります。

 

 

ですので、あなたの“枠外にある”情報にどんどん触れていって頂きたいのです。

 

その情報は本かも知れないですし、人かもしれないです。

 

できればテレビやインターネットなどで自然に流れてくる情報ではなくて、

 

“自ら動いて能動的に取りにいった情報“ に触れるのです。

 

そういった情報は当然受け身の情報よりも身に付くのは明らかですよね。

 

 

あなたの根幹となる思考が変ってくれば、自ずと「アンコンフォータブル・ゾーン」

 

(居心地の悪い環境)に身を置く習慣が付いてきます。

 

ボディーメイクであれば少々キツいトレーニングをこなす環境をつくるようになり

 

(パーソナルトレーニングもまさにそうですよね)、

 

食事においてもいつもより自制するようになってきます。

 

(ちなみに私のパーソナルトレーニングでは毎日のお食事チェックもしてます。

 

厳しいですが、これも環境づくりの一環ですね。)

 

DPP_0231

 

私自身の今年の目標でもありますが、

 

積極的に「アンコンフォータブル・ゾーン」に身を置き、

 

ついつい変わらない環境に流されがちな自分に“喝“を入れつつ、

 

何か新しいことにチャレンジ致します!

 

 

で、その新しいことは何かと申しますと…⁉

 

それはまた別の機会に(笑)。

 

 

成功思考 自分ネタ    コメント:0

筋トレによって人生が変わり、静岡は清水にいます! 39

読了までの目安時間:約 4分

 


静岡は清水にて活動してます、「美脚・美尻・美背中」のための引き締め専門、

 

筋トレにかけてはNo.1パーソナルトレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

前回は「筋トレによって人生が変わる」というお話でしたが、

 

今回はその実例をご紹介する第一弾です。

 

 

まずはこの私です!

 

私は大学を卒業してからは5年間、流通業界で働いていました。

 

(いわゆるショッピングセンターやスーパーの会社です)

 

約と15年ほど前、ある和歌山のショッピングセンターにて勤務していた時に、

 

たまたまその上の階にスポーツクラブがありました。

 

当時の先輩の(半ば強引な)勧めでそのスポーツクラブに入会し、

 

週に1,2回会員として通うことになりました。

 

DPP_0218

 

もともと運動好きなこともあり、たちまち運動後の爽快感、高揚感にはまり、

 

筋トレによって自分の身体を変えることが出来ることを体感しました。

 

また、その自信が仕事やその他にも活きることもこの頃に実感しました。

 

 

しかし、その後地元の奈良に転勤になり、半年ほどスポーツクラブに通えない

 

日々が続きました。(その間自分でトレーニングは続けていました。)

 

その時もずっと、「トレーニングによって自分の身体だけではなく

 

生活習慣そのものが変わり、また物事の捉え方・考え方までもが大きく変わった

 

自分の体験を、是非他の人にも実感してほしい」という思いが忘れられませんでした。

 

 

そこで和歌山時代にスポーツクラブでお世話になったインストラクターの方に相談し、

 

たまたま実家の近くにあった系列店を紹介して頂きました。

 

1日に500人ものご来館があるその施設でトレーナーとしての様々な経験を積みました。

 

5年後に当時は新店舗になる静岡は清水に転勤になり、オープニングスタッフとして

 

約8年半勤務させて頂き、その間は様々な会員様・上司・部下・その他スタッフの皆様に

 

本当に色々お世話になりました。

 

そうして今年の4月よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして独立。

 

現在に至るという訳です。

 

 

この経緯を書いていると、人生はまさに偶然とタイミングの連続だと実感してます。

 

(こうして記事を読んで頂いているのも偶然が呼んだ、素晴らしいご縁ですよね!)

 

 

約15年間続けてこれた筋トレと、出会った皆さんとのご縁に感謝、感謝です!

 

個人的なお話を最後まで読んで下さったあなたにも感謝します。

 

次回は私のクライアントさまで、まさに筋トレによって人生が変わった方々を

 

ご紹介しますね。

 

 

 

 

自分ネタ    コメント:0

静岡は清水にて引き締めたいならここ! 36

読了までの目安時間:約 4分

 


静岡は清水にて活動してます、「美脚・美尻・美背中」のための引き締め専門、

 

筋トレにかけてはNo.1パーソナルトレーナーの中野茂徳(なかのしげのり)です。

 

 

私の主な活動場所は静岡は清水にあります「姿勢&スポーツクラブ ビッグ・エス清水」

 

という、オープンして9周年目を迎える総合型スポーツクラブです。

 

アスレジムはもちろんのこと、スタジオは2面、25mは6コースのプールに加え、

 

静岡市では唯一の「バーデプール」という究極のリラックス専用ゾーンがあります。

 

DPP_0007

 

スタジオやプールにてのグループエクササイズの数や種類も豊富で、

 

燃焼系や筋トレ系、リラックス系やダンス系、泳法レッスンまで

 

お好きなレッスンをお好きなだけお選び頂けます。

 

各レッスンの担当者の皆様はまさにプロフェッショナル!

 

必ずやあなたに合ったレッスンを見つけることができることでしょう。

 

 

そして何よりも各エリアのスタッフの雰囲気、サービス精神が素晴らしいです!

 

爽やかで元気が良く、細かい所まで気配りができ、施設を利用したあなたが

 

ここで頑張りたい、是非また来たい!と思って頂けること間違いなしです。

 

この記事を読まれて、そろそろ運動を始めようかな…⁉と思われているあなたは

 

是非ともご自分で頑張るよりスポーツクラブに行かれることをお勧めします!

 

 

当然のことですが、スポーツクラブは運動をする場所です。

 

ひとたび足を運ぶと自ずと運動モードに身体が入ります。

 

そこにあなたの好きなグループレッスン、約束したパーソナルトレーニング、

 

共に励むジム仲間、元気を貰えるスタッフがいてたらテンション上がりますよね!

 

あなたがすることは思い切って一歩、足を踏み入れることだけなのです。

 

いや、もっと言うと家から一歩足を踏み出すだけなのです。

 

 

これがご自宅で運動を頑張ろうと思うと、いつでもできる反面、いつでもサボれます。

 

なぜならご自宅なので、あなたは何をなさるにも、“何をしなくても”自由なのですから。

 

深夜の通販で買ったエクササイズの器具が埃にまみれて埋まってしまうのも無理ないですよね。

 

基本的にご自宅はリラックスする所=身体も無意識のうちに休憩モードに入ってしまうのです。

 

私はご自宅出張パーソナルも行っていますが、ご自宅では必ずトレーニング専用の部屋を

 

設けて頂ける方に限定しています。(そこでは身体が運動モードに入れるからです)

 

 

前回は「食欲の秋」のお話でしたけど、最後までお読み頂いたあなたには是非とも

 

「スポーツの秋」にして頂きたいですね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ボディーメイク 自分ネタ    コメント:0

引き締めには静岡にも色々ありますが…

読了までの目安時間:約 4分

 


静岡は清水にて活動してます「美脚・美尻・美背中」の引き締め専門、

 

パーソナルトレーナーの中野茂徳(中野茂徳)です。

 

 

先日は個人的に富士市のスタジオまで、加圧トレーニングの体験に行って来ました!

 

重い重量を扱う筋トレとは違って、軽重量でも物凄く効いた感があり、やってるときは

 

腕や脚がパンパンになりました。(途中痛すぎてギブアップしそうになるほど効きました!)

 

バンドを装着してあえて血流を制限し、乳酸を溜めるようなトレーニングをすることによって

 

成長ホルモンの分泌をしっかりと促進するみたいですね。

 

(成長ホルモンとはご存知のとおり、筋肉やお肌等を合成したり、脂肪燃焼を促す

 

ホルモンで、若返りのホルモンといわれてますね。)

 

ついでにTRXという、ぶら下がりのバンドを持って自重で様々なエクササイズが出来る

 

トレーニングも体験させて頂きました。

 

これもまた、自重くらいとタカを括っていたのですが、体勢によって負荷を

 

自由に調整することができ、体幹力もかなり要求され、なかなかにキツい!

 

いい運動をさせて頂きました。

 

加圧スクワット

 

そこのトレーナーともお話をしていたのですが、加圧トレーニングを始め、一般的な筋トレや

 

ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシスや先のTRXなど巷には色々なトレーニングがありますよね。

 

あなたに合うものもあれば、合わないものもある。

 

 

ただ、運動成果を出すにはやはり「運動・栄養・休養」の3要素が欠かせません。

 

「食事」や「休養」無しには何をやっても同じ。

 

どれが合う、合わないも同じ「運動」の範疇でのこと。

 

あなたが結果を出すためには「食事」や「休養」のことについても

 

アドバイスをしっかりしてくれるトレーナーにみてもらう必要があります。

 

 

そして、どのトレーニングにおいても、やってみることであなたが自身の身体を

 

振り返る機会を設けることはすごく大事です。

 

あなたの身体はあなたにいつも様々なサインを出しています。

 

そのことに気付かない、あるいは放っておくといつか違和感や痛み、

 

場合によってはケガという形で、あなたはしっぺ返しを食らうことでしょう。

 

ですので、あなたにはどのようなトレーニングであれトライしてほしいし、継続してほしい。

 

 

そして是非、その道のプロのトレーナーに指導を受けてほしいです。

 

ではその道のプロのトレーナーとは…!?

 

それはまた次回のお話で!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ボディーメイク 自分ネタ    コメント:0